Estilo de apego ansioso:15 consejos de citas para mantenerse a salvo

• ¿Qué es el apego ansioso?
• Estilo de apego ansioso en las relaciones:causas y signos
• Signos comunes de apego ansioso
• Estilo de apego ansioso - Cómo sanar
• 10 consejos de citas para personas con un estilo de apego ansioso
• 5 Consejos de citas para personas que salen con alguien que tiene un estilo de apego ansioso

¿Qué es el apego ansioso?

El apego ansioso es un tipo de estilo de apego basado en una teoría desarrollada por John Bowlby y Mary Ainsworth (1). Según esta teoría, puede clasificar ampliamente los estilos de apego como seguros, evitados, desorganizados y ansiosos. El apego ansioso es un tipo de apego inseguro donde la persona puede tener baja autoestima, problemas de confianza y miedo al abandono que los hace muy inseguros, emocionales, sensibles y dependientes de su pareja.

Según la teoría del apego, sus experiencias de la primera infancia con sus cuidadores primarios juegan un papel importante en la forma en que percibe y se comporta en las relaciones cercanas (2). Se cree que el estilo de apego que desarrolla en la primera infancia tiene una influencia de por vida. Esta teoría también vincula la pérdida materna o la privación con el desarrollo de la personalidad (1).

Comprender el estilo de apego de una persona puede darle una idea de cómo comunica sus emociones y responder al conflicto. También le ayuda a administrar las expectativas de su pareja. Se ha realizado una extensa investigación para comprender la base neurológica, conductual, emocional y biológica para esta teoría (3).

Estilo de apego ansioso en las relaciones:causas y signos

La causa exacta del estilo de apego ansioso aún se desconoce. La genética y el estilo de crianza pueden contribuir a que una persona desarrolle un estilo de apego ansioso. Sin embargo, el factor más probable podría ser una crianza inconsistente donde los cuidadores primarios eran ocasionalmente fomento pero también emocionalmente no están disponibles, insensibles o demasiado críticos. Esto confunde al niño, a menudo llevándolos a sentirse inseguros y ansiosos.

Se cree que otro estilo común de crianza de los hijos en la infancia donde los padres no calman a sus hijos para evitar mimar o estropearlos es la causa de desarrollar un estilo de apego ansioso. Esta negligencia emocional puede manifestarse en adultos como codependencia, antojo de intimidad y la necesidad de validación o tranquilidad constante de sus parejas.

Aprenda los signos comunes del estilo de apego ansioso a continuación.

Signos comunes de apego ansioso

Los signos más comunes del estilo de apego ansioso incluyen:

• Pobre autoestima
• Miedo al abandono
• Anhelo de cercanía e intimidad pero que tiene miedo de ella
• Altamente emocional
• Vulnerable a la depresión
• Problemas de confianza
• CodePendency
• preocupándose por la infidelidad
• Necesidad constante de validación
• Sensibilidad, especialmente para los estados de ánimo y necesidades de su pareja
• Ansiedad social
• celos
• Ser impulsivo, impredecible y malhumorado
• Tratando de controlar la situación o su pareja
• Ser propenso a los ataques de pánico y los trastornos de ansiedad

Este comportamiento hace que las relaciones románticas sean tumultuosas, estresantes e inestables. La buena noticia es que identificar este estilo de archivo adjunto puede ayudarlo a administrar las expectativas en una relación. Sigue leyendo para descubrir cómo hacerlo en la siguiente sección.

Estilo de apego ansioso:cómo sanar

Aunque la mayoría de los estilos de apego dictan el tipo de relaciones que desarrollamos más adelante en la vida, están abiertos a la revisión basada en experiencias, especialmente en las relaciones románticas (2).

Si es consciente de que exhibe rasgos de apego ansioso, es un gran comienzo. Le ayudará a adaptarse mejor a las relaciones y ser más considerado con su pareja. El diario de diario, la terapia y tener conversaciones abiertas y honestas con su pareja pueden ayudarlo a administrar la situación.

Por otro lado, si está en una relación con alguien que tiene un estilo de apego ansioso, puede tratar de hacer que se sientan más cómodos mostrándoles que realmente se preocupa por ellos. Esta garantía los ayudará a sentirse más seguros. Por lo tanto, se necesita un esfuerzo constante de ambos lados para que la relación funcione.

Consulte la siguiente sección para obtener algunos consejos que pueda seguir si tiene un estilo de apego ansioso.

10 consejos de citas para personas con un estilo de apego ansioso

1. estar abierto. Comunicarse a menudo entre sí. Puede parecer difícil, pero con un poco de práctica, puedes aprender a ser emocionalmente vulnerable el uno con el otro. Expresa tus sentimientos y lo que quieren el uno del otro claramente. Tener claridad sobre sus necesidades y valores puede resolver muchos malentendidos.

1. Discuta sus miedos e inseguridades con su pareja. Dígales cuando se preocupe por la infidelidad o ponga celoso a alguien. Esté en la misma página y deje que su pareja sepa algo que hace desencadena sus celos.

