¿Por qué El estiramiento antes de los ejercicios es necesidad

Si eres una de esas personas que van al gimnasio tarde y se saltan calentar ejercicios con regularidad? La primera cosa que debe hacer cuando entras en el gimnasio está estirando ejercicios. Esto no es matar a su tiempo. Es importante estirar su cuerpo antes de llegar a la cinta de correr o iniciar el entrenamiento con pesas. Es muy importante que se estira y se estira correctamente para obtener todos los beneficios del entrenamiento.

Estas son algunas de las razones más importantes para que usted haga ejercicios de estiramiento antes de empezar a hacer ejercicio. Ver Fotos

Muertes inercia y pereza: De acuerdo con las reglas de la física, cada movimiento o cuerpo estacionario tiene inercia. Al entrar en el cuerpo, su cuerpo está en un estado de letargo y cada célula de su cuerpo resiste el trabajo agotador. Es por eso que necesita ejercicios de calentamiento para ganar algo de impulso para el trabajo principal a la salida.

mejora la circulación sanguínea: Cuando vas al gimnasio o prepararse para ejercicios, la circulación de la sangre no está en su mejor momento. Que o bien ha estado durmiendo durante 8 horas o estado sentado en la oficina todo el día. Los ejercicios de estiramiento ayudará a tener un flujo sanguíneo saludable en su cuerpo para obtener su bombeo del corazón.

Aumenta la flexibilidad: Los músculos se contraen cuando no se utilizan. Cuando se levanta de dormir, a menudo su cuerpo entero se siente apretado. Cuando se va a ejercer, necesita la mejor flexibilidad posible. Así ejercicios de calentamiento ayudan a relajarse y se vuelven flexibles para el entrenamiento. Por ejemplo, la parte posterior ejercicios de estiramiento aflojará los músculos anudados de la espalda.

Evita Lesiones: Si se intenta hacer el entrenamiento con pesas para ejercicios complejos sin calentar, a continuación, puede sufrir lesiones. Si usted no hace ejercicios de estiramiento, la espalda puede obtener una "captura". Tirones musculares y de las articulaciones retorcidas son también resultados comunes de evitar ejercicios de estiramiento.

Adrenaline Rush: Al hacer cualquier tipo de ejercicio físico intenso, el cuerpo libera una hormona llamada adrenalina. Esta hormona aumenta la temperatura del cuerpo y hace sudar. Una descarga de adrenalina puede obligarte a hacer ejercicios muy difíciles en una ola de entusiasmo. Se necesita una dosis de adrenalina para comenzar su entrenamiento y ejercicios de estiramiento es la mejor manera de conseguirlo bombeo.

Además de estos consejos de entrenamiento serio, ejercicios de estiramiento juegan un papel muy importante en la preparación psicológicamente. Su mente controla el cuerpo, por lo que necesita para que su mente sabe que va empezar a hacer ejercicio.