7 Régimen de comidas día para una dieta saludable

Estar sano es muy importante, y todos sabemos este hecho. Pero el estilo de vida increíblemente rápida de hoy afirma que estamos vidas que están lejos de la vida sana! La comida basura, nada de ejercicio, la contaminación y el estrés provoca que nuestro cuerpo se descomponga. Pero sí podemos controlar lo que comemos! Si está buscando una buena planes de dieta que desintoxica y no sólo se centra en la pérdida de peso.

Ideado por Jeanette Jenkins, el Presidente de The Hollywood Trainer LLC, el plan de comidas 7 días consiste en 1500-2000 calorías cada día. Hay una amplia variedad de opciones para los vegetarianos. Si desea reemplazar un elemento desde el desayuno el día 1, sólo comprobar los desayunos de los otros días, y encontrar un reemplazo

Día 7 Plan de Salud:.

Así que aquí está la comida de siete Día plan:

Esenciales grupos de alimentos:

Ahora que ya sabe lo que el plan de comidas consisten en, puede seguir adelante y comenzar hoy. Pero para seguir realmente el plan y hacer los reemplazos necesarios, es útil conocer los diferentes grupos de alimentos. Aquí es todo lo que necesita saber acerca de los grupos de alimentos esenciales.

1. Hidratos de carbono:

Estos son la principal fuente de energía para el cuerpo. Principalmente azúcares, estos se dividen en dos grupos - los carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples son los que se encuentran en los azúcares refinados, chocolates, etc. Ellos se descomponen fácilmente. Los carbohidratos complejos son el almidón. Se toman más tiempo para ser descompuesto y digerido. Aquí, los carbohidratos no refinados son más saludables ya que contienen más fibra.

2. Fibras:

La fibra es el tipo de hidratos de carbono que no se digiere. Se pasa fuera del cuerpo, sin someterse a la digestión. Las fibras se aseguran de que la persona se siente lleno después de una comida y mantiene el hambre a raya.

3. Grasas:

A pesar de "grasa" es casi sinónimo de aumento de peso, que no es el caso. Las grasas son esenciales para el funcionamiento apropiado del cuerpo. Es importante consumir las cantidades recomendadas de grasas para asegurar que el sistema nervioso se desarrolla de la manera correcta.

4. Proteínas y Aminoácidos: Read

Estos son los nutrientes esenciales para el cuerpo. Ellos son los bloques de construcción, o la masa de los tejidos del cuerpo. Las proteínas también son tratados como combustible por el cuerpo cuando hay escasez de energía.

5. Minerales:

Los minerales son necesarios para el desarrollo de los huesos. Se requiere Minerales para las reacciones adecuadas de las enzimas y el funcionamiento del sistema nervioso. También son constituyentes de los fluidos y tejidos del cuerpo

Consejos adicionales:.

Vamos a echar un vistazo a algunos consejos más para hacer que el plan de alimentación más eficaz:

1. Bebe mucha agua. Es importante como el agua elimina las toxinas del cuerpo. Además, la mayoría de las veces el cuerpo las señales de hambre cuando esté sediento. El agua potable se asegura de que permanezca lleno durante más tiempo y no consume calorías no deseadas.

2. Preparar sus propias comidas. Esto ayuda a hacerlo como usted sabrá exactamente lo que ha pasado en su comida. Es fácil de calorías para colarse en la forma de aderezo para ensaladas, aderezos, etc Usted no quieren obstaculizar la dieta con calorías innecesarias, ¿verdad?

3. Entrenamiento durante al menos 30-45 minutos todos los días. Más que cualquier pérdida de peso, esto le ayudará a lograr un cuerpo sano.

4. Consulte a un médico y tomar los suplementos multivitamínicos. La comida que consumimos no es tan nutritiva más, debido a toda la contaminación y similares. Los suplementos vitamínicos ayudan a obtener mejores piel, las uñas y la salud.

5. No engañar. Una taza de coque contiene tanta azúcar, que representa más del 100% de su consumo de azúcar requerida. La comida basura es desordenado y poco saludable cuando se consume con regularidad. Aparte de aumentar el peso, sino que también contiene cantidades excesivas de grasas malas. Además, el contenido de sal en la comida chatarra no es sano en absoluto. Sea prudente y recordar - un minuto en los labios, siempre en las caderas

6. Trate de consumir té verde y otras infusiones. Estos rejuvenecer el cuerpo y contienen antioxidantes. Los antioxidantes controlan los radicales libres, controlar el envejecimiento y mejorar la salud de su corazón.

7. Meditar. Cuando estás en paz, tu cuerpo te escucha. Tómese su tiempo para usted todos los días - salir a caminar, leer su libro favorito, pasar tiempo con su mascota y así sucesivamente para asegurarse de que está satisfecho. El estrés es el mayor culpable detrás de una serie de enfermedades.

Siga este plan de salud de 7 días y le prometemos un cuerpo que rebosa de energía!

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