1. Practica el autocuidado. La meditación, el diario y la autorreflexión son excelentes maneras de ser conscientes de sus necesidades. También te ayudan a calmarte, especialmente si estás de mal humor e impredecible. Ser consciente puede ayudarlo a hacer una pausa antes de llegar a conclusiones o reaccionar exagerados.

1. Tener un sistema de apoyo fuerte aparte de su pareja romántica. Mantenga un vínculo saludable con amigos y familiares que comprenden que necesita garantía y comodidad cuando es emocionalmente vulnerable.

1. Busque ayuda profesional. Un terapeuta lo ayudará a navegar diferentes situaciones de conflicto. También pueden ayudarlo a ser más seguro para que pueda tener una relación saludable y próspera.

1. Evite arremeter o tomar decisiones impulsivas, como romper o mudarse, cada vez que tiene un desacuerdo menor con su pareja. Incluso las cosas triviales pueden desencadenar el miedo al abandono, lo que te lleva a querer romper de inmediato. Es en estos momentos que debes darte cuenta de que es tu ansioso estilo de apego lo que te hace comportarse de esta manera.

1. Descubra el lenguaje de amor del otro y haga un esfuerzo para sentirse apreciados y amados.

1. Intente salir con una persona con un estilo de archivo adjunto seguro. Esto puede ayudarlo a superar sus propios sentimientos ansiosos y desarrollar un vínculo emocional saludable.

1. Aprenda a identificar y etiquetar todos sus sentimientos y emociones. Una dosis saludable de desapego puede ayudarlo a evitar depender de otros para la validación y garantía constantes. Es importante comprender que la reacción de una persona puede depender de múltiples factores, y esto no tiene nada que ver con usted personalmente.

1. Haga un esfuerzo consciente para no salir con nadie con estilo de apego evitativo o una personalidad narcisista. A menudo, las personas con un estilo de apego ansioso gravitan hacia esas personas, lo que solo empeora sus inseguridades.

Ahora, veamos 5 consejos que puede seguir cuando su pareja tiene un estilo de apego ansioso.

5 Consejos de citas para personas que datan de alguien que tiene un estilo de apego ansioso

1. estar disponible: La ansiedad de su pareja puede activarse si no responde o le distante. Por lo tanto, trate de responder a sus llamadas y mensajes de texto tanto como sea posible. Esto no significa que tengas que estar a su pico y llamada. Establezca límites saludables. Hágales saber de antemano cuándo estará ocupado. Es importante que se sientan seguros con usted.

1. sea predecible: Jugar caliente y frío puede resaltar la respuesta de trauma en su pareja. Pueden ser pegajosos y posesivos o actuar para hacer frente a sus emociones altamente volátiles. Por lo tanto, será bueno si se mantiene fiel a sus palabras, hace un seguimiento de sus promesas y no les da falsas esperanzas y expectativas sobre usted o la relación.

1. Muestre su compromiso: Dado que su pareja tiene un profundo miedo al abandono, es posible que deba hacer todo lo posible para asegurarse de que no los dejará. Incluso cuando las cosas no funcionan, prepárelas mentalmente y deléjalas suavemente.

1. mantente leal: Esto es cierto para cualquier relación. La lealtad y la fidelidad son la base de cualquier relación. Además, trate de ser sensible a las inseguridades de su pareja y asegúrese de no ventilarse. Sea transparente y abierto con sus sentimientos y expectativas. Duchándolos con atención y tiempo de calidad para que sepan que son amados y apreciados.

1. sea emocionalmente vulnerable: Comprenda que su pareja está trabajando para tratar su ansiedad por las relaciones y necesita a alguien que pueda relacionarse con ellos. Por lo tanto, sería una buena idea si también fueras emocionalmente vulnerable con ellos para mostrarles que todos se sienten ansiosos e inseguros en su relación de vez en cuando.

Conclusión

El estilo de apego ansioso es común en las personas que tuvieron una infancia en la que fueron descuidados o maltratados, lo que les hizo desarrollar inseguridad de la relación y baja autoestima. Esto se derrama en sus interacciones para adultos, especialmente relaciones románticas. Tienden a ser altamente sensibles, celosos y ansiosos.

La buena noticia es que puede desarrollar un apego más seguro al ser consciente de sí mismo. Mindfulness, un buen sistema de apoyo (familia y amigos) y la terapia pueden ayudarlo a superar y administrar mejor sus emociones. Si está saliendo con alguien con tal estilo de archivo adjunto, debe ser muy consciente de sus necesidades y hacer que se sientan seguros.

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• Los orígenes de la teoría del apego:John Bowlby y Mary Ainsworth.
  https://psycnet.apa.org/record/1993-01038-001
• ¿El accesorio se mete debajo de la piel? Apego romántico adulto y respuestas de cortisol al estrés
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4192659/
• Contribuciones de la teoría e investigación del apego:un marco para la traducción y política de investigación futura
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4085672/