8 ejercicios sencillos para curar los pies planos!

Ver PhotosFlat pies pueden ser hereditarios o pueden ser el resultado de errores de tratamiento de los pies. Es causada por músculos de las piernas debilitados debido a una lesión o uso de tacones altos durante mucho tiempo o debido al uso de zapatos sin soporte para el arco. No obstante, puede curar el pie plano con estiramiento y ejercicios con los pies. Los siguientes son los ejercicios de pie plano para obtener los pies en forma de arco de ejercicios Pie plano: 1. Use zapatos que tengan soporte para el arco. Es uno de los ejercicios de pie más eficaz para curar los pies planos. No usar tacones altos durante un largo período de tiempo.2. Sentarse en el suelo y coloque los pies apoyados en el suelo. Levantar los dedos del pie y el pie de su pie izquierdo, excepto el talón. Mantenga este estiramiento durante 10-15 segundos y luego ver con el pie derecho. Repita el ejercicio 5 veces.3. Sentarse en el suelo con las rodillas se doblan y las manos en la espalda de apoyo. Separar el pie del suelo, mientras que mantener el talón en el suelo. Calambre los dedos de los pies y mantenerla durante 15 segundos. 4. Levante la parte superior del pie izquierdo y de descanso que en el otro. Es como una posición del pie /pierna cruzada sobre el pie. Resto de la parte media del pie en los otros pies y ejercer poca presión. Mantener durante un minuto y luego repita con foot.5 plana derecha. Difundir los pies y unirse a las suelas de los zapatos de tacón. La celebración de sus pies justo por encima de los tobillos. Unta los dedos de los pies mucho más allá, hasta que sienta un estiramiento. Hacer una curva por calambres los pies y dejar que el dedo del pie toque el floor.6. Sentarse con las piernas rectas tocar el suelo. Levante los pies derechos y toque el último dedo pulgar de los pies izquierdos. Este ejercicio de pie es un medio eficaz de estiramiento para construir un arco. 7. Una los pies juntos y luego se extendió a los talones en ambos lados con los dedos de los pies se unieron. Haga este ejercicio los pies apoyados en una posición sentada para obtener los mejores resultados. También puede propagarse las rodillas y unirse a todos los dedos de los pies juntos, mientras que mantener los talones separados. Mantenga esta pies planos ejercicios de estiramiento y repetir de nuevo después de breaks.8. Poner los talones en tenis o pelotas de mano y de los pies tocando el suelo. Mantenga una varilla o un objeto de equilibrar el peso corporal. Ponga el peso del cuerpo sobre el talón derecho y luego inhala y exhala. Desplazar la presión de la derecha a la izquierda. Después de 2-3 minutos desplazan el balón hacia el pie delantero, talones tocando el suelo y luego se repiten de nuevo. Inhala y exhala durante este ejercicio los pies planos, ya que fomenta la relajación y estiramiento de la pierna y pies muscles.Use estos ejercicios de pies planos para curar los pies planos y siempre usar zapatos apretados con un soporte para el arco y evitar el uso de zapatos de tacón alto para un tramo continuo.