¿Cuáles son los desencadenantes de apego ansioso?
Entonces, ¿qué tipo de cosas podrían desencadenarle si está ansiosamente apegado? Cuando estás ansiosamente apegado, los posibles desencadenantes podrían ser casi todo.
Abrumador, lo sé.
Pero tómalo, alguien que estuvo ansioso por al menos los primeros 21 años de mi vida, no tiene que ser abrumador.
De hecho, solo saber el hecho de que cualquier cosa podría ser un desencadenante es en realidad lo que puede liberarlo de los desencadenantes, si responde correctamente a ellos.
Tabla de contenido
¿Qué desencadena el apego ansioso?
Básicamente, cualquier cosa que pueda hacer que sienta las emociones (y magnifique sus emociones) es un desencadenante.
Aquí hay una lista de 12 posibles desencadenantes para personas ansiosamente apegadas ...
Todas estas cosas podrían ser desencadenantes. Dado que la persona ansiosamente apegada ya vive en un mundo emocional de incertidumbre constante, cualquier cosa que exacerba la incertidumbre en su entorno es un posible desencadenante.
Alguien que no responda a su correo electrónico o alguien que no esté tan emocional o físicamente presente por un momento, es suficiente para causar esa incertidumbre a la auto-magnify.
Justo antes de que avancemos, establezcamos qué es realmente el apego ansioso.
Así es como defino el apego ansioso:
El apego ansioso se caracteriza por una sensación persistente de estrés relacionado con la fiabilidad y la seguridad de su relación íntima.
Desarrollas un apego ansioso (también llamado preocupado Adjunto) a través de su infancia e infancia debido a que sus cuidadores no son constantemente receptivos y confiables para abordar sus necesidades de archivo adjunto.
Lo que esto crea es una creencia generalizada inconsciente de que los apegos humanos son inherentemente poco confiables y no confiables.
Si se desaliñan conmigo, necesitamos traer historia a esto brevemente (prometo que hay una buena razón para ello).
Es posible que se sorprenda al saber que desde la revolución industrial, el apego ansioso se ha vuelto generalizado.
¿Por qué es esto?
Se debe a la intromisión con (y semi-restringir) la familia y la cultura tribal humana.
AS Robert Karen Ph.D. (El autor de "Volver a adjuntar") dice:
En otras palabras, la sociedad moderna, obsesionada con el logro, las carreras y la familia nuclear, han dado lugar a entornos menos que ideales para que los bebés y los niños prosperen.
.Si su madre está aislada de familiares y amigos inmediatos (y si su propia familia y amigos inmediatos están preocupados por trabajar para mantenerse con vida), entonces probablemente no pueda obtener un descanso para cuidar a sus hijos y familiares.
Como tal, tenemos que reconocer que la gran cantidad de personas ansiosamente apegadas existe debido a la escasez universal de recursos emocionales entre los padres y los cuidadores.
No solo se ha erosionado la cultura orientada a los niños de los días anteriores, Se han alentado a varias generaciones de padres a separarse de las demandas emocionales extremas de su bebé.
Simplemente no hay suficientes pares de manos adicionales, un pueblo, para que la mayoría de los padres ayuden a criar a sus hijos.
No es solo la falta de padres emocionalmente disponibles lo que crea personas inseguras apegadas, sino que también es el aislamiento de otros humanos en general.
Estar privado de una red de apoyo emocional confiable tiene sus costos en nuestro estilo de archivo adjunto.
Ya he establecido que casi cualquier cosa incierta podría ser un desencadenante cuando estás ansiosamente apegado.
La razón por la cual cualquier cosa remotamente incierta podría ser un desencadenante es por lo que causa el apego ansioso en primer lugar:nadie fue constantemente allí para ayudarlo a regular sus emociones.
Vea, a todas las madres de niños apegados seguros les va bien en los siguientes 4 rasgos y comportamientos maternos positivos:
Robert Karen también dice en su libro "Volver a apegarse" que las madres de los niños ansiosos no mostraron este estilo particular de maternidad.
