Frenar el hambre con el yoga: Exercises

La mayoría de nosotros se hacen víctimas a nuestras ansias de comer y no piensan dos veces antes de caer en nuestro favorito deleita tanto como nosotros queremos. Sin embargo, si no se mantiene bajo un cheque, esto puede desencadenar un ciclo regular y el resultado en el trastorno alimenticio más grave. El autocontrol y la disciplina no siempre vienen fácil, especialmente con los antojos de alimentos, pero no es una solución que ha demostrado ser muy eficaz - Yoga. Ningún otro régimen de salud ayudará a frenar el hambre no deseado mejor que la práctica diaria del yoga.

Los practicantes de yoga regular han observado cómo el yoga puede ayudar a frenar el hambre excesiva. Curiosamente, se observa en los practicantes de yoga regulares que el yoga no sólo mantener su cuerpo en forma, relaja sus mentes y les proporciona una mayor sensación de satisfacción con sus cuerpos sino que también inculca en ellos un sentido de auto-disciplina. Por lo tanto, el yoga es más a menudo que no se acepta como uno de los métodos más eficaces para frenar el hambre y controlar su alimentación.

YOGA PARA EL CORAZÓN: Pruebe estos consejos

De hecho, ¿sabía usted que la práctica regular de yoga se cita para ser más beneficiosa que la práctica de aeróbic o ir a correr a frenar el hambre? ¿Sorprendido? Bueno, trastornos de la alimentación tales como los antojos de alimentos intempestivas y excesivos son más que ver con factores psicológicos como baja autoestima, depresión y ansiedad, que a menudo hacen que sea más difícil para nosotros para resistir a los alimentos.

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Yoga, siendo una integral, sano régimen de que además de nutrir nuestro cuerpo también alimenta nuestra mente y ser espiritual se considera más útil que otros regímenes de fitness.

Poses simples de yoga para controlar el hambre

Sesiones de yoga suelen combinar varios ejercicios de respiración, posturas y la meditación.

Si alguna vez ver que está teniendo dificultad para estar de acuerdo con cualquiera de las angelito y que asoma diablo sobre usted y discutir por si debe comer ese pastel de queso o no, escuchar a ninguno de ellos! En su lugar, sacudírnoslas, tranquilizar su mente y practicar las siguientes posiciones de yoga simples.

Inclinación hacia adelante

• Ponte de pie con la espalda sobre un pie de una pared y con los pies separados. Distancia entre los pies debe ser igual a la anchura de las caderas.

• Apoyarse contra la pared y luego doblar lentamente las rodillas, doblando su cuerpo superior en dirección hacia adelante de una manera que se dobla el abdomen y el pecho a sus muslos.

• Tome algunas respiraciones, decir de 6 mientras se centra en la exhalación y luego rodar poco a poco, hasta que su espalda está apoyada contra la pared de nuevo.

• Cierra los ojos, tome algunas respiraciones profundas y relajarse! Repetir 3 a 4 veces como por su fuerza física.

postura del niño (Balasana)

• Arrodillarse en el suelo y descansar sus caderas sobre los talones. Mantenga las rodillas anchura de las caderas.

• A continuación, inhale profundamente y exhalar. Ahora inclinarse gradualmente el tronco hacia delante y cuando está completamente doblada, Nestlé su estómago y el pecho en la parte superior de los muslos. Si su cuerpo lo permite, trate de colocar la frente en el suelo.

• Cuando haya alcanzado la posición descrita anteriormente, relaje sus manos en el suelo. Sus manos ya sea se pueden extender hacia delante, con las palmas hacia abajo o pueden ser escondido detrás, con las palmas hacia arriba.

Usted puede permanecer en estas dos posturas descritas anteriormente durante el tiempo que su cuerpo le permite la comodidad. Practicar estas posturas 3 a 4 veces.

Así que la próxima vez, si es víctima de ciclos ansia por la comida, todo lo que tiene que hacer es quemar un poco de energía para mantener su mente en el control. Trate de practicar las mencionadas dos posturas regularmente y observa a sí mismo en desarrollo que el autocontrol y la disciplina a través del yoga que controlará sus anhelos de alimentos, por lo que se come menos y mantener el cuerpo en forma.

mantenerse en forma.