Errores de entrenamiento Las mujeres deben evitar

Muchas mujeres les gustaría mantener su cuerpo en buena forma, por lo tanto, que ocupan rutina de ejercicios regular y sesión de ejercicios para mantenerse en forma y saludable. Debido a la información inadecuada sobre resolverse, muchas mujeres tienden a hacer muchos errores comunes. Al mismo tiempo, con la inmensa cantidad de información disponible en línea, las mujeres tratan de entrenamiento en el país son responsables de hacer errores, ya que podría ser confuso para saber cuándo y cómo ejercer de una manera correcta.

Como mujer, tiene que darse cuenta de que estos errores no sólo le impide obtener un entrenamiento bueno y eficaz, sino que también puede conducir a un aumento del dolor, con riesgo de accidente, y causar un estrés excesivo. Si usted es culpable de cometer estos errores, aprender a cambiar su comportamiento y minimizar los riesgos.

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El Día de las mujeres les traemos algunos de los errores comunes que debe evitar entrar en una forma adecuada:

La repetición del mismo tipo de ejercicio todos los días: Se recomienda para que pueda participar en 20-30 minutos de ejercicio cada día. Sin embargo, asegúrese de evitar hacer el mismo tipo de ejercicio sobre una base diaria. Cuando se trabaja los mismos grupos musculares cada día que puede conducir a un exceso de formación y los desequilibrios musculares. Cada grupo muscular necesita un descanso adecuado y la recuperación de días con el fin de operar de manera eficiente.

Salir del calentamiento: Debido a limitaciones de tiempo muchos de nosotros queremos que darse prisa en terminar una sesión de ejercicios y esto te hace saltar la derecha en el ejercicio sin hacer un buen calentamiento. Esto debe evitarse por completo. sesión de calentamiento salpicar con su sangre se calienta y circula a través del cuerpo. Desaparecidos que dará lugar a una mayor probabilidad de riesgo de lesión muscular. Cuando estás corto de tiempo, tratar de acortar el entrenamiento principal en lugar del calentamiento.

Comience con estiramientos: Asegúrese de que lo haga un poco de entrenamiento antes de realizar cualquier ejercicio inicial para obtener la sangre que fluye. El estiramiento es un ejercicio muy simple y básica, por lo tanto, se puede evitar lesiones por el calentamiento de los músculos primero, y luego estirarlos.

sesión de gimnasio con el estómago vacío: El trabajo en el gimnasio con el estómago vacío es un factor muy arriesgado. Su cuerpo descompone los alimentos y lo utiliza como combustible para completar las tareas diarias pequeñas y grandes tareas como hacer ejercicio. Asegúrese de comer sano y da 30 minutos para digerir antes de empezar a hacer ejercicio. Asegúrese de que los alimentos que consume contiene hidratos de carbono y un poco de proteínas.

Obtener un nuevo par de zapatos: Muchas mujeres hacen un error de utilizar un viejo par de zapatos para los entrenamientos, lo que está mal. Es necesario darse cuenta de que su cuerpo necesita una cierta cantidad de apoyo y absorción de impactos cuando se hace ejercicio. Trabajando en zapatos gastados no le da este apoyo y puede conducir a la pierna, la espalda y dolor en la rodilla. Por lo tanto, reemplazar a los viejos zapatos una vez que comience a sentirse incómodo.

Estos son algunos de los errores y las mujeres deben evitar alterar sus programas que ejercen de manera positiva. Por lo tanto, comenzar la presente resolución de Día de las mujeres y obtener mejores resultados con su entrenamiento.