Bajas en Carbohidratos Vegan alimentos de la dieta para mantenerse saludable

Si usted es un comedor vegano, a continuación, seguir una dieta vegetariana estricta es una necesidad para mantenerse saludable. Una dieta vegetariana contiene sólo de plantas y vegetales que a su vez tienen una gran cantidad de proteínas y minerales para mantener su cuerpo en forma. Desde los comedores veganos no comen alimentos que provienen de animales y productos lácteos, es necesario encontrar otras fuentes que pueden ayudar a mantener un auto equilibrado.

Usted debe ser capaz de obtener la mayoría de los nutrientes que necesita de una dieta vegetariana baja en carbohidratos variada y equilibrada. En una dieta vegetariana baja en carbohidratos sanos, es necesario consumir una gran cantidad de alimentos ricos en almidón, frutas y verduras que son buenas fuentes de vitaminas. Si también consume una pequeña cantidad de alimentos grasos y azucarados, que le ayudará en el largo plazo.

Hay muchas celebridades que son comedores veganos. celebridades de Hollywood como Brad Pitt, Pamela Anderson, Alec Baldwin, Demi Moore, cantante Prince y muchos otros son comedores veganos. Si va a seguir una dieta vegetariana baja en carbohidratos, aquí hay algunos consejos que hay que tener en cuenta.

Vamos a echar un vistazo a algunos de los alimentos para una dieta vegetariana baja en carbohidratos. Estos alimentos son saludables y ayudarán a mantener su peso.

Calcio

Ya que el calcio es de vital importancia para un cuerpo sano, alimentos como el queso y la leche son importantes para consumir. comedores veganos también tienen otras opciones para conseguir su cantidad adecuada de calcio. Los alimentos que son bajos en carbohidratos para una dieta vegetariana y ricos en calcio son la col rizada, las semillas de sésamo tostadas, alcachofa, soja, etc. comedores veganos también pueden comer una gran cantidad de queso de soja, que es uno de los alimentos más saludables del mundo.

Vitamina D

Usted necesita vitamina D en su cuerpo, ya que ayuda a desempeñar un papel importante en la salud de los huesos. La vitamina D para un comensal dieta vegetariana baja en carbohidratos puede ser alimentos como la de las setas blancas abotonadas. Cuando se cocina el hongo ligera que proporcionan la mayor cantidad de vitamina D con 27.0IU. Otro tipo de hongo llamado shittake también son ricos en vitamina D.

Hierro

El hierro es muy importante para la producción de células rojas de la sangre en su cuerpo. En una dieta vegetariana baja en carbohidratos, es necesario tener los alimentos que es alta en hierro. Es importante ya que no está consumiendo alimentos no vegetarianos para obtener una rica fuente de hierro. Si usted está en una dieta vegetariana baja en carbohidratos, aquí están algunos de los alimentos que se deben agregar a su dieta sobre una base diaria. Comida como - legumbres, verduras de hoja, como el brócoli y los dedos de dama y todo tipo de frutos secos son saludables

La vitamina B12

Para un comensal vegetariana, el cuerpo necesita una buena cantidad de vitamina B12 a. mantener el flujo sano de la sangre en el cuerpo y para regular un sistema nervioso equilibrado. La vitamina B12 que se encuentra naturalmente en los alimentos de origen animal no se comen por los comedores veganos. Por lo tanto, para que una dieta vegetariana baja en carbohidratos, un alimento que es rico en vitamina B12 es Marmite, una especie de levadura

Omega -. 3 los ácidos grasos

Uno de los alimentos más importantes que es rico en ácidos grasos Omega-3 es el pescado. Por desgracia, los comedores veganos se mantenga alejado de los peces. Por lo tanto, los alimentos como las semillas de lino, aceite de nuez y aceite de colza son saludables. Puede cambiar su aceite de cocina con estos aceites para conseguir una cierta cantidad de ácidos grasos omega-3.