ozgures donmazgetty Escuchar las palabras "Tomemos un descanso" salir de la boca de su pareja puede ser francamente aterrador. Como, ¿qué significa incluso tomarse un descanso de todos modos? (Ciertamente no suena tan divertido como esos comerciales de kit-kat te harían creer ...)
No es una ruptura, pero seguro que puede parecer uno dependiendo de los parámetros e incitar el incidente para su descanso. Por desgracia, a veces es necesario un descanso, y a pesar de lo dolorosos que pueden ser, no siempre son la peor idea.
¿Por qué? Bueno, "La separación puede ser muy curativa", dice Ann Rosen Spector , PhD, psicólogo clínico en Filadelfia. "Cuando una situación es complicada, es importante tener una distancia para obtener claridad". Una forma de obtener esa distancia es un descanso, incluso si podría incomodarlo al principio estar lejos de su S.O.
Sin embargo, recuerde:"Tomar un descanso no significa que sea el final de una relación", explica Janet Brito , PhD, psicólogo clínico y terapeuta sexual en Honolulu. "Es solo una cantidad de tiempo designada donde ambas personas consienten en una comunicación limitada". Básicamente, si el concepto de descanso lo estresa, sepa que no tiene que ser exagerado, su relación puede seguir siendo exclusiva y, lo más importante, hay una fecha de finalización.
Idealmente, este descanso es solo eso:un descanso. No durará para siempre. Pero si desea más información sobre los descansos, cómo manejar uno de la mejor manera posible, qué límites establecer y más, esta guía informada por expertos de la relación lo ayudará a navegar en territorio desconocido en su relación:
FYI:Tomar un descanso es un temporal La posibilidad de que las personas en una relación exploren lo que no Estar juntos se siente como, pasar tiempo en el crecimiento personal y mirar su relación desde la distancia. "Muchas parejas piensan que una relación saludable significa estar juntas todo el tiempo, pero eso no es cierto", dice Spector. Adjuntar a otra persona, mientras que podría funcionar para algunos, puede ser la configuración perfecta para una relación tóxica en el futuro, especialmente si hay desacuerdos que parece que no puede dejar ir.
Los descansos son para socios que se preocupan el uno por el otro, pero no pueden ver los ojos a los ojos por alguna razón. Ellos requieren que usted y su S.O. Tomar una cantidad significativa de tiempo para sopesar cómo se siente separado en comparación con cómo se siente juntos. Entonces, y solo entonces, puede determinar cuál es mejor. Sí, podría Lleve a una ruptura completa o incluso divorcio, pero solo si eso es lo que decidas que quieres. También puede decidir volver a estar juntos.
Y aunque la separación es mucho Es más fácil decirlo que hacerlo, es esencial para lo que Spector llama una "renovación de relaciones" o una oportunidad de romper patrones poco saludables. Los descansos permiten a las parejas ver la asociación desde una nueva perspectiva, reconocer las dudas personales y las irregularidades, determinar los cambios que deben realizarse (como tal vez una persona está haciendo más esfuerzo que la otra), y luego decide si vale la pena continuar la relación. En la experiencia de Spector, las parejas generalmente se dan cuenta de que lo es.
Pero recuerde:los descansos en la relación no son todos de tamaño único (porque eso sería demasiado fácil). La forma en que divide el tiempo lejos de su pareja depende totalmente del tipo de relación en la que se encuentre. ¿Depende financieramente una persona de la otra? ¿Hay hijos en la imagen? ¿Es esta una relación a larga distancia? El Nitty Grotty marca la diferencia y debe ser * seriamente * considerado de antemano o de lo contrario el descanso podría convertirse en una ruptura up.
"Los descansos deben hacerse con reglas claras y por las razones correctas", dice Spector. Un descanso no es la respuesta si tiene demasiado miedo de terminar la relación, definitivamente sabe que quiere ver a otras personas o está buscando castigar a su pareja por cualquier razón. En esos casos, debe ser por adelantado con su pareja sobre cómo se siente, es probable que necesite una solución más permanente para su problema.
