Hoy en día, hay muchos jóvenes que quieren hacer ejercicio y tienen que BOD perfecta! El culturismo es una forma de ejercicio que construye sus músculos obtener un tonificado. Cuando se trata de culturismo, hay muchos alimentos que hay que consumir sesión de entrenamiento del poste, y durante el transcurso de su horario.
Estos son algunos mejores alimentos para los culturistas que se han alistado a continuación. Echar un vistazo a estos alimentos, que es esencial para que usted pueda consumir. Los alimentos que se enumeran son ricos en proteínas y nutrientes que ayuda a aumentar su energía. Sin embargo, un culturista debe ser cauto a la hora de consumir ciertos tipos de alimentos como demasiado de todo lo que no es bueno para el cuerpo.
Los culturistas que no comen una dieta saludable será propenso a una serie de enfermedades transmitidas por el aire, ya que su sistema de inmunidad será baja. Cuando usted está apuntando hacia un buen físico y únicamente se concentra en las sesiones de entrenamiento intensivo, que no será suficiente. Los culturistas necesitan una dieta saludable que es importante al igual que una buena hora de ejercicio. He aquí una lista de los 30 mejores alimentos para el culturismo, que debe consumir todos los culturistas.
Avena
Tener la avena es la mejor manera de poner en marcha su día. El consumo de un plato de avena se aumenta el proceso anabólico en el cuerpo. También ayudará a disminuir el catabolismo y el almacenamiento de grasa. Este es uno de los mejores alimentos para usted para consumir si usted es un culturista.
Huevos
Una de las formas más saludables de empezar el día es que tiene dos claras de huevo. Las claras de huevo son ricas en vitaminas A y D y le dará una gran cantidad de energía.
Queso
Cuando se compara con los diversos tipos de quesos que se venden en el mercado, el requesón es la más saludable. En la India, que se conoce comúnmente como paneer. Es libre de grasa y contiene altas cantidades de proteínas que es un buen alimento para los culturistas.
Brócoli
Entre los vegetales verdes, esta es una de las mejores verduras nutritivas que puede consumir. Este alimento para los culturistas es la mejor, ya que contiene vitamina C, que ayuda a preservar la longevidad celular. También aumenta la propia inmunidad.
Cacahuetes
Cuando se trata de culturismo, uno de los trucos de todos los culturistas que sigue es comer sano y comer alimentos que son energéticas, ya que proporcionan energía. Los cacahuetes son un súper alimento que aumenta la energía. Tiene un sabor delicioso y también sacia el hambre durante un período prolongado de tiempo.
Cangrejos
Muchos de ustedes no les gusta el sabor de la carne de cangrejo, pero es un buen alimento para los culturistas. carne de cangrejo consiste en zinc y antioxidantes esenciales que impulsan la fuerza muscular y la inmunidad física.
Las ostras
Este alimento cáscara es bueno para el culturismo (si queremos conseguir los músculos tonificados y fuertes). Tienen un alto contenido en nutrientes que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y la fuerza muscular.
Plátanos
La mayoría de los culturistas juran por la bondad rica en nutrientes de un plátano. Este alimento culturismo ayuda a aumentar la inmunidad y también ayudar en el metabolismo de las proteínas.
Espinaca
La espinaca es la fuente más rica de vitamina K. Es conocido por sus propiedades para desarrollar músculos potentes también. Si culturistas incluyen espinacas en su dieta diaria, que va a hacer maravillas.
Chiles
Rojo o chiles verdes es un buen alimento para el culturismo. Chiles ayudan a regular la salud ósea y proporcionar una buena circulación de la sangre. Ellos contienen capsaicina, un compuesto que ayuda a prevenir la infección, y es un remedio natural para la inflamación.
Los arándanos
Son una poderosa fuente de nutrientes que ayuda a mantener a raya las enfermedades y para mantener la óptima elasticidad celular.
té verde
lo mejor de té verde es que ayuda a promover el crecimiento de las bacterias intestinales beneficiosas. Esta bacteria ayuda a impulsar culturistas sistema inmunológico y mantener a raya las enfermedades.
patatas dulces
Hay muchos que tratan de mantener las patatas fuera de su dieta debido a su contenido de grasa. Pero las patatas dulces son considerados como un buen alimento para el culturismo ya que tiene la fuente más saludable de los hidratos de carbono. Los culturistas necesitan carbohidratos para aumentar su resistencia durante sus entrenamientos.
