La meditación Guía paso a paso

La vida puede ser muy difícil a veces. La vida y las demandas de ritmo rápido puede conducir a estrés, hacer sentir cansado y se siente infeliz. En esta agitada vida, todos tenemos que meditar regularmente para superar este tipo de problemas. Los beneficios de meditar es bien conocido a gente que lo hace con regularidad. Hay muchas razones para meditar. Pocos lo hacen para conocerse a sí mismo mejor, mientras que otros lo hacen para la relajación y mejorar la concentración.

La meditación es una de las mejores maneras de reducir el estrés y llevar una vida feliz. Si ha perdido la fe en sí mismo, aumentar su autoestima a través de la meditación. No se puede simplemente sentarse y meditar. Es necesario probar los pasos a continuación para obtener los resultados de la meditación. Estamos aquí para guiarle paso prudente y ayudar a meditar.

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Paso 1- Para la meditación, es necesario tener una mente alerta. Por lo tanto, salir de todos sus malos hábitos como fumar, alcohol y drogas. Esto ayuda a meditar y mejora la concentración. Es posible que no se dan cuenta, pero la meditación también puede ayudar a superar estas adicciones gradualmente.

Paso 2- No debe haber ninguna distracción cuando estás meditando. Este es uno de los pasos principiantes también debe tener en cuenta. La meditación requiere tranquilidad. Crear el ambiente perfecto y el medio ambiente apagando el teléfono celular y cualquier cosa que pueda distraer. Correr las cortinas y tienen un ambiente tranquilo y acogedor.

Paso 3- Elegir un programa. La mayoría de los principiantes pueden comenzar con el paso de la meditación. Un programa de meditación se puede jugar en el fondo. Si usted no tiene ningún tipo de orientación, el programa le ayudará a meditar sin ningún tipo de molestias.

Paso 4- Siéntate derecho en una estera de yoga. Sentarse con las piernas con las piernas cruzadas sobre un cojín, y la espalda debe estar recta. Cierra los ojos y sentarse en una posición relajada dónde tiene las manos sobre el regazo.

Paso 5- Siente tu cuerpo, desde la cabeza hasta la punta. Es posible que se distraiga con algunas ideas pero no se preocupe, estos pensamientos se irán después de algún tiempo. Siente el inhalar y exhalar lentamente y luego respirar profundamente y exhalar por completo. Estar quietos y en silencio para que pueda concentrarse y sentirse.

Paso 6- canto un mantra. Om es el mantra más comúnmente preferido para meditar. Relaja tu mente, mejora la concentración, alivia el estrés y proporciona paz.

Paso 7- Cuando usted comienza a sentirse perezoso y somnoliento, puede hacer que es el momento de poner fin a la práctica. Si has jugado el programa, se le indicará cuándo tiene que volver a la conciencia. Relajarse después de volver a la conciencia y respirar profundo.

Sigue estos pasos para meditar y sentirse fresco.