Todos estamos viviendo en un mundo que cambia rápidamente, donde todos estamos quedando cortos de tiempo para hacer ejercicio y prestar especial atención a nuestra salud. Nuestro estilo de trabajo y hoy en día el medio ambiente se están volviendo cada vez más sedentaria. Complementar este estado de cosas, con fácil acceso a la comida rápida y el cambio de hábitos alimenticios y definitivamente tenemos un problema en nuestras manos. Nosotros, como generación, estamos volviendo más obesos que nunca antes y un estilo de vida poco saludable. Para mantenerse sano, hay que hacer sólo pequeñas alteraciones en los hábitos alimentarios y estilo de vida. Uno de los mayores contribuyentes al aumento de nuestras líneas de cintura es comer excesivo de azúcar.
¿Cuál es el azúcar?
El azúcar es una forma de hidratos de carbono que proporciona energía al cuerpo humano. Hay dos tipos de azúcares que están disponibles para nosotros. No son los monosacáridos que conocemos azúcares simples como éstas son la glucosa y proporcionar energía instantánea. La segunda forma de azúcar en nuestra dieta diaria es el disacárido-éstos incluyen el azúcar granulado que usamos en casa. La diferencia radica básicamente en la forma en que nuestro cuerpo responde y utiliza estas dos formas de azúcar. Mientras que los monosacáridos se descomponen al instante para proporcionar energía, la segunda forma es almacenada por el cuerpo para ser utilizados posteriormente haciendo que nos ganamos peso.
¿Son todos los azúcares malo?
Antes de pasar a decir que uno debe ir en una dieta libre de azúcar, es importante mencionar aquí que como seres humanos necesitamos todas las formas de azúcar para el funcionamiento normal del cuerpo humano. Pero el exceso de todo es malo y también lo es el consumo excesivo de azúcar y sus productos asociados. Así, mientras que algunas formas de azúcar son buenas para tener, otros pueden ser una causa de preocupación y se preocupan por nuestra salud.
¿Cuándo se debe ir en un azúcar dieta libre?
Nuestros cuerpos se quejan todos los días, gracias a nuestras crecientes líneas de la cintura y esa capa extra de grasa que llamamos obesidad. Si bien sabemos que la moderación y el equilibrio en nuestro consumo diario de alimentos es la clave para mantenerse saludable, todavía terminamos de comer en exceso. Nuestro cuerpo hace lo que está programado para hacer que almacenan el exceso de alimento para el tiempo de angustia. Sí, esa abultada cintura es en realidad un depósito de grasa, que el cuerpo se aferra a! Desafortunadamente, el proceso de almacenamiento de grasa es lento y por el momento nos damos cuenta de la acumulación de grasa, ya es demasiado tarde. Por lo tanto, si alguien por ahí es el aumento de peso y quiere empezar a buscar hacia un estilo de vida saludable, reduciendo el azúcar sería una gran manera de empezar. Incluso en caso contrario, en el día a día, se debe evitar el consumo innecesario de azúcar.
¿Cuáles son las opciones disponibles para nosotros?
El azúcar se encuentra en casi todo lo que consumimos en una forma de otro. Es allí en la leche, en las frutas y en las verduras. Añadir a esto los niveles excesivos de azúcar que consumimos cuando comemos tartas, pasteles, rosquillas, caramelos y artículos de confitería de caramelo. Consumimos mucho más que el nivel requerido y recomendada de azúcar cada día. Hay toda una gama de buena calidad y los azúcares naturalmente existentes que debemos consumir para mantenerse saludable. Hay muchas opciones abiertas para nosotros hoy en día.
Mientras que una forma extrema de la dieta libre de azúcar restringe todas las formas de consumo de azúcar, de sus formas de origen natural a los sabores artificiales, un enfoque de dieta equilibrada asegura que consumimos la requerida . cantidad de azúcar todos los días
decir que no y evitar:
a continuación se muestra una lista de los alimentos que hay que evitar definitivamente cuando en una dieta libre de azúcar para estar en una forma de vida más saludable:
Todos estos alimentos contienen cantidad extra de azúcar que sólo añadir a la propia línea de la cintura y no puede ser de ninguna manera bueno para el cuerpo.
formas sencillas para identificar los azúcares no naturales:
Hay algunas maneras fáciles y simples para averiguar sobre el contenido de azúcar en los alimentos que va a consumir. Asegúrese de que usted lea la etiqueta y la mirada a través de los ingredientes antes de hacer una compra. Esto ayudaría a entender estas cosas: -
renunciar a algo que estamos acostumbrados a consumir sobre una base diaria no es fácil. Se necesita fuerza de voluntad para decir no a los alimentos que naturalmente nos atraen con su olor, aspecto y presentación de todo el mundo. Sin embargo, es importante darse cuenta de que la salud es lo más importante, y su cuerpo es un templo, no un cubo de basura, así que tratarla con respeto y mantenerlo así para que se pueda llevar una vida saludable hasta el final.
Todos los días, la que se consume más calorías de las que quemamos y que está afectando a nuestra salud. Cuando usted tiene que comer, comer porciones más sensibles y prestar atención a las señales que su cuerpo está dando. El truco es comer lentamente y deje que su registro cerebro. Por lo tanto, cuando el cuerpo dice ¡Alto, alto!
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