El miedo a la intimidad es un miedo subconsciente de estar cerca de la pareja que a menudo afecta a otras relaciones personales. Este miedo a la intimidad emocional y/o al miedo a la intimidad física puede incluso aparecer en las relaciones más significativas y unidas. Este miedo también se conoce como evitación de intimidad y se caracteriza como la ansiedad de compartir una relación física o emocional cercana. Las personas que tratan con este miedo no quieren sentirse así e incluso pueden querer cercanía, pero con frecuencia alejan a sus parejas o incluso sabotea sus propias relaciones.
El miedo a ser íntimo puede tener varias causas, incluidas las experiencias infantiles de abuso y negligencia. Sin embargo, muchos otros factores y experiencias inquietantes también pueden contribuir al miedo a la cercanía. Superar este miedo puede llevar tiempo y paciencia, pero vale la pena. En esta publicación, discutiremos más el miedo a la intimidad y cómo se puede superar.
La intimidad significa poder compartir sinceramente su verdadero ser con otro ser humano que es especial para usted. Existen diferentes tipos de intimidad, y el miedo a ser íntimo puede involucrar a uno o más de estos. Los ejemplos incluyen:
Sin embargo, el miedo a la intimidad es diferente del miedo a la vulnerabilidad y al miedo a las relaciones, aunque estos dos pueden estar estrechamente relacionados. Una persona que tiene miedo a la intimidad puede ser cómoda en mostrar su lado vulnerable y su verdadero yo para las personas al principio, o al menos para sus parientes y amigos cercanos. El problema a menudo comienza cuando estas personas se dan cuenta de que se están volviendo demasiado íntimos o cercanos a los demás.
Múltiples factores pueden causar miedo a la intimidad, y la siguiente sección hablará de ellos.
Los temores de ser abandonados y envueltos y, en última instancia, el miedo a perder relaciones es la causa raíz del miedo a la intimidad en la mayoría de las personas. Estos dos miedos, de hecho, a menudo pueden coexistir. A pesar de que estos temores son bastante diferentes entre sí, ambos resultan en comportamientos que alternativamente involucran a la pareja y luego los alejan nuevamente. Ambos temores están enraizados en las experiencias de la infancia pasadas. A menudo se desencadenan por las dificultades de las relaciones de adultos.
Las personas que tienen miedo de ser abandonadas están constantemente preocupadas de que su pareja los deje. Este es a menudo el resultado de experimentar a un padre que los abandona física o emocionalmente cuando era niño (1).
Se sabe que aquellos que tienen miedo de ser dominados, controlados o "perder su identidad" en una relación tienen miedo a la envoltura. Esto generalmente se deriva de crecer en una familia enredada y controladora.
El miedo a la intimidad también puede ser causado por la fobia social o el trastorno de ansiedad social. Las personas que están preocupadas por la evaluación, el juicio o el rechazo de los demás generalmente tienen más probabilidades de evitar conexiones íntimas o personales. Además, hay algunas fobias específicas, como el miedo al tacto, que pueden ocurrir como una subparte del miedo a la intimidad.
Sin embargo, algunas personas pueden sentirse cómodas con situaciones sociales flexibles. Nombran a sus conocidos como amigos, pero no tienen relaciones personales profundas con ninguna de ellas. De hecho, puede ser más difícil detectar el miedo a la intimidad en estas personas porque ocultan sus verdaderas personalidades detrás de sus personajes falsos de las redes sociales.
Los factores de riesgo por miedo a la intimidad a menudo se remontan a los incidentes que han ocurrido en la infancia de uno. A menudo está oculto en la incapacidad de confiar en las figuras de los padres. Esto, a su vez, conduce a problemas de apego. Aquí hay algunos ejemplos de experiencias que pueden causar esto:
SuscribirLos padres que están presentes en la vida de sus hijos solo envían física y no emocionalmente un mensaje en el que no se pueden confiar. El temor también puede ser causado por la pérdida de un padre a través del divorcio, la muerte, el abandono o el encarcelamiento. La enfermedad en uno de los padres puede provocar la sensación de no poder confiar o confiar en nadie más que en uno mismo. Esto es especialmente cierto cuando hay una reversión de roles, y surge la necesidad de cuidar a los hermanos menores.
El miedo a la escala de intimidad también es común en las personas que las autoridades enseñan a no confiar en extraños, y en aquellos que tienen depresión o sufrieron un trauma como la violación (2). Las experiencias traumáticas debido a las relaciones fuera de la familia, como con un pariente, maestro o un compañero, también pueden contribuir a este miedo.
Este miedo puede manifestarse de diferentes maneras, y es importante que sepas de ellos. En la siguiente sección, exploraremos esto.
