14 Los errores de fitness más chicos Make

Física errores son algo que simplemente no puede permitirse el lujo de hacer. El único propósito de hacer ejercicios es para mantenerse en forma. Sin embargo, hay algunos errores de acondicionamiento físico que la mayoría de los chicos hacen. Estos errores comunes de fitness se pueden evitar fácilmente. Una parte de gyming es a ‘ cosa de individuo '. Usted notará que la sección de entrenamiento con pesas del gimnasio está ocupada casi exclusivamente por chicos. La mayoría de estos errores de acondicionamiento físico que los hombres hacen que están relacionados con el entrenamiento con pesas.

Los errores de acondicionamiento físico que la mayoría de los chicos hacen son por lo general los más narcisistas. La mayoría de los chicos trabajan por el espejo. Por lo que acaban de trabajar sólo en los músculos que son para una buena apariencia. Sin embargo, la aptitud es un proceso mucho más integral. Y cuando haces ciertos errores de entrenamiento, en realidad se está perdiendo el punto principal de la aptitud de ser un proceso.

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La mayoría de los hombres tratan y construir su mayor empujando a sí mismos muy duro. A veces, se levantan más peso del que se supone que. En otras ocasiones, levantan el tipo equivocado de pesas o usar pesos inadaptados para sus necesidades. Algunos errores de fitness también ocurren porque se entrena sin un entrenador adecuado u olvida su edad.

Aquí están algunos errores de acondicionamiento físico que los hombres tienden a hacer y hay que evitar.

que se resuelven los músculos fríos

El calentamiento de los músculos es muy importante. Así que no sólo ir al gimnasio y empezar a trabajar a cabo sin calentamiento. La mayoría de las personas no toman en serio los ejercicios de calentamiento. Nunca se debe hacer estos errores de entrenamiento.

El estirar demasiado rápido

Estirando los músculos es tan importante como el calentamiento. Pero no hay que confundir los dos. El calentamiento es hacer que el flujo de sangre a los músculos y estirar los está aflojando. Estirar lentamente, ya que son más propensos a sufrir lesiones mientras se estira demasiado rápido.

Hacer trampa en Cardios

La mayoría de los hombres piensan que cardios son para las mujeres y los chicos realmente grasa que necesitan perder peso. Ahorran tiempo a partir de los cardios y tratar de agregarlo a ponderar el tiempo de formación. Nunca engañar a cardios debido a la quema de calorías es una de las principales partes de la aptitud.

Sin tener en cuenta El ejercicio

Muchas personas mantener abdominales haciendo por muchos días sin perder la grasa del vientre. Esto sucede porque el uso de sus hombros para salir por sí mismos en lugar de su abdomen. Esto es sólo un ejemplo de ejercicio sin pensar.

que se resuelve para el espejo

La mayoría de los hombres cometen el error de trabajar sólo en sus abdominales y sus bíceps. Esto ayuda a que se vean más amplio y bien formada. Pero incluso sus músculos ocultos como los isquiotibiales necesitan entrenamiento.

No beber suficientes líquidos

Si usted no bebe suficiente agua, usted se está haciendo propenso a las lesiones. Cuando se hace ejercicio, que está secando sus músculos. Debe tomar suficientes líquidos como usted entrenamiento.

Ejemplos A continuación Celebrity

La mayoría de los hombres que trabajan fuera compañeros de entrenamiento seguimiento de celebridades como Sylvester Stallone o Arnold Schwarzenegger. Por ejemplo, el banco es el favorito de Arnold Schwarzenegger. Es necesario trabajar a cabo de acuerdo a la capacidad de su cuerpo. . Los ejemplos no funcionan en este caso

Levantar demasiado peso

Es humano querer levantar tanto peso como sea posible para sentirse como a ‘ tipo grande '. Es necesario para frenar sus instintos aquí. Concentrarse en cada movimiento de levantamiento de pesas en lugar de levantar demasiado peso sin pensar. Usted verá que usted tiene mejores cortes.

hacer el entrenamiento Mismo de

Haciendo el mismo mes de entrenamiento de edad tras mes le permitirá acceder a la rutina del gimnasio. Su cuerpo se adapta a cualquier tipo de entrenamiento que se hace regularmente. Así que sigue cambiando su entrenamiento.

Corriendo las repeticiones

Si intenta pasar por el ejercicio lo más rápidamente posible, a continuación, usted no conseguirá el cumplimiento de resultados. Corriendo los ejercicios de repetición acelera los latidos del corazón y la presión en el corazón.

Uso de Máquinas inadaptados

Es necesario ajustar las máquinas de gimnasio según sus necesidades cada vez que los utilice. Nunca utilice máquinas de gimnasio que se han ajustado a las necesidades de otra persona.

El olvido de su edad

Puede ser que usted podría hacer 500 sentadillas cuando eran 35. Pero ahora que usted tiene 40 años, es necesario Ve más despacio. Nunca se olvide de su edad y se exija demasiado.

Ser Un guerrero del fin

Los guerreros de fin de semana son las personas que trabajan fuera demasiado durante el fin de semana para compensar la falta de ejercicio durante la semana. Este es un hábito peligroso. Lo más importante acerca de entrenamiento es la regularidad.

Omisión de Enfriamiento

Es tan importante para refrescarse después de un entrenamiento, ya que es para calentar antes de hacer ejercicio. Debe permitir que su cuerpo se enfríe o de lo contrario, pasará de los músculos en la estacada.