Por ejemplo, si desea tomar un descanso para que pueda amonestar a su pareja por infidelidad, es posible que desee pensar dos veces, dice Jenni Skyler , PhD, terapeuta sexual certificado por AASECT, sexólogo y director de The Intimacy Institute . "Creo que hay mucho que la pareja necesita trabajar juntos en ese momento. Es un período difícil para la pareja, pero si tomas un descanso en este punto, casi te estás asegurando el divorcio o la separación", explica.
En resumen, estás huyendo de tus problemas en lugar de abordarlos de frente. TL; DR, en lugar de buscar formas de estar separados después de hacer trampa, las parejas deben volver a conectarse, ya sea que sea a través de la terapia de parejas o hablar sobre los problemas de la relación uno a uno, señala Skyler.
Dicho esto, una señal de que un descanso podría ser útil es cuando la salud mental de una persona está sufriendo, y no pueden diferenciar si es la relación o ellos mismos la causa principal de sus problemas psicológicos, dice Skyler. Para esta persona, un descanso serviría como tiempo suficiente para concentrarse en sí mismos, buscar ayuda profesional y averiguar si son lo suficientemente saludables como para permanecer en una relación, agrega.
Los descansos también son ideales para cuando una pareja con niños se está moviendo hacia un divorcio o ruptura, dice Skyler. En este contexto, un descanso permite a los niños adaptarse a cómo se vería una "nueva normalidad" durante lo que Skyler llama una "separación de prueba". Este tipo de descanso, aunque es posible volver, tiende a ser un trampolín hacia el final de una relación, explica.
En general, sin embargo, si está realmente comprometido con su pareja a largo plazo y solo está teniendo dificultades para comunicarse últimamente, un descanso podría ser lo que ustedes dos necesitan para avanzar. Pero cada uno debe estar dispuesto a usar el tiempo separado para ser honestos con ustedes mismos y realmente reflexionar sobre lo que puede hacer para hacer una posibilidad para una eternidad. Esto requerirá algo de planificación.
Tomar un descanso de la relación es un arte, no una ciencia exacta, y hay pautas:
El marco de tiempo a menudo es donde el terapeuta Hatty J. Lee, MS, LMFT ve que las parejas salen mal. Ella no recomienda nada más de cuatro a seis semanas. "Desde una perspectiva clínica, imagino que estás en la crisis de la relación", dice Lee. "Entonces, clínicamente, lo que sabemos es que experimenta una crisis por hasta cuatro a seis semanas como máximo, Donde se adaptará a la crisis y resultará algo, tal vez hacer frente a ella de una manera poco saludable, o desarrollará las habilidades para avanzar. "La clave es ser receptiva, en lugar de reactiva, dice Lee. /P>
Tanto Lee como Spector han visto tipos de descansos muy diferentes, pero exitosos. Tal vez sus directrices incluyen no verse los fines de semana porque vivir por separado es demasiado costoso y eso es suficiente para darle a su relación el respiro que necesita. O tal vez su descanso llame al silencio de radio total de un mes. Depende de usted determinar qué funcionará para usted. Pero Spector advierte:"Cuantas más [condiciones] agregue, más se pueden volverse los descansos complicados".
¿Se pregunta si su relación es Make -or -Break? Hágase estas dos preguntas:
Tal vez todavía veas a un terapeuta una vez por semana. Quizás no se vean en absoluto. Lee recomienda poco o ningún contacto para evitar la oportunidad de más expectativas fallidas. Además de esto, Brito aconseja que deba mantenerse alejado de las respectivas familias y amigos del otro. (Por ejemplo, no querrías que tu pareja aparezca en la fiesta de cumpleaños de tu mejor amigo o pase por la casa de tus padres para cenar si estás tratando de mantener cierta distancia de ellos, dice Brito.)
Este es un gran. ¿Saldrás y dormirás con otras personas durante el descanso? Si desea una opinión experta, Skyler aconseja a las parejas que permanezcan exclusivas durante el período de descanso. "En el momento en que tienes sexo con alguien nuevo, son brillantes y novedosos, y es posible que no puedas pensar con precisión sobre la relación de la que estás tomando un descanso", dice ella. Lo que decida, asegúrese de que esté en la misma página aquí, o de lo contrario volverá a más drama del que le queda, confianza.