El miedo a la intimidad puede estar presente en cualquier tipo de relación, ya sea platónica, romántica o familiar. La peor parte es que, si bien una persona puede desear firmemente tener relaciones cercanas, el miedo a la intimidad puede impulsarlos a causar problemas en las mismas relaciones. Irónicamente, este comportamiento de fabricación de relaciones suele ser más notable cuando la relación es la que la persona en cuestión valora particularmente. El miedo generalmente no causa problemas importantes a menos que la persona realmente anhele cercanía.
Aquí hay algunos comportamientos específicos de las personas que tienen problemas de intimidad:
Las personas que temen a la intimidad a menudo pueden interactuar con los demás, al menos en las etapas iniciales. Es cuando la relación crece que las cosas comienzan a desmoronarse.
En lugar de tratar de conectarse a un nivel más profundo, la relación se termina de alguna manera debido a razones superficiales y reemplazada por otra relación insignificante. Esto da como resultado varias relaciones a corto plazo.
El miedo a la intimidad a menudo hace que una persona sienta que no merece ser apoyada y amada. Esto lleva a la obsesiva necesidad de ser "perfecta" para demostrar su lugar adorable. Este miedo a menudo hace que la persona aleje a los demás.
La persona con miedo a la intimidad puede tener dificultades para expresar sus necesidades y deseos. Esto puede derivarse de sentirse indignos e innecesar el apoyo de su pareja. Dado que la mayoría de las personas no pueden leer las mentes de su pareja, esas necesidades a menudo no se cumplen, confirmando la creencia de la persona de que no son dignos de amor y atención. Esto puede convertirse en un círculo vicioso.
Aquellos con miedo a la intimidad pueden sabotear a propósito su relación. Esto se puede hacer mordiendo a la pareja y siendo muy crítico con ellos. También pueden hacerse desagradables de alguna manera, como actuar sospechando o acusando a su compañero de hacer algo que en realidad no fue su culpa.
El miedo a la intimidad puede conducir a reacciones extremas cuando se trata del toque físico. Una persona que tiene este miedo puede evitar el contacto físico por completo o puede necesitar contacto físico constante de su pareja.
Estos son los signos más comunes del miedo a la intimidad. Pero hay una manera de tratar el miedo. Entendamos cómo.
Necesitará terapia y orientación profesional, especialmente si el miedo proviene de complicados eventos infantiles/pasados. Su terapeuta debería poder ayudarlo a aceptar cualquier evento traumático que lo afecte. También pueden ayudarlo a diseñar un plan que le permita trabajar a través de su miedo gradualmente.
Independientemente de que consulte a un terapeuta, hay ciertas cosas que debe hacer para conquistar su miedo a la intimidad. Debe enfrentar y desafiar la actitud negativa que tiene sobre usted, aceptar la incertidumbre y hacer un esfuerzo para revisar su vida. Evalúe cómo y por qué ha desarrollado este miedo.
Aquellos que tienen miedo a la intimidad temen las consecuencias de una relación que puede causar desamor. Es importante aceptar que no hay garantías en la vida. Cada relación en la que entras con otra persona es una apuesta, después de todo. Practicar para ser valiente puede marcar mucha diferencia en su vida. Trate de concentrarse en vivir su vida día a día, en lugar de obsesionarse con un resultado particular.
.Para hacer frente al miedo a la intimidad, debe aprender a sentirse cómodo consigo mismo. Si conoce y acepta su propio valor como persona, se dará cuenta de que cualquier tipo de rechazo no es tan desgarrador como parece. Practicar el amor propio y la compasión puede sonar fácilmente para la mayoría, pero para algunos, no siempre es intuitivo.
Si hubiera tenido un padre abusivo, negligente o envuelto en su vida, comprender que esas personas no son los únicos modelos de relaciones pueden permitirle darse cuenta de lo que podría estar bien en términos de intimidad.
¿Le preocupa por qué tengo problemas de intimidad? Luego descubra lo que realmente quieres en la vida. ¿Quieres tener una relación íntima a largo plazo con alguien? En caso afirmativo, ¿ha alejado a la gente en el pasado? Revise cuáles son sus objetivos de relación y cómo sus acciones los ayudan o obstaculizan. Superar el miedo a la intimidad no va a suceder de la noche a la mañana. Sea perdón hacia usted y hable amablemente con su hermoso ser interior. Tu miedo no es un defecto de personaje. Es simplemente algo que proviene de su pasado difícil. Puedes superarlo y darte un amor incondicional para tener un futuro mejor.
Háganos saber cómo planea combatir su miedo a la intimidad. Comparta sus pensamientos con nosotros dejando un comentario en el cuadro a continuación.