la confusión sobre qué dieta a seguir para bajar el tono y parecer más joven? La dieta asiática, o más correctamente la dieta china, es perfecto si quieres tener una mejor nutrición y la función inmune sin seguir una dieta cara como la de Atkins
Dieta sana asiática:.
Según Sun Simiao, el médico chino del siglo VI, uno pierde la habilidad de un gran médico si él /ella no se considere primero el alimento que él /ella come. Lo que usted come es importante; que determina la forma en que funciona su cuerpo.
1. Tiene un montón de sopa:
La sopa es nutritiva y abundante. No es de extrañar la dieta asiática típica (y de la cocina) se compone de una serie de deliciosos y saludables sopas. El uso de caldo de huesos con verduras hace que las sopas ricas en minerales y vitaminas. El calor de la sopa también mejora el proceso de la digestión.
2. Tener verduras y carne en proporción 3: 1:
Lo que es muy malo en nuestra dieta es que o bien comemos demasiada carne o demasiado pocos vegetales. Esta relación desigual hace que nuestro sistema digestivo lento. Tener una porción de papas no ocupen casi toda la cuota de verduras de la dieta asiática. Reemplazar esos papas fritas o puré de patatas con patatas dulces horneados o asados. Las zanahorias, las habas y las remolachas son también muy nutritiva. Si puede, trate de añadir las verduras amargas como la achicoria, los rábanos y el melón amargo con la carne.
3. El arroz tiene en combinación:
El arroz no se come como plato principal, sino como un suplemento en una comida asiática. Combine el arroz marrón, negro, rojo o púrpura, que son más nutritivas que el arroz blanco. Comer arroz sin pulir, ya que tiene más vitamina B que los granos de arroz cristalinas blancas pulidas. Este último se convierte en azúcar durante la digestión, lo que puede crear el caos en el índice glucémico. Comerlo en combinación mitigará este efecto. Prediabéticos y diabéticos deben evitar, sin embargo.
4. Tienen marisco más a menudo:
Los mariscos son una alternativa mucho más saludable de proteínas a la carne roja. La dieta asiática implica el consumo diario de pescado. Los peces tienen aceites saludables que ayudan en la lucha contra el colesterol. A lo largo de la historia, los peces se ha comido en cualquier parte del mundo. Hoy en día sólo las dietas asiáticas tienen un lugar para esta carne, mientras que el resto del mundo ha cambiado sus preferencias a las proteínas no saludables.
5. Optimizar la comida con el cambio de estaciones:
Frutas de temporada como manzana, uvas, etc y verduras son mejores porque están llenos de sabor y moderan las temperaturas de su sistema digestivo también. enfríe a los alimentos y bebidas deben emplearse, durante el verano. El apio, melón, ensaladas frías debe ser parte de la dieta de verano. Una bebida refrescante de aloe y pepino es refrescante en un día caluroso de verano. En invierno, comer alimentos como los guisos de carne y sopas que liberan calor lentamente y durante un largo período de tiempo.
6. Postres límite: Read
La cultura occidental se Besotted con los postres y que tiene una luz o el postre, después de la cena pesada es casi una costumbre. En el plan de dieta asiática, usted no come las galletas dulces, helados o pasteles grasos. Trate de reducir noches de postre de 3 a 4 días a la semana. Si usted tiene que hacer el postre cada noche, dados hasta algunas frutas. Ensalada de fruta es un postre legítimo y no saludables como una bola de helado.
7. Dejar de contar calorías:
Contar calorías es una afición entre la mayoría de los occidentales. Es cierto que esto no le permite comer mucha comida chatarra; Asimismo, se concentra más en no comer demasiada grasa, pero comer una gran cantidad de alimentos saludables. Por ejemplo, la Coca-Cola Light tiene una caloría y un aguacate tiene 340 calorías. Sin embargo, el aguacate también está cargado con grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega 6, que mejoran el metabolismo y combatir el colesterol.
¿Le gustaría cambiar a la dieta tradicional asiática? Déjenos sus comentarios a continuación.