En otras palabras, no les fue bien en estos 4 comportamientos. Él escribe:
Si su madre o su padre (o ambos) no mostraran calor constante, sensibilidad, capacidad de respuesta y confiabilidad, entonces no habría tenido a nadie que lo ayude a regular sus emociones, manejar su estrés y hacerle sentir seguro.
.Como resultado, te queda un sistema nervioso que es diferente a aquellas personas que tienen un apego seguro.
Cuando no está apegado de forma segura a su madre (y desarrolló un estilo de apego ansioso), aprende que sentir las emociones no es seguro.
Es por eso que casi cualquier cosa remotamente incierta podría ser un desencadenante para ti. Es porque evitas sentir emociones para tratar de controlar tu entorno y fabricar una falsa sensación de seguridad.
Tiempo de cuestionario:¿Su hombre se toma en serio al comprometerse con usted? (Todas las respuestas que buscas sobre él se encuentran dentro de estas 8 preguntas).
Citas cuando tienes un apego ansioso es un poco más complicado debido al mayor estrés, la preocupación y el pensamiento demasiado que experimenta.
Pero después de entrenar a muchas mujeres en el área de las citas cuando tienes un vínculo ansioso, esto es lo que he encontrado funciona.
¿Cuál es el objetivo final?
El objetivo final es una mayor sintonía con el hombre (o mujer) que estás saliendo.
Una mayor sintonización lo ayuda a cuidarse mejor y honrar su propia vulnerabilidad, lo cual es importante para citas exitosas cuando tiene un apego ansioso.
También te ayuda a fomentar la relación para ser saludable, Y también te ayuda a notar las banderas rojas importantes cuando salen con hombres .
reiterar:la sintonía es cómo las mujeres pueden fechar incluso mientras tienen un estilo de apego ansioso.
Sabiendo que casi cualquier cosa podría ser un desencadenante, ¿qué puedes hacer para ayudarte a ti mismo?
¿Cómo puedes salir feliz y mejor aún, ser un montón de diversión hasta la fecha?
Esencialmente, lo que desea hacer es convertirse gradualmente en una persona más segura que sea capaz de sintonía.
La sintonización es el requisito previo para cualquier atracción emocional real real y conexión emocional En las futuras relaciones románticas que tienes.
También es el requisito previo para mantener cualquier otra relación significativa en su vida a largo plazo.
.Sin sintonización, no puede tener estos dos elementos críticos en una relación romántica (atracción emocional y conexión emocional) y, por lo tanto, no puede esperar mantener una relación a largo plazo tanto estable como apasionado.
.Esto se debe a que sus temores se interpondrán en el camino, lo que lo llevará a sabotear sus relaciones debido a la ansiedad, el estrés o simplemente un miedo general al abandono.
Así que veamos este objetivo final en la curación del apego ansioso. El objetivo principal (aparte de calmar su ansiedad), es convertirse en un humano equilibrado que sea capaz de sintonía emocional.
Cuando eres capaz de sintonización, eres capaz de unirse contigo mismo y con los demás, siendo más capaz de tomar mejores decisiones en tus relaciones.
En segundo lugar, es muy importante saber que, como persona ansiosamente apegada, sus habilidades de sintonización son inherentemente pobres.
Tal vez se pregunte qué es la sintonía. La sintonía se define como: Un sintonización o acto de hacer armonioso.
Saber que nuestro objetivo final para hacer frente a los desencadenantes de apego ansioso es dejar de ser desencadenado y avanzar hacia la sintonización, ¿cómo puedes ayudarte a hacer eso?
En primer lugar, debe superar su pasado y tratar con los recuerdos y el trauma reprimidos.
¿Por qué es esto?
Porque aquellos de nosotros que hemos pasado por mucho trauma no seremos lo suficientemente sensibles como para sentirnos. Si no eres lo suficientemente sensible como para sentirte, no puedes sintonizarte con los demás y tener relaciones saludables .
Por lo tanto, debe recuperar esa sensibilidad sintiéndose y Trauma de curación. Al procesarlo solo a través de duelo privado o con un ser querido, puede comenzar ese proceso de curación.
