Dieta Scarsdale - ¿Qué es y cómo funciona

La dieta Scarsdale se inició en 1970 por Herman Tarnower, un cardiólogo estadounidense. Hasta hoy, todavía se considera como uno de los planes de dieta más populares en el mundo. La idea detrás de esta dieta es consumir sólo el 43 por ciento de proteínas, 22,5 por ciento de grasas y 34,5 por ciento de hidratos de carbono.

Cuando se desarrolló por primera vez, se sabía muy poco sobre los riesgos de una dieta rica en proteínas. Una dieta que es alta en proteínas no se recomienda hoy en día debido a sus efectos nocivos en los riñones y el aumento del riesgo de desarrollar osteoporosis. Incluso cuando fue desarrollado por primera vez en los años 70, se recomendó a seguir solamente por 2 semanas

Plan de dieta Scarsdale:.

De acuerdo con la dieta Scarsdale, se es posible perder una libra por día. La carne magra, frutas y verduras frescas son los principales alimentos que la dieta recomienda a aquellos que quieren perder peso de manera eficaz. Sólo 3 comidas al día y sin bocadillos entre está permitido. Una parte de la dieta le permite comer ciertos alimentos tanto como usted desea, sobre todo cuando se trata de frutas y verduras
.

El plan de alimentación estricto no apela a muchos y la capacidad de la dieta para ayudar a uno perder peso rápidamente es una preocupación importante. Sin embargo, si usted está sano y lo suficientemente fuerte y su médico le da el visto bueno, es una de las mejores dietas disponibles hoy en día. Sólo asegúrese de que usted sigue las 2 semanas del período recomendado y lo supera

¿Cómo funciona la dieta:.

La dieta Scarsdale, también conocido como la Dieta Médica Scarsdale, es una programa de la dieta de 2 semanas que se basa en el consumo de una ingesta baja en calorías. Se recomienda consumir sólo aproximadamente 1.000 kilo /calorías en un día. Un régimen de dieta que implica un alto consumo de proteínas en forma de pescado, carne y verduras con bajas calorías magra se recomienda para el período inicial de 14 días. Es un un régimen muy duro que reduce la cantidad de carbohidratos que se consumen de manera drástica.

Una vez que las primeras 2 semanas de dieta es más, que pasan por la fase de estabilización. Durante este periodo, se puede comer un poco más de lo que hizo durante los primeros 14 días. Se le permite consumir 3 huevos por semana, 2 rebanadas de pan por día, frutos secos, mermelada que es libre de azúcar y un vaso de vino al día si tienes ganas de tenerlo. carne, productos lácteos, alcohol, jugos de frutas, almidón, postres dulces, etc. graso, están todos a evitar mientras está en esta dieta.

La dieta Scarsdale recomienda el consumo de al menos 4 vasos de agua cada día. Es un hecho bien conocido que el agua elimina todas las toxinas en su cuerpo y ayuda a perder peso también. A diferencia de otras dietas por ahí, éste no implica comer en porciones. Tendrá que contar las calorías de cada comida

versión moderna de la dieta Scarsdale:.

Dado que la dieta Scarsdale es un plan restrictivo, da lugar a personas que hacen dieta sentirse hambrientos después de una mientras que, por lo que comen, incluso más de lo que normalmente lo haría. Es también le impide dar a su cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para mantenerse fuertes y sanos. Debido a esto, la dieta no es seguido por muchas personas hoy en día

Sin embargo, hay variantes más saludables y eficaces de la dieta que se conoce para ayudar en la pérdida de peso.; sin el riesgo de perder demasiado peso o la necesidad de morirse de hambre.

Puede perder peso súper rápido con la dieta Scarsdale, pero es importante que recuerde a seguir durante las recomendadas 14 días y no más allá .