Hombres encantaría tener un cuerpo en forma y bien construido con una gran cantidad de músculos. Como hombre, alcanzas mucha confianza en sí mismo con un cuerpo bien formado y tonificado. Usted tendrá que caminar alrededor de la sensación fuerte y bien acerca de cómo se mire. Ser delgado y tamaño cero es mejor dejar para el sexo débil. Los hombres con cuerpos sanos tienen personalidad que aman a las mujeres. Si usted tiene un buen cuerpo y bien construido, que están obligados a obtener gran cantidad de atención positiva.
Las niñas amor de los individuos que son fuertes y musculosos. Esto demuestra que son "capaces" y se ven bien. Tener un cuerpo bien construido con el ejercicio regular y una dieta saludable ayuda a mantener una vida saludable, incluso a medida que envejece. A nadie le gusta un hombre con panza de cerveza o la flacidez de los brazos que reflejen su estilo de vida pobre. para lograr un cuerpo bien construido, uno debe considerar cuidadosamente lo que comen y cambiar a una proteína saludable y la dieta nutricional.
Los alimentos para el cuerpo bien construido debe incluir gran cantidad de proteínas de los huevos, las carnes magras, las almendras, las coles, etc. Estos alimentos saludables añaden una gran cantidad de proteínas a su dieta menos todas las grasas no esenciales y el colesterol. También necesita consumir granos enteros en lugar de arroz para evitar los carbohidratos no deseados que se añade a su cuerpo. Debe tener en cuenta el consumo de alimentos de combustión lenta que lo hagan sentir satisfecho por más tiempo, como la avena, el trigo, el arroz integral para quemar más carbohidratos y grasas que se consumen.
La clara de huevo
Cada huevo contiene los ocho aminoácidos esenciales para la construcción y el mantenimiento de los músculos. Además de eso, un huevo también contiene muchas vitaminas, ácidos y otros nutrientes de gran importancia para la curación y re-crecimiento del tejido muscular. La parte blanca del huevo es libre de grasa y no añade ninguna porción de grasa a su dieta. Es la yema que contiene toda la grasa en un huevo.
Avena
gachas de harina de avena para el desayuno es la mejor manera de poner en marcha su día. Su alto contenido en fibra ayuda a reducir el colesterol y aumentar los procesos anabólicos en el cuerpo. Que repone las reservas de glucógeno del cuerpo y es el alimento perfecto post-entrenamiento.
proteína de suero
La proteína del suero es un súper alimento para cualquier culturista. Esta proteína de alta calidad se absorbe casi inmediatamente por el cuerpo después del entrenamiento. Una cucharada o dos mezclado con agua proporciona una descarga instantánea de energía para el cuerpo. Esto evita el catabolismo muscular y promueve el anabolismo.
Carne roja magra
magra carne picada y los cortes de carne roja son excelentes edificio del cuerpo. carnes rojas magras son las fuentes de alimentos ricos en proteínas, hierro, zinc y vitaminas del grupo B. Las carnes rojas tienen un alto contenido calórico por porción relación, por lo que es una excelente opción para los ganadores duro que quieren emprender la construcción del cuerpo grave.
Frijoles y legumbres
El edificio del cuerpo no es todo acerca de la carne roja y huevos solo. Uno no puede ignorar la importante contribución de frijoles y legumbres que proporcionan rica fuente de proteínas vegetarianas y fibra. Habas de riñón en particular, son una opción muy popular, ya que proporcionan cerca de 14 gramos de proteínas y fibra por taza.
Fish &
Su cuerpo todavía necesita ácidos grasos esenciales como el omega-3 para ayudar apoyar el proceso de construcción muscular. Aunque es necesario evitar el consumo de otras grasas trans y grasas saturadas, que nunca se debe ignorar estas grasas esenciales peces proporcionan. Peces de agua fría como el salmón, el atún, la trucha y las sardinas son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables.
Brócoli
Las personas con el objetivo de lograr un físico delgado necesita incluir el brócoli en su dieta. Su alto contenido de Vitamina C ayuda a preservar la longevidad celular y proporciona suficientes fibras solubles. que tiende a mantener el estómago la sensación de saciedad por más tiempo. Esto aumenta el metabolismo y ayuda en la pérdida de peso.