También puede usar afirmaciones para el apego ansioso (que discutiré en breve).
Este artículo es parte de una serie de dos partes sobre el apego ansioso, y puede aprender más sobre cómo calmar y autorregular el apego ansioso al leer este artículo.
Uno que sientes que te has dado la oportunidad de llorar y procesar viejos recuerdos y emociones, luego puedes tomar los pasos de acción necesarios para minimizar los desencadenantes y apegarse de forma segura.
Aquí hay dos pasos para hacer eso por ti mismo.
Toma estos 3 pasos:
Discutamos estos 3 pasos en detalle ahora.
¿Qué son las afirmaciones? Son declaraciones o declaraciones que le brindan apoyo emocional y aliento.
Y hay algunas afirmaciones específicas para el apego ansioso que voy a compartir con ustedes ahora.
Debe usarlos para cambiar su estado fisiológico (también ayuda a volver a cablear su sistema nervioso) cada vez que se da cuenta de que está ansioso o incierto al salir.
Esto me ha ayudado maravillosamente a sanar mis patrones de apego ansiosos (después de un dolor y procesar extensos el trauma):liderando con mi comprensión.
Lo que esto significa es que en sus interacciones y en sus relaciones en general, reemplaza sus propios sentimientos de ansiedad (sus desencadenantes) con sentirse en el mundo de su amante, pareja o familiar.
Dado que estar ansiosamente apegado significa que te equivocas a centrarte en tus propios miedos (que tenemos que admitir, los miedos te llevan en círculos), realmente ayuda a concentrarte en algo que puedes controlar.
Algo que puede controlar es su intención y capacidad de estar en uno con los sentimientos y valores de los que aman.
Vea, la mayoría de las veces las personas con ansiosamente unidas constituyen un montón de historias de miedo irrelevantes en su propia cabeza (que están más relacionadas con el abandono pasado que el presente).
Esto utiliza una energía valiosa que podría estar en sintonía con la otra persona.
Así que así es como lo haces:
Cada vez que se da cuenta de que está ansioso, se centra en la otra persona. Puses tu energía en escucharlos y sentir dónde están.
Si no están en su presencia y no puede verlos, entonces saca un trozo de papel y escribe respuestas a un montón de preguntas importantes sobre la otra persona.
¿Qué preguntas quieres responder sobre la otra persona?
Aquí hay algunas preguntas para ayudarlo a aconsejar a la otra persona y, en consecuencia, a sentirse emocionalmente seguro cuando sale con un apego ansioso.
.Y, por supuesto, como persona ansiosamente apegada, querrá saber si sintonizar con ellos (e invertir en ellos) vale su tiempo o no, ¿verdad?
Aquí hay algunas preguntas para hacerse para discernir si valen su compromiso emocional y su tiempo ...
Si no puede responder a estas preguntas, puede que sea útil aprender a probarlas. Aquí está una guía sobre cómo probar a un chico.
Para obtener más ayuda, vea mi artículo sobre los 6 comportamientos que nunca debe tolerar en un hombre.
¿Por qué bromas?
Porque para bromas, debes estar en sintonía. Y esto es difícil para las personas que tienen un apego inseguro, porque requiere su presencia.
Y la presencia es algo que no es tan fácil de dar para las personas unidas inseguras.
Bromas (o bromas de alto valor ) es un estilo de comunicación que es exclusivo de los humanos.
Somos animales sociales inteligentes que tienen el privilegio de evolucionar hacia este tipo de comunicación.
Sin embargo, son solo aquellos con un estilo de archivo adjunto seguro quienes generalmente tienen el privilegio de evolucionar suavemente hacia las bromas. Aquellos de nosotros con un apego inseguro tendemos a quedar atrás en este ámbito de la comunicación.
Esta es una razón por la que verá a algunas personas intuitivamente "obtener" bromas y otras, bueno, no lo consigue intuitivamente.
Aparte de esa razón, solo por ser una mujer, tenemos un poco menos probable que bromee que los hombres, porque gastamos más energía en las emociones de aumento.
