Día de San Valentín 2020:Los mejores regalos para darse en este día de amor
A menudo encontramos que nuestra rutina diaria es un ajetreo constante que nos deja sintiéndonos presurizados y estresados, también nos dejó con poco tiempo para nosotros. Nuestra mente se hace cargo del trabajo de crear constantemente historias y escenarios que rara vez suceden, elevando nuestros niveles de estrés y eventualmente conduciendo a problemas de salud.
Para frenar el estrés, tomamos largas vacaciones relajantes, quemando agujeros en nuestros bolsillos (el La planificación es aún más estresante, estás de acuerdo, ¿no?), Solo para regresar al círculo de estrés que elimina la sensación surrealista de relajación.
en cambio, ¿por qué no tomar varias 'mini vacaciones' durante nuestras ¿Hornados caóticos a través de prácticas simples conscientes y dar a nuestras mentes un soplo de relajación fresca todos los días? (¡No te lastima el bolsillo también!)
respiraciones conscientes
Breath es la esencia de nuestra vida. ¡Sin aliento, no tú! Esto también es la forma más fácil de desestresarse. Simplemente haga una pausa y tome 02 respiraciones profundas cada hora y date un descanso.
Tome un recuento de 5 para cada uno - inhalante ~ Hold ~ Exhale
Mindful Walking
Tome una pausa durante 2 minutos, camine lentamente en su espacio de oficina, casa o aula y observe el movimiento de sus pies. Observe el ritmo del talón a los pies y el patrón que cada pie hace cuando hace contacto con el suelo. ¡Si tienes hierba o jardín a tu alrededor, la guinda del pastel!
comiendo consciente
Durante las comidas, ¡diga adiós a los móviles y hola a la comida! Coma lentamente para observar y apreciar cada bocado. Descubra cada ingrediente involucrado y experimente la explosión de sabores en la boca. ¡Practicar esto te ayuda a disfrutar de nuevos sabores como nunca antes!
escucha consciente
En una conversación, ¿a quién favorece su oído:su mente murmurada o la otra persona? Si es lo último, ¡hurra! Pero si es el primero, intentemos silenciar todos los prejuicios que nuestra mente plantea, y realmente escucharlos y comprender lo que significan derivar. A ti también te gustaría, ¿no?
Hablar consciente
"¡Oh, dispara, no debería haber dicho eso!"
¿también has sido una víctima?
Sentimos tomar una breve pausa antes de que las palabras escapen de nuestra boca realmente ayudan, pruébalo por ti mismo ! ¡El arte de la comunicación consciente es observar su intención, sus pensamientos antes de comunicarse y tomarse su tiempo para reflexionar y luego reaccionar (solo si es necesario)!
¡Las pequeñas vacaciones conscientes le servirán el té de relajación todos los días! Deje que este sea el mejor regalo de San Valentín para usted este año.
Sobre el autor:Poonam Arora es el fundador de White Light Elements.
Lea también:Día de San Valentín 2021:Mensajes, deseos, citas, saludos, estado de WhatsApp para compartir con sus seres queridos