7 consejos dieta simple para la universidad va Mujeres

¿Estás listo para su transformación de una niña de la escuela a una mujer que va a la universidad? ¿A menudo se piensa que lo que sería la dieta adecuada para una universitaria como usted? ¡Pues usted ha venido al lugar correcto! Este post habla de la dieta ideal que una mujer debe ir la universidad dio.

¿Le gustaría saber más? Sigue leyendo!

1. Comience su día con un saludable, desayuno completo:

universidad que va niñas tienen el hábito de saltarse el desayuno en un intento de prevenir el aumento de peso. Sin embargo, se ha demostrado que las personas que se saltan el desayuno tienen una mayor tendencia a aumentar de peso [1]. Además, es la primera comida del día. Elegir un desayuno saludable cargado generosamente con proteínas para obtener energía y se mantiene en movimiento.

2. Manténgase saludable Snacks práctico:

Un puñado de almendras o cacahuetes puede ser fácilmente escondido en su bolso de la universidad. Incluso puede brindar sano muesli con avena, almendras, miel y muy menos mantequilla, y tener una o dos cucharadas para satisfacer sus necesidades de bocadillos.

3. Tome almuerzo hecho en casa siempre que sea posible:
almuerzo

, comparable al desayuno, es esencial para evitar que se masca en aperitivos poco saludables. Paquete de una buena comida de casa. Usted puede tratar de rollos de grano entero rellenos de verduras y algún tipo de proteína para asegurarse de que sus niveles de energía siguen siendo altos.

4. Beba agua:

El agua es siempre un buen compañero cuando se trata de comer una dieta saludable. Ocho vasos de 300 ml cada uno - que es la cantidad mínima de agua que debe beber. ¿Preguntándome por qué? El agua ayuda a aliviar el estrés; te mantiene lleno y evita los antojos. Además, usted tendrá una piel radiante y el cabello sano. Llene una botella de un litro con agua y llevarlo con usted. Mantenga sorbos de vez en cuando.

5. Beber con moderación:

Se puede beber vino o incluso la cerveza, pero en niveles muy moderados, especialmente si eres nuevo en el concepto de alcohol. Además, las bebidas gaseosas son un no-no estricto cuando se trata de comer sano y mantenerse en forma.

6. Está bien para la fiesta:

No siempre se puede decir que no a sus amigos. Cada vez que usted está de fiesta, sólo comer conscientemente. Se puede comer pasteles y samosas, pero restringir el tamaño de las porciones. Llenar de ensaladas y luego optar por otros aperitivos.

7. Nunca se debe dejar su cena:

Mantenga su cena simple y ligero. Si es posible, trate de terminar su cena antes de la puesta de sol, ya que su poder digestivo también en espiral hacia abajo después de la puesta del sol. Si usted es un ave nocturna, a continuación, una taza de leche con sabor sutilmente con canela en polvo sería una gran copa antes de la hora de acostarse

Una muestra de 1500 calorías plan de dieta College.

Este es un ejemplo plan de dieta en base al cual se podría diseñar su semana entera o un mes.
Alimentación
Tamaño de la porción
Calorías
Breakfast Fotos 416
harina de avena, tostado cooked1 cup150Unsalted peanuts1590Skim milk1 cup86Banana1, small90Snack140Almonds20140Lunch364Whole bread2 trigo slices134Mozzarella Cheese1 slice86Tomatoes, cebollas, zucchini1 cup39Red campana pepper½15Watermelon diced2 cups90Evening Snack190Hummus¼ cup110Vegetables2 cups80Dinner290Phulkas2140Plain yogurt½ cup77Salsa1 cup73Pre-hora de dormir Snack86Skim milk1 cup86TOTAL1,486

Junto con una alimentación saludable, asegúrese de que usted está bebiendo agua adecuada también. Además, incluirá un buen régimen de ejercicios como el yoga que le ayudará en un nivel físico, manteniendo la tensión en la bahía. Se necesita energía, ya que será multitarea, arrastrando los pies entre sus estudios universitarios, clases particulares, actividades extracurriculares, y salir con los amigos. Por lo tanto, comer sano y mantenerse en forma!

¿Qué se siente acerca de este plan de dieta? Compartir sus opiniones con nosotros en la sección de comentarios. Nos encantaría saber de usted!