(Aquellos de ustedes que saben que mi trabajo sería consciente de que la energía femenina hace que las cosas sean más grandes, mientras que la energía masculina hace las cosas más pequeñas).
Puede aprender más sobre los sesgos de lo femenino y masculino en estos dos artículos populares:
¿Es realmente "femenino" recibir? (Y otros mitos locos sobre energía masculina y femenina)
y
Cómo ser más femenino:18 maneras de una mujer femenina suave
Mira, cuando eres un alma femenina y gastas mucha energía en hacer sentimientos más grande , le queda un poco menos energía para cosas como bromas.
Énfasis en:A Little menos Energía.
(Es decir:un poco menos de energía que los hombres unidos de forma segura que gravitan naturalmente hacia las bromas como estilo de comunicación).
Pero si eres una mujer con un apego seguro, tendrás más comodidad y familiaridad con las bromas que una mujer con apego inseguro.
Aunque las almas femeninas pueden bromear menos, eso no significa que las almas femeninas no puedan hacerlo. De hecho, muchas mujeres realmente bromean, ¡no solo con otros hombres, como sus propios hermanos o padres, sino también con novias!
Pero las personas con un estilo de apego ansioso tienen una sensación diferente hacia las bromas por completo.
No es solo una sensación de "preferir" no bromear, en realidad se sienten estresados, porque no confían inherentemente en el proceso de vinculación en primer lugar.
Agregar a eso la capa de incertidumbre en las bromas, y realmente quieren retirarse.
En lugar de darle la bienvenida como una gran herramienta para desencadenar la atracción y la unión con los demás, se sienten asustados, fácilmente ofendidos por él e incluso denigran a otros que la usan.
Y aquí hay algo más interesante que he encontrado, las personas que realmente no 'obtienen' el valor de las bromas, incluso después de que se les explique su utilidad, tienden a ver solo una intención:ofender a los demás.
relacionado:¡por qué no deberías tener miedo de ofender a los hombres!
El hecho es que no solo las bromas no están diseñadas para ofender; Las bromas es una herramienta de juego que es excelente para construir atracción emocional y conexión emocional.
Pero es amenazante para aquellos de nosotros que nos sentimos inseguros y demasiado inseguros para aventurarnos en la tierra desconocida de bromas de alto valor.
No obstante, como cualquier cosa que sea difícil para las personas apegadas inseguamente, es probablemente algo que debería hacer.
Y afortunadamente para ti, mi esposo y yo hemos escrito una guía sobre lo que es y cómo usar bromas para tu ventaja.
Puedes leer sobre cómo bromear aquí.
Justo antes de terminar, aquí hay algo a considerar:
Si eres una mujer, entonces tienes un sesgo femenino innato por unir temprano. Esto significa que tiene una tendencia a unirse temprano a un hombre mientras sale.
Pero esto es diferente a tener un apego ansioso.
Puede adjuntar temprano, pero estar apegado de forma segura, y puede adjuntar temprano incluso mientras es una persona ansiosamente apegada.
Estas son dos cosas diferentes que deben ser manejadas de manera diferente.
Si tiene un apego ansioso como mujer, esto significa que sus problemas en las citas pueden agravarse.
No solo te encuentras ansioso, también estás lidiando con atribuir a un chico súper rápido, y eso puede hacerte hacer cosas que sabotearon tu éxito de citas, al mismo tiempo que encontrar un valor bajo.
Mi esposo y yo hemos hecho un nuevo programa llamado Anexo de alto valor . , donde le enseñamos cómo usar su sesgo femenino innato para el apego temprano para crear una atracción más profunda con los hombres e inspirar un compromiso más profundo de él sin que usted parezca necesitado y bajo valor.
( haga clic aquí para obtener más información sobre nuestro programa de archivo adjunto de alto valor. )
Espero que este artículo sobre el apego ansioso desencadenantes y cómo curarlos te ayudó, porque me llevó varios días escribirlo.
Por favor, déjame un comentario a continuación, contándome tu historia. ¡Siempre leo los comentarios y espero tener noticias tuyas!