Ver PhotosButtocks son una de las partes del cuerpo de una mujer atractiva, tonificación de glúteos sólo reduce la grasa a tope y hace que parezca oscuro, duro y poco atractiva. La combinación regordeta y con curvas es lo que toda mujer querría quedar bien con los pantalones, así como vestidos de ajuste apretado. Hoy en día, vamos a sugerir algunos ejercicios para conseguir un trasero rollizo en un mes. Echar un vistazo a un buen acondicionamiento del cuerpo inferior.
Ejercicios Para Obtener Plump ButtYoga ofrece los mejores ejercicios para el trasero rollizo. El Chandrasana ardha y shwanasana están diseñados principalmente para tonificar los glúteos. Hay algunas adiciones más en la lista.
1. Se pone en cuclillas mancuerna: Tener un 25 libras. mancuerna con la mano izquierda o la derecha, en cuclillas, moviendo los brazos frontal y posterior. Inhale y exhale mientras se está sentado y de pie. Ejercer presión sobre los músculos abdominales y de cadera durante el ejercicio le ayudará a tonificar los glúteos.
Doble las rodillas como si fuera a sentarse en una silla y ponerse de pie moviendo el brazo con dumbles hacia adelante y hacia atrás. Las sentadillas son aún semi potente y ayudan a la parte baja de tono medio más rápido y mejor. Cambie de mano y continuar con otra serie de 10 repeticiones.
2. Pesas también son excelentes en la formación de sus nalgas rolliza. La colocación de una pesa (40 lbs.) En uno de los lados y doblarse hacia atrás en un intento de levantar con una de las manos va a exprimir la grasa a tope y ayudar a los músculos del muslo de tono.
Puede también colocar las pesas hacia adelante y la vida doblando la espalda y los glúteos se extiende hacia el exterior.
3. Ley perrito: doblar la espalda tomando el apoyo de las manos en el suelo (postura del perro). Mantenga esta posición hasta que el recuento de 10 y poco a poco volver a pie position.At menos 20-30 minutos de ejercicio va a tonificar los músculos y hacer que las colillas se ven gordo y caliente !.
