Consejos sobre el ejercicio para la menopausia Women

Ver PhotosMenopause ha convertido en una de las principales causas de diversos problemas de salud. Las mujeres mayores de 40 sufren de debilidad en los huesos, la ansiedad, la desnutrición, etc. Aunque los médicos sugieren diversas dieta y los suplementos nutricionales para las mujeres, sino que también tiene que seguir unas rutinas de ejercicio para un estilo de vida saludable. Echar un vistazo a las extremidades del ejercicio para las mujeres la menopausia. El ejercicio durante más de 40 años se ralentiza el proceso de envejecimiento, fortalece el sistema de órganos (como el sistema digestivo, nervioso) y mantiene el peso corporal. Hay muchas más ventajas de hacer ejercicio durante la menopausia. Tómese lookAdvantages de ejercer Después de 40 1. Reduce el desarrollo de células cancerosas y evita cáncer.2 de mama. Evita el riesgo de la osteoporosis, las enfermedades del corazón como la obesidad es una de las causas de estos ailments.3 asesino. El ejercicio alivia el estrés y relaja la mente ayudando así a la persona actuar con calma y buscar peaceful.Exercises para la menopausia la mujer 1. Estiramientos simples – Las mujeres mayores de 40 años pueden seguir rutinas simples y suaves ejercicios. estiramientos y abdominales fáciles deben relajar los músculos y reducir la masa corporal. A 20 minutos de aeróbicos o trotar con pequeñas comidas de dieta es el ideal para el día a día de la aptitud.

2. La respiración profunda y ndash; La respiración abdominal se calma la mente y mejora la respiración. La respiración profunda también se quema la grasa mantenerse en forma y activo durante todo el día.

3. Para el ejercicio de Salud de los Huesos – Caminar, trabajo sencillo hogar, como exprimir la ropa mojada y barriendo, subir escaleras y el ciclismo puede mantener sus huesos sanos y fuertes.

4. Ejercicios de Kegel y ndash; Los músculos de la pelvis necesitan un control a medida que pierden la post menopausia abilty. Algunos ejercicios del suelo ayudarán a fortalecer los músculos y prevenir haemorroids. También los problemas relacionados con la vejiga se pueden tratar con la rutina de ejercicios.