Hay muchas maneras de perder peso. Por ejemplo, ir al gimnasio y entrenamiento durante 1 hora con regularidad. Muchas personas que hacen dieta salgan a la dieta de choque sólo para perder esas libras de más. ¿Sabías que los ejercicios de respiración pueden ser una manera eficaz de perder peso y ponerse en forma. Permite comprobar a cabo algunos ejercicios de respiración fáciles que se pueden probar en casa. También conocido como Oxycise, estos ejercicios pueden llevar un montón de alivio de los problemas de salud y también ayuda a perder peso.
Los ejercicios de respiración para perder la grasa del vientre: la respiración Ver PhotosDeep: Este es un ejercicio simple y más comúnmente realizado. Sólo tiene que sacar tiempo de 15-20 minutos de su rutina diaria. La respiración profunda aumenta el consumo de oxígeno y esto ayuda a quemar calorías. Durante el estrés, los aumentos de cortisol y esto conduce a un desequilibrio hormonal. Usted se siente más hambre y los antojos de alimentos daño a su plan de dieta. Cuando aumenta el apetito, se come más y las calorías que se consumen se convierte en grasa. Mediante la práctica de ejercicios de respiración profunda simple, permite controlar las hormonas del estrés y los antojos de alimentos. Siéntese derecho en el suelo o en una silla. Mantener las manos en el regazo y cierra los ojos. Medite durante 2-4 minutos y respirar normalmente. A continuación, empezar a tomar respiraciones profundas. Contar 1-4 y 1-6, mientras que la inhalación mientras exhala. Repita durante 10-15 minutos para levantarse fresco y relajado.
Bellows ejercicio de respiración: También se conoce como un estimulante ejercicio de respiración, esta técnica aumenta la energía del cuerpo, manteniendo de este modo se activa todo el día. Siéntese derecho en una silla, cierra la boca y relajarse. Ahora respire profundamente y salir rápidamente. También puede contar el número a un ritmo más rápido, mientras que la respiración. Esta respiración rápida hace hincapié en los pulmones, el pecho y el abdomen. Haga el ejercicio de respiración abajo durante 15 minutos regularmente para perder peso sin ir al gimnasio.
respiración abdominal profunda: Este ejercicio hace hincapié en los músculos abdominales. Esto es similar a un ejercicio de respiración de yoga (pranayama). Colocar un cojín en el suelo y luego arrodillarse sobre sus rodillas. Mantenga la espalda recta, cierra los ojos y relajarse. Contar hasta 10 y luego iniciar la respiración profunda. En primer lugar, exhalar y contar hasta 5. usted debe sentir todo el aire que sale del cuerpo. Su estómago se siente vacía y sin aire. Hold (cuente hasta las 2) después de exhalar y luego inhale profundamente. Contar hasta 5 mientras se inhala. Mantenga de nuevo y cuente 2; exhale por completo. Repita este ejercicio durante 10 veces cada día. Usted se sentirá relajado, reducir los niveles de estrés y también quemar los depósitos de grasa del vientre.
Estos son algunos ejercicios de respiración que pueden ayudar a perder grasa del vientre, sin demasiado esfuerzo. Beba mucha agua para mantenerse hidratado y tener una dieta saludable que sea baja en grasas y calorías. También puede hacer ejercicios de gimnasia después de hacer estos ejercicios de respiración.
