La mayoría de las veces, la vida matrimonial con un cónyuge deprimido puede ser turbulento, y también puede afectar su salud mental. Para ayudar a una pareja deprimida, uno debe tener el conocimiento mínimo de la depresión y cómo lidiar con ella. Puede ayudarlo a identificar los signos de depresión y actuar en consecuencia.
Millones de personas en el mundo sufren algún tipo de depresión. Este trastorno de salud mental resulta de un desequilibrio químico en el cerebro (1). Este artículo analiza varios signos que apuntan hacia la depresión, cómo puede ayudar a su cónyuge a superarlo y otros temas relacionados. Continúe leyendo para saber más.
En este artículo
La mayoría de las personas no identifican los primeros signos de depresión en sus cónyuges porque ni siquiera los notan. Debe darse cuenta de que, a diferencia de cualquier dolencia física, los signos de depresión son muy sutiles y a menudo se pierden en el montón de la vida cotidiana. Aquí hay algunas señales que debe tener en cuenta:
Como cónyuge, usted es íntimo con su pareja, lo que lo convierte en una gran ventaja para detectar los primeros signos de depresión. Si ve a su pareja durmiendo considerablemente menos o más de lo normal, entonces probablemente sea por depresión.
Si encuentra a su pareja cautelosa adoptando un enfoque imprudente de la vida, puede ser un signo inicial de depresión. El comportamiento imprudente incluye una conducción aproximada, un interés repentino en los deportes de aventura, el juego o el sexo sin protección. Dado que tales comportamientos representan una amenaza para usted y su pareja, es mejor consultar a un profesional de la salud mental para el curso de tratamiento apropiado.
.Si su pareja ha llevado repentinamente a marihuana, alcohol, cigarrillos, drogas o cualquier otra forma de abuso de drogas, puede estar viviendo con un cónyuge deprimido. La experimentación regular con sustancias ilícitas puede ser una manifestación de depresión.
¿Ves a tu pareja alejarse de ti? Quizás siempre están nerviosos o se rompen con las excusas más pequeñas. Todos estos cambios en la comunicación se pueden rastrear a la depresión. Si su pareja se ha vuelto abusiva, controladora o extremadamente sensible a las críticas, entonces debe tener precaución.
En algunas situaciones, la depresión se manifiesta como síntomas físicos como dolor de cabeza recurrente, dolor de espalda, trastornos digestivos, disfunción sexual, etc. Las dolencias físicas que son síntomas de depresión son psicosomáticos y no responden al tratamiento normal.
Ahora que sabe cómo identificar los signos de depresión, el siguiente paso es aceptarlo. No es fácil saber que su pareja está pasando por un momento difícil. Sin embargo, con una guía adecuada, puede aprender a tratar con un cónyuge deprimido y ayudarlos a administrar su salud mental.
.La vida como cónyuge de una persona deprimida nunca es fácil. Su pareja ya está luchando contra una guerra interna, por lo que depende de usted dirigir la relación en la dirección correcta. Aquí hay algunos pasos que puede tomar:
Con ayuda oportuna, la depresión es altamente tratable. Anime a su pareja a visitar a un terapeuta y hable sobre lo que les está molestando. Sea muy gentil sobre cómo le presenta sus ideas a su pareja.
Lo más probable es que su pareja no haya notado el inicio de la depresión, y tendrá que romperla. Comience con frases como "Noté ..." o "Vio ..." y enumere los síntomas. Ofrezca acompañarlos a un terapeuta mientras se asegura de que no esté molesto con ellos por sentirse de esta manera.
Debe funcionar como un equipo para ayudar a su pareja a superar este episodio depresivo. Por ejemplo, si su cónyuge necesita pasar por la terapia como parte de su tratamiento, trate de acompañarlos para las sesiones iniciales.
Tenga en cuenta que su cónyuge lo necesita más que nunca y les ofrezca su apoyo incondicional. Comuníquese con su médico y conozca los cambios de medicamentos y estilo de vida de su pareja.
. SuscribirPracticar el autocuidado es necesario para evitar terminar en una situación en la que ambos cónyuges estén deprimidos. Haga que sea una práctica para tomarse un tiempo para usted y hacer las cosas que disfruta, como leer un libro o ir a un paseo en bicicleta.
Comprenda que puede nutrir su vida matrimonial solo cuando esté mentalmente sano usted mismo. Por lo tanto, no debe sentirse culpable por poner su bienestar mental por delante de todo lo demás.
Cuando tu cónyuge actúa sobre ti, no es porque te aman menos. La frustración y la ira son el resultado de la depresión. Ser asertivo en su comunicación y darle a su pareja una sensación de seguridad y apoyo puede marcar la diferencia. Mientras se trata de depresión, su pareja necesita un amor incondicional de usted.
