Plan de dieta de Guerrero - una guía completa

Con una mayoría de la población humana obsesionado con tener una figura tonificada y bien desarrollado, es natural que tantas dietas son frecuentes hoy en día. Si bien la mayoría de las dietas se basan en unos principios básicos, hay algunos otros distintivos que siguen rutas menos trillados.

Uno de estos dieta es la dieta de Guerrero. ¿Le gustaría saber más sobre él? Sigue leyendo!

Conceptos básicos de la dieta del guerrero

Inventado por Ori Hofmekler, esta dieta se basa en la adaptación a un ciclo de alimentación drásticamente diferente y un régimen de ejercicio. El ciclo de alimentación se cambia en el plan para maximizar la quema de calorías. Usted tiene que adherirse a un par de fases de comer mientras está en la dieta. Hay una fase de undereating y otra fase que implica comer en exceso. Cuando undereat, grasas y energía tiendas quema del cuerpo se maximizan. En la fase de comer en exceso, su destreza digestivo actúa de forma diferente. Está dirigido a promover la relajación.

Hofmekler, que escribió un libro sobre la dieta, dice que se basa en el concepto de comer que los ancestros de las civilizaciones humanas siguieron. Durante las edades prehistóricas, los antepasados ​​de los seres humanos cazados por los alimentos en el día y comieron en la noche. También tenían que someterse a dos fases similares. Usted está obligado a elegir alimentos saludables en la dieta. Los ejemplos incluyen productos frescos, carnes, frutos secos, productos lácteos y las lentejas. Es importante que se mantenga alejado de los alimentos procesados ​​y rápidos.

Pasos a seguir en la dieta del guerrero

1. En primer lugar, tendrá que limitar la ingesta de alimentos en todo El dia. Esta fase de undereating tiene una duración de aproximadamente 20 horas. La fase se inicia después de 4 horas de tomar la comida de la noche. Si bien no es necesario contar calorías, durante todo el día, tendrá que comer la luz. Hofmekler dice lo ideal es que se puede comer algunas comidas ligeras en un día.
   
2. Se le permite comer en grandes cantidades por la noche. En esta fase, no hay absolutamente ningún control de la porción. Se puede comer tanto como usted desee. Se puede comer alimentos a base de proteínas, vegetales y grasas durante esta fase. También está bien para agregar algunos carbohidratos a sus comidas.
   
3. Usted puede dejar de comer en la segunda fase, cuando los conjuntos de sed. Como por proponente de la dieta, la sed es un indicador de que deje de comer. Sin embargo, no se combinan de comer con la bebida.
   
4. De acuerdo con la dieta de Guerrero, tendrá que incluir el trabajo en su régimen. Debe tener al menos tres veces o un poco más cada semana. Usted puede optar por el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios aeróbicos.
   

   Un gráfico ideal para aquellos que siguen la dieta del guerrero
   

5. Desayuno puede incluir sólo una manzana y una taza de té verde.
   
6. entrenamiento de cuerpo completo durante 20 minutos.
   
7. Usted puede tomar unas fresas o dos tiras de zanahoria, y una taza de yogur al mediodía.
   
8. Haga ejercicio en la tarde para otro 20 minutos.
   

   en la cena se puede comer un filete grande, vegetales mixtos, leche y frutas.
   

   un paseo a paso ligero por la noche será bueno, seguido de un vaso de leche antes golpear la cama.
   

   ¿Por qué la dieta de guerrero ayuda a perder peso
   

   de acuerdo con los expertos en salud, hay razones del éxito de la dieta del guerrero. Se adhiere al concepto de la supervivencia del más apto. Ancestros de los humanos se enfrentaron a condiciones hostiles, entre ellos el hambre, para sostener y gorged en su búsqueda al final del día. Ellos casi muertos de hambre durante todo el día en el proceso
   .

   Hofmekler dice ayuno intermitente y la restricción de calorías puede ayudar en el aumento de la esperanza de vida de los organismos. Los estudios de investigación han indicado que la restricción dietética ayuda a extender la vida útil de varias criaturas.
   

   La insulina es una hormona importante en el cuerpo humano que se requiere para la quema de grasa y el crecimiento muscular. Con una alta sensibilidad a la insulina, se puede perder grasa y la síntesis de proteínas tiene lugar mejor en el cuerpo. Dado que la dieta de Guerrero combina undereating y el ayuno, que se traduce en aumento de la sensibilidad a la insulina. Al hacer ejercicios durante la fase de undereating, su sensibilidad a la insulina se ve estimulado.
   

   Esta dieta también ayuda a promover el crecimiento muscular. Según los estudios, la hormona del crecimiento alcanza el pico de su actividad durante las horas nocturnas. Teniendo en una comida grande antes de ir a la cama permite que los nutrientes trabajan sobre las actividades de la hormona de crecimiento.
   

   Esta dieta permite reducir los niveles de energía durante el día. Hofmekler dice estrés nutricional es más vital que el ejercicio. Cuando se combinan los dos y comer los alimentos adecuados, que conduce a la pérdida de peso y la forma física. En los últimos tiempos, casi no enfrentamos el estrés nutricional con entrega a domicilio de comida rápida y las máquinas expendedoras de comida a nuestro alcance!
   

   Una gran cantidad de seguidores de la dieta renunciar a mitad de camino porque la mayoría de las dietas de cortar sus alimentos favoritos o hacer cumplir el control de porciones. En esta dieta, sin embargo, usted no tiene que aguantar a esas limitaciones. Mientras que usted tiene que comer muy menos durante el día, todas las noches se puede disfrutar de alimentos que le gustan! Mientras que usted tiene que pegarse a los alimentos saludables sobre todo, tenga en cuenta el hecho de que no hay ninguna ficha en la porción y la ingesta de calorías. Por lo tanto, sólo hay que centrarse en una alimentación temporizada y se hace más fácil de cumplir.
   

   ¿Qué expertos en salud Feel
   

   El plan de dieta de Guerrero ha recibido su parte de pullas de expertos de la dieta y los médicos desde su llegada. No hay una extensa explicación científica detrás de su mecanismo de trabajo, a excepción de lo que los defensores habían dicho. Incluso aquellos en el edificio del cuerpo se siente que no es ideal para desarrollar un físico en forma y robusto.
   

   Factores de Riesgo
   

   Mientras que la teoría de la undereating seguida de una fase de caer en los alimentos puede trabajar, puede no ser adecuado para todas las personas. Las personas con ciertas condiciones físicas pueden desarrollar complicaciones de salud después de ayuno intermitente en todo el día. Las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia pueden desarrollar varios problemas de salud, y deben consultar a un médico antes de seguir a la misma. Debido a las necesidades de estilo de vida y de trabajo, la adhesión a la dieta puede no ser posible para muchas personas.
   

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