Tomate
Esta hermosa fruta roja contiene vitamina A, que es muy esencial para los culturistas. Su contenido en licopeno rica previene la degeneración muscular, y el consumo de tomates ayudará a mejorar la capacidad para quemar grasa.
figuras
Estamos hablando de higos frescos y no higos secos! Los higos frescos son un buen alimento para el culturismo. Ellos ayudan a lograr un físico culturistas sólida si se añade en su dieta diaria. Un higo fresco un día va a hacer maravillas.
Hongos
Las setas de botón blancas son saludables y es un buen alimento para el culturismo. Los hongos contienen nutrientes que ayuda a promover el desarrollo de la masa muscular para culturistas.
quinua
La quinua son llamados normalmente un grano entero, pero en realidad es una semilla. Este alimento para el culturismo es bueno para los culturistas, ya que es rico en aminoácidos que es bueno para la construcción de músculo.
cordero
Si un culturista consume carne de carnero en lugar de carne roja, que le hará bien . La razón es que el cordero construye masa muscular con su alto contenido de ácidos arginina y aminoácidos. Cordero también ayudará a reducir la grasa del vientre.
Tofu
El tofu es uno de los mejores alimentos para culturistas, especialmente si te gusta la carne. El tofu contiene todos los nutrientes necesarios que se encuentran en la carne. Contiene una alta cantidad de aminoácidos y las isoflavonas que ayudan en la recuperación muscular de rápida de los entrenamientos.
Lentejas
Si usted quiere ser capaz de lucir un físico musculoso, lentejas son una necesidad en su dieta diaria. Son ricos en proteínas y nutrientes.
Yogur
El yogur es una cremosa y deliciosa comida para el culturismo como contiene altas cantidades de azúcar complejo y proteínas solubles. Promueven la salud metabólica y reponer las reservas físicas.
Salmon
Tiene propiedades anti-inflamatorias que hacen que una comida perfecta para una sesión post-entrenamiento. El consumo de ayudas de salmón en el crecimiento muscular, para los culturistas.
Piñas
Si usted desea mejorar su crecimiento muscular, rodajas de piña fresca podrán ayudar. Los culturistas necesitan añadir piña a su dieta, ya que esta fruta ayuda a alimentar su cuerpo con energía para una sesión de entrenamiento.
Aceite de Oliva
Si se utiliza un aceite vegetal, es aconsejable cambiar a aceite de oliva para cocinar sus deliciosas comidas. El aceite de oliva es un sustituto mejor, ya que contiene ácidos grasos esenciales y grasas monoinsaturadas que promueve la construcción de músculo.
Chocolate
El chocolate negro es el mejor alimento para el culturismo. Los culturistas que consumen chocolate de una vez en una semana se enfrentarán a una menor inflamación en los músculos.
Semillas de lino
Estas semillas son una excelente fuente de proteínas y fibra dietética. Los culturistas que consumen linaza ayuda en la mejora de la salud cardiovascular y altas tasas metabólicas.
Almendras
Las almendras son una buena merienda para los culturistas. Tienen una rica fuente de aminoácidos que ayuda a aumentar la generación muscular.
Ricotta
Es un sustituto de panorámico de audio. Ricotta es un queso italiano hecho con leche de oveja. El consumo de ricotta ayuda en la construcción de músculo y aumentar el crecimiento del hueso para los culturistas.
Las remolachas
El nitratos que se encuentra en la remolacha que contribuirá a aumentar la vasodilatación y mejorar el rendimiento de los culturistas. Las remolachas se deben hervir y se consume como un aperitivo vegetariano sano.
Bok Choy
¿Usted ha oído hablar de este buen alimento para el culturismo? También se le llama como la col china. Bok Choy es alta en vitaminas A y E. Si usted tiene unas ramitas de col china en su dieta, promoverá la buena circulación de la sangre y la salud ósea.
