Una sesión de ejercicios de yoga le dará a su ejercicio que tiene muchas facetas a ella. Ganas fuerza muscular, perder peso y se encuentre en condiciones de hacer asanas de yoga. Al elegir las posturas correctas, se puede preparar una sesión de ejercicios de yoga para la flexibilidad. El yoga es famoso en todo el mundo debido al aumento de la flexibilidad. Es muy difícil encontrar otro régimen de ejercicio que trabaja en su flexibilidad.
En cierto modo, todas las asanas del yoga promueven la flexibilidad y la fuerza muscular. Pero una sesión de ejercicios de yoga para la flexibilidad debería incluir idealmente ciertas posiciones de yoga especiales. Por ejemplo, la pose de mono que hace que usted hace fracturas en las piernas es allí en cualquier sesión de ejercicios de yoga para flexionar sus músculos. Todos estos ejercicios de flexibilidad trabajan en los diferentes músculos de su cuerpo. Así, mientras que las posturas del mono ayuda a sus piernas se vuelven flexibles, el puente pose obras en sus brazos.
A pesar de su cintura, el cuello y las caderas no se queden fuera de los entrenamientos de yoga para la flexibilidad. Cada músculo en tu cuerpo que pueden ser trabajados por tratar estas asanas de yoga. Boldsky ha reunido una serie de asanas que deben formar parte de su entrenamiento de yoga para aumentar la flexibilidad. Pruebe estas posturas de yoga para tener una forma y un cuerpo más ligero.
coloca la curva delantera
Uttansana o el pie de inclinación hacia delante es muy útil para hacer todo su cuerpo flexible. Esta asana de yoga trabaja sobre su espalda y los músculos abdominales.
Perro boca abajo
En esta asana tiene que empujar las piernas hacia atrás y se inclina hacia adelante haciendo una forma de colina-como con su torso. Este ejercicio estira los músculos flexibilidad pantorrillas, isquiotibiales y cuello. También fortalece sus brazos.
Barco Pose
En esta asana, usted tiene que sentarse y levantar sus piernas en la posición de una barco. Esta postura ayuda a flexionar sus músculos abdominales, fortalece la médula espinal y también trabaja en las caderas.
actitud de la silla
Esta postura es más beneficioso para los tobillos. Usted tiene que mantener el cuerpo erguido, doblando las piernas en las rodillas. Esto permite que las pantorrillas y los tobillos para hacerse más fuerte.
, que se espera que la Media Luna Lunge
En la acometida de media luna para dar un paso adelante y levantar los brazos para formar una forma de luna creciente. Esto le ayuda a aflojar las caderas y también hace que los brazos más flexible.
Monkey Pose O Hanumanasna
El mono pose es, básicamente, que hace fracturas en las piernas en el suelo. Esto hace que sus músculos de la ingle y los muslos muy flexible.
Guerrero pose
En la actitud del guerrero, usted está estirando ambas piernas y los brazos. Esta asana de yoga hace que tanto sus extremidades mucho más flexible.
Puente Pose
En el puente pose que está criando a su cuerpo para formar un puente humano. Esto funciona en el cuello y los músculos del pecho en particular.
Postura del Arco
En la postura del arco, se acuesta sobre su estómago y luego sostener sus piernas con las manos. Esto permite que sus muslos y los músculos de los hombros para ser flexionadas.
