mirado alguna vez sus fotos antiguas y deseó para esa trama esbelta? No es difícil de hacer alarde de una figura delgada, si son disciplinados. Se tarda 21 días para cualquier dieta o régimen de ejercicios para convertirse en un hábito de por vida.
Nuestros cuerpos se componen de 70% de agua y el 30% restante es lo que comemos. Podemos luchar contra el bulto por el consumo de una dieta equilibrada. Incorporar hábitos alimenticios saludables, ejercicio y ver las pulgadas se derriten.
Vamos a profundizar en una dieta baja en calorías y comer alimentos bajos en grasa que ayuda a reducir el peso.
Algunos hechos acerca de las calorías :.
Bajo en calorías Lista de Alimentos:
las frutas y verduras son ricas en fibra y proporcionan todos los nutrientes esenciales. Además de que son altos en volumen, de modo que se puede comer en grandes cantidades sin consumir una enorme cantidad de calorías. El contenido de fibra en frutas y verduras mantendrá lleno durante un período de tiempo más largo y le ahorra de esos ataques de hambre irregulares
. [Leer: El poder de Vehículos por piel brillante]
A continuación se muestra una lista de alimentos bajos en calorías que se puede agregar a su plan de dieta baja en calorías.
1. Brócoli:
Calorías contar: 31 por cada taza
contiene poderosos antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de cáncer de colon y aumentar las posibilidades de sobrevivir al cáncer de mama. También está lleno de fibra, vitaminas y minerales.
2. Zanahoria:
Calorías contar: 22 por ½ taza
Las zanahorias son bajos en grasas saturadas y colesterol y son también una buena fuente de tiamina, niacina, vitamina A y C, potasio, y saludable .
fibra dietética [Leer: Zanahorias para la hermosa piel y el cabello]
3. Espárragos:
Calorías contar: 22 por cada taza
El espárrago contiene alto nivel de aminoácidos que ayuda a desintoxicar el cuerpo y actúa como un diurético lavado el exceso de líquido de su sistema. El espárrago es también una fuente inagotable de vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina A, C, E, K, B6, ácido fólico, hierro, cobre y proteínas. Puede hacer que el espárrago en forma de ensalada, crudo o cocido al vapor.
4. Col:
Calorías contar: 22 por cada taza
Col contiene alto contenido de vitaminas, minerales y fibras y contiene muy pocas calorías, que le ayudará a perder peso y te mantendrá en forma también. También contiene glucosinolatos, que es un poderoso anti-cancerígenos. repollo morado también contiene antocianinas y otros productos químicos naturales que estimula el crecimiento del cáncer y la reparación celular bloques.
5. Lechuga:
Calorías contar: 5 por cada taza:
Se puede comer un montón de lechuga y nunca ganar peso. La lechuga es una gran fuente de vitamina B, ácido fólico y manganeso, que ayuda a regular el azúcar en la sangre y ayuda en el buen funcionamiento del sistema.
6. Remolacha:
Calorie Count: 37 por ½ taza
A pesar de remolachas son dulces, que contienen menos calorías. También son ricos en antioxidantes que combaten el cáncer. Ellos obtienen su color de betanina, un potente antioxidante. Remolachas son ricos en hierro, fibra, ácido fólico y potasio. Se pueden añadir a las ensaladas para aumentar el valor nutricional, así como Taste of [Leer: Beneficios de Salud de remolacha].
7. Coliflor:
Calorías contar: 14 por ½ taza
coliflor está llena de polynutrients y es una gran fuente de vitamina C y ácido fólico. Puede picar coliflor crudos o cocidos al vapor para obtener el máximo valor nutricional. El consumo regular reduce el riesgo de cáncer de mama
[Leer: Beneficios de Salud de la coliflor].
8. Café:
Calorie Count: cero
También controla el hambre e incluso podría ayudar a vivir más tiempo. La cafeína en el café acelera el metabolismo que ayuda a quemar grasas y reduce el riesgo de desarrollar la diabetes y la obesidad. Los bebedores de café son al menos riesgo de desarrollar cáncer de colon y el hígado, la diabetes tipo 2 y la enfermedad de Parkinson.
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