Si le preguntas a cualquier persona promedio en su oficina o simplemente caminar por la calle, se podría decir que quieren perder peso, pero simplemente no tienen el tiempo. Gymming es una gran manera de perder peso rápidamente. Sin embargo, todos tenemos agendas muy ocupadas y no podemos ir al gimnasio para hacer ejercicio de pérdida de peso. A veces, también somos simplemente perezosos.
Sin embargo, lo que si puede hacer estos ejercicios de pérdida de peso en el país? La mayoría de la gente encogerse de hombros y decir que los ejercicios en el hogar son ligeros y realmente no ayudan a perder peso rápidamente. Pero se equivoca. Algunos ejercicios en casa son muy eficaces para la pérdida de peso. Usted puede obtener una mejor idea de si la pérdida de peso Escudriñáis ejercicios que haces en el gimnasio. Para cuántos de estos ejercicios ¿Necesita equipo? Es sobre todo el entrenamiento con pesas ejercicios que requieren equipos sofisticados. Los ejercicios de la pérdida de peso se puede hacer fácilmente en casa sin la ayuda de apoyos adicionales.
Darse de un entrenamiento sin equipo en casa podría ser una gran manera de perder peso. Cuando usted hace sus ejercicios de pérdida de peso en el país, hay más posibilidades de que ser regular. Y ya sabemos que la consistencia es la clave para perder peso.
Aquí hay algunos simples ejercicios de pérdida de peso que se pueden hacer en casa.
Paso Ups
No es necesario un paso a paso para hacer este ejercicio. Todos tenemos pasos en el interior o en el exterior fuera hogares. Todo lo que tiene que hacer es un paso adelante y un paso hacia abajo en el conteo.
Se pone en cuclillas
Se pone en cuclillas se realiza sin ningún tipo de equipos. Coloque su mano sobre su cabeza y baje lentamente en una posición sentada. Obtener rápidamente sin tener ningún soporte para el equilibrio de las manos.
Los crujidos
Los crujidos son los mejores ejercicios para quemar grasa del vientre. Acuéstese sobre una colchoneta. Coloca tus manos detrás de la cabeza y lentamente tirarse hacia arriba sin tener apoyo. Debe levantar a sí mismo de su cintura y luego volver a la posición de dormir.
Pectorales
recuesta sobre su estómago. Levántese de sus brazos y de los pies. Ahora traer su nariz hacia abajo para tocar el suelo y tirar a sí mismo de nuevo. Este es un buen ejercicio para los brazos y el pecho.
Punto de jogging
Los ejercicios de cardio son muy importantes para la pérdida de peso. Incluso si usted no tiene una cinta de correr en casa, todavía se puede hacer cardios. Elija un lugar despejado en su sala y empezar a correr en el lugar. Usted no va a salir de ese lugar, pero ir a través de los movimientos de trote.
Baile
El baile es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso que funcionan en todo su cuerpo. Puede mover los muebles de su sala de estar a un lado, poner algo de música de baile llena de vida y al contenido de su corazón.
salto Jack
El juego infantil de jumping jack puede ser en realidad un ejercicio de pérdida de peso para usted ahora. Escoja un lugar que no es desordenado y empezar a saltar allí. Mientras que saltar, levantar sus piernas en horizontal y aplaudir sus manos sobre su cabeza.
El saltar
Saltarse con una cuerda es de nuevo un pase de la infancia -tiempo y también un juego. Usted puede hacer saltar en su balcón, jardín o terraza.
Dips
Dips son fáciles de hacer si tiene un pequeño taburete de apoyo . Coloque las piernas en alto punto (en un taburete o el sofá) y mantenerse a sí mismo en el suelo con las manos. Desde aquí, tomar 'dips' hacia el suelo y levantar a ti mismo de nuevo.
Burpees
Esto puede parecer fácil, pero es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso. Acuéstese sobre su estómago. Levante lentamente sobre sus manos y de los pies. Ahora colgar de esa manera en el aire durante tanto tiempo como sea posible. Funciona en el endurecimiento de los músculos de su cuerpo.
