Mejores nueces para Corazón Patients

Los frutos secos son el alimento perfecto para los pacientes del corazón. Contienen sólo las grasas saludables que son necesarios para el buen funcionamiento de su cuerpo y tienen cero colesterol. La mejor parte acerca de la incorporación de frutos secos en nuestra dieta habitual es que son baratos y fáciles de almacenar, por lo que se puede consumir en cualquier momento. acto frutos secos como el alimento aperitivo perfecto, especialmente para las personas que tienen que tener especial cuidado sobre sus dietas.

Tuercas desarrollar el control de la glucemia, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y ayuda en la prevención de ataques cardíacos. El funcionamiento de su corazón, el sistema inmunológico y las arterias se elevan en las grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas presentes en los frutos secos. Los frutos secos son también una excelente fuente de proteínas, fibra, vitaminas y minerales.

Están especialmente recomendados para una dieta saludable para el corazón. Esto es debido a la capacidad de los frutos secos para reducir la lipoproteína de LDL o el nivel de colesterol de baja densidad en la sangre. Una de las principales causas de enfermedad cardíaca es alto de LDL en la sangre. Las nueces también reducir significativamente el riesgo de contraer coágulos de sangre que resulta en un ataque al corazón fatal. El revestimiento de las arterias también se desarrolla a través del consumo regular de frutos secos. Veamos los mejores frutos secos que pueden ser incorporados en la dieta de un paciente cardíaco.

Almendras

Con un alto contenido de proteínas, calcio y hierro, almendras protegen a cabo corazones de apoplejías. La razón principal por la que los pacientes del corazón deben recoger las almendras se debe a su contenido de colesterol cero. Debido a la presencia de la vitamina E y fibra, almendras también a prevenir la inflamación. También disminuye los niveles de colesterol en el torrente sanguíneo.

Nueces

Como resultado de su ácido linoleico alta alfa (ALA) de contenido, las nueces son considerados como uno de los mejores frutos secos para los pacientes del corazón . La investigación ha demostrado que el ALA es beneficioso para las arritmias cardíacas. Las nueces también disminuyen la oxidación y la inflamación en las arterias después de que el consumo de una comida rica en grasas.

tuercas de cedro

El origen de Tuercas de cedro se puede remontar a Rusia y contiene casi el 70 por ciento de lo esencial aminoácido requerido por su cuerpo. Se reduce la cantidad de colesterol presente en el cuerpo y libera las paredes de las arterias de la inflamación y la placa que da lugar a diversas enfermedades del corazón. Esto es debido a la presencia de un ácido graso que es similar al aceite de pescado.

pistachos

Son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas y potasio. Los pistachos son ricos en vitamina A y B6, así como fósforo y proteínas. Contienen cantidades más bajas de grasa que la mayoría de las nueces.

Cacahuetes

Una fuente rica de proteínas, esteroles vegetales y ácido fólico, se recomienda a los cacahuetes para todos los pacientes del corazón debido a su bajo contenido en grasa. Ya que es una fuente de primera clase de fibra, niacina y vitamina B6, que mantiene el corazón libre de enfermedades y garantiza su funcionamiento eficiente.

pacanas

Se ha demostrado científicamente que el consumo de pacanas resultan en la reducción de una significativa de los niveles de colesterol. Las nueces son también una buena fuente de manganeso, zinc, esteroles vegetales, vitamina A y fibra.

nueces del Brasil

Debido a la presencia de nutrientes y minerales que ayudan a mantener un corazón sano como el cobre , niacina, vitamina e, fibra, magnesio y selenio, las nueces de Brasil se debe dar prioridad a los pacientes del corazón.

anacardos

con un contenido de mezcla de ácidos grasos omega-3 y proteínas, castañas de cajú son excelentes para promover la salud del corazón. Los niveles de colesterol se reducen en el cuerpo a través del consumo de nueces de la India, lo que previene la inflamación. Anacardos también son una buena fuente de manganeso y fósforo.

Macadamia

A pesar de 10 a 12 nueces de macadamia contienen sólo 2 gramos de proteínas y 21 gramos de grasa, todavía son muy saludables para el corazón. Ellos le proporcionan una buena dosis de grasas y nutrientes necesarios que mantienen el estado de salud de su corazón.

Avellanas

Las avellanas son una excelente adición a la dieta de todos los pacientes del corazón debido a la presencia de ácidos grasos omega -3 grasas. De acuerdo con una investigación de la alta cantidad de ácido fólico presente en las avellanas ayuda en la prevención de las enfermedades del corazón. También es una buena fuente de vitamina E, potasio y manganeso.