Pérdida de peso: Low

Para perder peso hay que tener ser consciente de cada pequeña cantidad de grasa y calorías que usted come. Para un régimen de pérdida de peso eficaz, debe seguir un plan de dieta y programa de ejercicio bueno. Un buen plan de dieta se compone siempre de comidas adecuadamente divididas, que tiene todos los componentes necesarios en ellos. Como se ha dicho, para una buena salud hay que desayunar como un rey, almorzar como un hombre común y cena como un mendigo. Esto debe ser seguido incluso cuando usted quiere perder peso.

En este artículo vamos a discutir las opciones de cena ligera baja en grasa y. Una cena baja en grasas y la luz ayuda a reducir el peso. Si usted come alimentos pesados ​​en la noche antes de dormir, la digestión apropiada no sucede. No hay movimientos rigurosos del cuerpo después de la cena, por lo que el cuerpo no utilizar todos los nutrientes y grasas. La grasa se acumula aumentar el peso del cuerpo.

SOPAS probar por PÉRDIDA DE PESO

La cena debe ser siempre baja en grasas y baja en carbohidratos. Hay algunas de estas recetas de la cena que se pueden utilizar para la pérdida de peso.

Las ensaladas

Las ensaladas son el mejor alimento para la pérdida de peso. Las verduras son la luz de digerir y tienen proteínas de alto que ayudan en la descomposición de las grasas. Por lo tanto, las ensaladas son beneficiosos como comidas de la cena. Las ensaladas se pueden hacer de una variedad de verduras como zanahorias, pepino, cebolla, aceitunas, espinacas, brócoli, etc. Las ensaladas pueden ser aromatizados con especias y hierbas. Hay muchos aderezos para ensaladas que están fácilmente disponibles en el mercado. Las ensaladas son una opción saludable para la cena, que también ayuda en la pérdida de peso.

Sopas

Una sopa de verduras mixtas o caldo de pollo es también una buena opción para la cena. Las sopas son la luz de digerir y tienen una amplia cantidad de nutrientes. Además, las sopas son ricos en proteínas y antioxidantes que ayuda a reducir la grasa. Una simple sopa hecha con una mezcla de verduras sazonadas con pimienta negro y sal puede hacer una cena saludable, que es útil para la pérdida de peso también. Para los amantes de la carne, use solamente la sopa de pollo hervido condimentado con sal y otras especias. Las sopas son grandes ideas bajas en grasa de la cena para los vigilantes del peso.

Pan integral Sandwich

Brown pan está hecho de trigo entero, por lo tanto, no aumenta su contenido de grasa. Del mismo modo, las variedades de verduras usadas en un sándwich están llenos de una gran cantidad de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Por lo tanto, una combinación de los dos hace una excelente opción para una idea bajo en grasa cena. Sándwich de pan de Brown puede ser ya sea a la parrilla o tostados. Siempre y cuando se evite el uso de queso en el sándwich, sándwich de pan integral es una gran idea cena para los vigilantes del peso.

Fish &

El pescado es la carne blanca, que tiene una gran cantidad de proteínas que necesitan nuestros cuerpo. Un pescado, fritos o hervidos, puede ser una buena idea de la cena baja en grasa para los vigilantes del peso. El pescado es muy saludable y no aumenta su peso. En su lugar, el pescado mejora el funcionamiento del cerebro y ayuda a reducir el colesterol. Los peces son también uno de los productos del mar más preferidos.

Pasta de grano entero

pasta integral realizada en el aceite de oliva es también una buena idea de la cena baja en grasa para los vigilantes del peso. Pasta de grano entero no aumenta el contenido de grasa del cuerpo. La pasta debe hacerse mediante una opción de salsa baja en grasa como el de salsa roja. No utilice crema para la fabricación de pasta. Esto podría incrementar el contenido de grasa. Utilice verduras en la pasta para aumentar su contenido de nutrientes.