El control de nivel de azúcar en la sangre en su cuerpo es muy importante para su salud y bienestar. Alto nivel de azúcar en la sangre aumenta el riesgo de contraer diabetes y bajo nivel de azúcar en la sangre en los resultados de la hipoglucemia. Comer una dieta adecuada y saludable es muy importante para mantener los niveles óptimos de azúcar en la sangre. Hay cerca de 400 millones de diabéticos en todo el mundo. Es una condición donde su cuerpo deja de producir insulina y da como resultado altos niveles de azúcar en la sangre.
Es necesario tener un buen estilo de vida saludable y mantener una dieta saludable para evitar enfermedades derivadas de los niveles de azúcar en sangre inapropiados. Usted tiene que mantener horario a la hora de las comidas y seguir sinceramente. Su comida debe ser equilibrada con almidones, frutas y verduras, proteínas y grasas en cantidad adecuada recomendado para su tipo de cuerpo.
Usted tiene que seguir un régimen de ejercicio regular para mantener los niveles de azúcar bajo control. Cuando hace actividades físicas, los músculos utilizan azúcar para obtener energía.
Hay varios alimentos que son esenciales para su cuerpo para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Usted tiene que asegurarse de que los incluya regularmente en su dieta para mantener los niveles óptimos de azúcar. Los alimentos tales como Apple, legumbres, frutos secos, espinacas, col rizada, etc están llenos de nutrientes que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y ayuda en la prevención de la diabetes. Su dieta debe ser equilibrada con verduras crudas, verduras y frutas de hoja verde.
Los alimentos para controlar los niveles altos de azúcar.
Apple
Esta maravilla es tan sabrosa como su valor nutricional que lleva. Un estudio ha demostrado que consumen regularmente manzana reduce las posibilidades de la diabetes por hasta un 20% debido a la presencia de quercetina en niveles altos.
Las frutas cítricas
Las frutas como naranja, lima dulce y limas frescas son envasados con antioxidantes y rico en nutrientes, fibras y vitamina C que ayudan a los niveles de azúcar en la sangre de control.
tuercas
regularmente comer frutos secos como almendras, nueces, nueces y cacahuetes ayuda en la prevención de las enfermedades del corazón y la diabetes causada debido a los altos niveles de azúcar en la sangre. Son ricos en fibra y proteínas. Tienen un alto contenido de calorías, por lo tanto, deben ser consumidos en cantidades limitadas.
aguacate
Los aguacates están llenos de fibra soluble que se ralentiza el proceso digestivo, evitando azúcar en la sangre se eleve demasiado rápido. Contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que son buenos para su cuerpo. También controlan el apetito para la comida regular.
Los frijoles y legumbres
Los frijoles y las legumbres son bajos en grasas, alta en proteínas, lleno de fibra soluble y vienen en una gran cantidad de variedades. La fibra retarda la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que impide que el azúcar en la sangre aumente
canela
Los estudios demuestran que el consumo y frac12.; cucharadita de canela al día puede hacer que las células sean más sensibles a la insulina con lo que las células convierten el azúcar en la sangre en energía. Esto ayuda en la prevención de los picos de azúcar en la sangre después de comer.
Fish &
El pescado es una alternativa saludable a leer carnes. Son ricos en ácidos grasos omega-3. Peces como el salmón, las sardinas, el arenque y la caballa, son particularmente beneficioso para reducir el riesgo de diabetes y control el colesterol en su cuerpo.
Avena
La avena es una rica fuente de fibra soluble, la avena ayuda para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable a medida que liberan energía lentamente y de manera constante. Ellos ayudan a controlar el apetito e instan a comer más.
Verduras frescas
Las verduras frescas son bajas en grasa y calorías, alta en fibra y tienen alto contenido de agua. Las verduras ayudan a sentirse más lleno durante períodos más largos de tiempo y no va a hacer que los niveles de azúcar en sangre se disparen.
Té Verde
El té verde, zumo de naranja o arándano rojo lleno de flavonoides, que es un potente combatiente de la inflamación. Las personas que se saltan el ejercicio regular, frutas y verduras frescas son propensos a la crónica, la inflamación que frustra la capacidad del cuerpo para absorber el azúcar en la sangre.
