¿Sufre de diabetes? ¿Quieres saber cuál debe ser la dieta ideal para usted para ayudar a prevenir o tratar la enfermedad? Cualquiera que sea la enfermedad podría ser, si nuestra dieta es perfecta, podemos evitar que la mayor parte de las veces.
La razón los médicos recomiendan una dieta vegetariana para los pacientes diabéticos es que una dieta vegetariana no consiste en alimentos ricos en calorías o grasas, pero en vitaminas y minerales
.
Entonces, ¿cuál es la dieta ideal para prevenir o tratar la diabetes? Y ¿cómo se puede planificar una? Este post tiene las respuestas! Sigue leyendo!
Cómo planificar la dieta del diabético vegetariano?
El plan de dieta para diabéticos vegetariana para los indios debe estar lleno de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Sin embargo, la atención debe centrarse más en hidratos de carbono y menos en proteínas y grasas. Según los médicos, la ingesta diaria debe estar entre 1500-1800 calorías. Debe haber tres frutas y dos verduras en la dieta también. He aquí una idea de lo que debe comer cuando se está en una dieta.
1. Granos enteros:
Coma más granos enteros, trigo, mijo, Atta Channa, avena y otros alimentos llenos de fibra. Si usted está teniendo la pasta o fideos, asegúrese de que tiene con verduras.
2. Leche:
Dos porciones de leche por día es una necesidad para los seguidores de la dieta para diabéticos. Esto ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre (1).
3. Pulsos:
Las legumbres son una necesidad, ya que tienen un menor efecto sobre el nivel de la glucosa que otros artículos de hidratos de carbono llenado (2) guía
4.. Verduras con alto contenido de fibra:
guisantes, habas, brócoli, espinacas y deben añadirse a la dieta. Brotes también hacen una opción más saludable.
5. Frutas:
Concéntrese más en la papaya, manzanas, naranjas y peras que los mangos, plátanos y uvas. Las guayabas son también una gran opción.
6. Grasas buenas:
Las grasas buenas tienden a ser bajos en colesterol que es ideal para la salud. (3) Algunos ejemplos son el aceite de canola, pescados grasos, frutos secos y
Los alimentos que deben evitarse:.
Hay algunos elementos que debe abstenerse de comer mientras sigue una dieta para diabéticos vegetariana <. br>
¿Qué necesitamos saber sobre las dietas vegetarianas?
Las dietas vegetarianas no sólo ayudar a perder peso, sino que son beneficiosos en otras formas también. Siguiendo un plan de dieta buena y sana que puede ofrecer una gran salud dentro de unas semanas. Sin embargo, tiene que ir a través de algunas pautas importantes antes de poder considerar esto.
1. Mantenga sus porciones bajo control:
Cuando usted está tratando de comer sano, recuerde siempre que las partes también cuentan. Algunas personas piensan que la alimentación saludable significa comer tanto como usted por favor. Eso es exactamente donde se puede ir mal. Comer bien y comer dentro del control van de la mano. Asimismo, recuerda que algunos cereales, legumbres y frutas están llenos de carbohidratos que podrían aumentar los niveles de glucosa del cuerpo y conducir al aumento de peso en el futuro (4).
2. Elija Nutrición:
Que sea un punto de elegir alimentos nutritivos. El hecho de que usted está siguiendo una dieta vegetariana, esto no significa que va a comer lo que es vegetariano. Hay momentos en los que se puede comer galletas y pastas o pizza, pero asegúrese de que está guardando aquellos para ocasiones especiales exclusivamente. Es una buena idea para mantener la concentración en alimentos de origen vegetal como los cereales integrales, frutas y verduras. Limite el azúcar lleno de bebidas y alimentos fritos también
El Régimen de comidas:.
Un buen plan de alimentación le dará una mejor idea de cómo comer como un vegetariano al tratar de controlar la diabetes . A continuación se presenta un plan de comidas de la muestra que puede ayudar a salir
Mañana: té sin azúcar y dos galletas María (Calorie Count: 35 para el té y galletas para el 56 ) Desayuno: Methi o paratha palak y requesón agrio (Calorie Count: 200 para 2 roti y 30 para la cuajada) o Las claras de huevo revueltos /Paneer revueltos y chapati llano (Calorie Count: 130 para los huevos y 150 para dos chapattis) guía empresas Media mañana: una manzana /guayaba /naranja (Calorie Count: 40) Almuerzo: ensalada verde, gobi ki sabzi, dal y roti (Calorie Count: 30 para la ensalada, 85 para las verduras, 130 por un plato de dal y 150 para los dos pequeños roti nocturnas:. té y galletas de crema de galleta verdes (Calorie Count: 0 calorías para el té verde y el 50 por dos galletas) Cena: Curry Lauki, roti y requesón (Calorie Count: 85 para un pequeño plato de curry de Lauki, 150 para dos pequeña roti y 30 para la cuajada) Abierto por la noche: Un vaso de leche delgada (Calorie Count: 120) ¿Cuáles son los tipos de plantas dietas basadas visto hoy? Hay varios tipos de dietas vegetarianas para el paciente diabético. Los artículos varían en la mayoría de ellos. Algunos de los más comunes que se observan en estos días son: 1. Dieta Vegana: No incluye huevos, carne y todos los productos lácteos 2.. Lacto-vegetariana: No incluye la carne y los huevos. Los productos lácteos se pueden utilizar en este. 3. Ovo-lacto-vegetariana: No incluye todos los tipos de carne. Los productos lácteos y los huevos se pueden comer beneficios de la dieta vegetariana:. Cuando se sigue la dieta vegetariana, que cosechas varios beneficios de ella. Vamos a ir a través de algunos de ellos! 1. Una dieta vegetariana mejora y controla los niveles de azúcar en la sangre (5). 2. Reduce el colesterol (6). 3. Protege el cuerpo de las enfermedades del corazón (7). 4. Nunca te hace subir de peso. Siga esta dieta vegetariana para los diabéticos hoy y mantenerse saludable! Compartir sus recetas vegetarianas diabéticos con nosotros comentando en el cuadro de abajo!
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