La base de su relación matrimonial puede ser sacudida cuando su pareja está pasando por problemas de salud mental. Continúe leyendo para saber qué esperar cuando vive con un cónyuge deprimido.
Aunque la depresión es tratable, vivir con una persona deprimida puede no ser la experiencia más fácil. Mientras está tirando con toda su fuerza, su cónyuge deprimido puede querer un divorcio o estar demasiado desanimado para pensar con claridad. Por lo tanto, debes ser el fuerte y no dejar que su pesimismo te frote.
Al mismo tiempo, una persona deprimida es capaz de dañarse. Para evitar incidentes adversos, debe estar alerta y buscar banderas rojas. Algunas de las banderas rojas más grandes incluyen lo siguiente (2).
Si nota tales señales, comprenda que su pareja puede estar tratando de terminar su vida. En tales situaciones, busque ayuda profesional lo antes posible.
Identificar las banderas rojas anteriores es la clave para descubrir cómo vivir con un cónyuge deprimido. Aparte de eso, se trata de tener fe en el tratamiento y amar a su pareja en los momentos más duros.
De hecho, es una sensación indefensa ver a alguien que amas la presa de la depresión de la caída. No saber cómo hacer frente a un cónyuge deprimido puede afectar su relación e incluso puede hacer que se separe. Aquí hay algunos pasos que puede tomar para aliviar el viaje de su cónyuge.
Su viaje de hacer frente a un cónyuge deprimido comienza con la lectura sobre esta condición médica y la comprensión del viaje de recuperación. Incluso si usted o alguien que conoce puede haber estado deprimido en algún momento de su vida, debe pasar tiempo entendiendo la condición de su pareja. Tenga en cuenta que cada viaje es único, y puede ayudar a su pareja solo cuando esté educado sobre su condición y progreso.
Cuando su cónyuge está deprimido, lo que más necesitan es que alguien los escuche pacientemente. Asegúrese de estar disponible cuando necesiten hablar. Trate de ser empático y reconocer sus sentimientos, incluso cuando sientes que están hablando en un bucle. Sea educado y pídales que expliquen sus expectativas de usted.
Abordar la depresión a menudo parece una tarea monumental para el paciente. Como cónyuge, puede simplificar las cosas estableciendo objetivos pequeños y alcanzables. Las tareas pueden ser tan simples como hacer la cama o tomar una ducha oportuna. A medida que su pareja se sienta cómodo con el logro de estos objetivos diarios, puede aumentar gradualmente su magnitud.
Las personas a menudo no están seguras de qué decir a un cónyuge deprimido y terminan contemplando cómo pasar tiempo de calidad juntos. Una solución fácil para esto es centrarse en hacer ejercicio juntos. Programe una caminata diaria, carrera o entrenamiento juntos. La depresión a menudo hace que las personas descuiden su salud física, y su dedicación al ejercicio ayudará a su pareja a recuperarse más rápido.
La depresión causa pérdida de apetito en algunas personas, mientras que otras terminan comiendo alimentos poco saludables. Para evitar cualquier situación, concéntrese en la dieta de su pareja. Fomente cocinar comidas saludables juntos y mantenga una pestaña en la ingesta nutricional diaria de la familia.
.La depresión a menudo hace que las personas sean duras consigo mismas y sufren de baja autoestima. Haga un esfuerzo consciente para señalar las fortalezas de su pareja y ofrecer un refuerzo positivo siempre que sea posible. Cree un refugio en casa donde su pareja se sienta cómoda expresando sus emociones.
Los pasos anteriores le dicen qué hacer cuando su cónyuge está deprimido. Sin embargo, cada viaje es único, y ser paciente en sus esfuerzos es el único camino a seguir.
Dicho esto, ver a un ser querido luchar con la depresión ciertamente puede afectarlo. Siga leyendo para saber cuándo es apropiado que salga de la relación.
No debe dejar piedra sin mover cuando se trata de un cónyuge deprimido y tratando de nutrirlos de regreso a la buena salud. Sin embargo, si no ves un resultado positivo incluso después de años de esfuerzo, entonces es hora de que te hagas un adiós a la relación.
Si bien es posible tratar y manejar la depresión, no tiene sentido que se mantenga en una relación fuera de puro deber o culpa. Intentar hacerlo solo comprometerá su salud mental e incluso puede empujarlo hacia la depresión.
La detección temprana de la depresión puede ayudar a su pareja a recibir tratamiento más rápido y administrar mejor su condición. Por lo tanto, los cónyuges deben estar atentos a los síntomas de la depresión. Una vez detectado, comience a ayudar a su cónyuge deprimido al darles la noticia suavemente y guiarlas a los profesionales de la salud mental correctos. A lo largo del proceso, es importante mantener la calma y asegurar a su pareja que usted está a su lado. Recuerde que las personas tardan tiempo en recuperarse de la depresión, y es importante ser paciente con ellos.