Cuando se trata de niños, las cosas son un poco más complicadas. Si bien es posible que desee mantener sus problemas de relación privados, "Los niños observan todo", dice Brito. Para mantener la paz en su hogar, recomienda transmitir a los niños (de una manera que lo entienden, dependiendo de su edad) de que "los adultos pasen por cosas de adultos". No importa cómo exprese esto, es mejor compartir con los niños que no necesitan preocuparse, incluso si parece aterrador. "Dígales que están a salvo y que va a trabajar a través de esto", dice Brito. Sobre todo, los niños deben mantener una sensación de seguridad a pesar de los tumultuosos acontecimientos entre los padres, aconseja.
Lee le dice a sus parejas que intenten "participar en actividades que te nutren y lo vuelvan a conectar con las partes de ti mismo de las que te sientes desconectado". La clave para un buen descanso es encontrar lo que te has estado perdiendo. Tal vez se registre para esa clase de yoga de las 7 a.m. que solía ser una parte esencial de su rutina semanal. O intente un diario para ayudarlo a evaluar las cosas que ama y las cosas que desea cambiar sobre la relación. No se preocupe por ser "productivo", dice Skyler, solo concéntrese en hacer lo que amas.
Asegúrese de que sus expectativas sean válidas y realistas, dice Lee. A veces, las parejas descubren que las necesidades que han esperado de su pareja son en realidad las necesidades que no se han cumplido con las relaciones pasadas (piense:en su infancia, de los cuidadores, etc.). Esas necesidades no siempre son apropiadas para que espere de su S.O., dice Lee. Es posible que le resulte más fácil ver esto una vez que se haya alejado de la lucha y dejó caer sus defensas.
Si usted y las finanzas de su pareja están entrelazadas, esto puede hacer que seguir un descanso sea un poco más desafiante, pero factible. Negocie de antemano con su pareja sobre cómo se mantendrá cada uno sus responsabilidades entre sí mientras estén en este descanso, dice Brito. ¿Seguirá pagando el alquiler o la hipoteca? Si tiene una tarjeta de crédito compartida, ¿se le permite usarla? Si uno de ustedes se queda con los niños mientras el otro trabaja, ¿la pareja empleada seguirá proporcionando financieramente? En general, Brito recomienda mantener todos sus compromisos financieros y de cuidado infantil entre sí durante este tiempo, de lo contrario, corre el riesgo de hacer que la ruptura sea más llena de drama de lo que podría estar ya.
Como se mencionó, los descansos deben tratarse con una atención extrema, y finalmente debe evitarlos si puede ayudarlo, dice Skyler. Se verifican entre sí sobre si un descanso es o no lo que realmente desea, o si hay medios alternativos para resolver el problema en su relación. "Pregúntese por qué necesita este descanso en primer lugar, sobre qué le está dando más claridad y qué planea hacer de manera diferente en el futuro", dice Brito. En general, solo tenga la mayor confianza posible en su decisión antes de avanzar con el descanso. Si tiene dudas, podrían estar allí por una razón.
TBH, a veces las parejas regresan de los descansos y una persona no ha asumido la responsabilidad de sus acciones, o alguien se da cuenta de que quiere dejarlo, dice Spector. Pero, por lo general, si ambos se comprometen a una autorreflexión honesta durante el descanso y comparan cómo se sintió durante la separación de estar juntos, su relación podría terminar más fuerte. Gracias a lo que Spector llama "un paso atrás de la relación", los socios habrán tenido tiempo de considerar lo que necesitan de la relación y lo que necesitan hacer para asegurarse de que su pareja también se sienta satisfecha.
.Por supuesto, el hecho de que haya pasado tiempo separado no significa que sus problemas habrán desaparecido. Pero, la separación le dará a usted y a su pareja la oportunidad de acercarse a su relación con los ojos frescos, y si ambos están a bordo por esforzarse por arreglar lo que estaba roto, avanza.