El mantenimiento de la pérdida de peso es mucho más difícil que el proceso real de la pérdida de peso. Si desea mantener la pérdida de peso después de una dieta, debe seguir algunos pasos importantes.
La pérdida de peso es sólo la mitad de la batalla ganada. Hay que aún así ganar la guerra porque hay que mantener la pérdida de peso y eso no es fácil. Cuando usted está tratando de perder peso, usted está en una juerga. Por lo tanto, deberá seguir una dieta estricta y ejercicio de forma regular.
Sin embargo, una vez que han perdido peso, la mayoría de la gente tiende a bajar la guardia. La prueba de su control viene cuando se tiene que mantener su peso después de la pérdida de peso ha tenido lugar.
Para mantener su peso después de la dieta, siempre hacer algunos cambios de estilo de vida. No se puede estar en una dieta para siempre, pero se puede ver lo que come. Así que tenga cuidado de lo que está comiendo. Y si se trabaja a cabo fue una gran parte de su régimen de pérdida de peso, entonces usted no puede detenerlo bruscamente. Para mantener su pérdida de peso después del ejercicio, usted tiene que mantener a ir al gimnasio con regularidad moderada.
Aquí están algunos trucos que le ayudarán a mantener su pérdida de peso, incluso después de llegar de una dieta estricta y un régimen de ejercicio.
Sea activo
El hecho de haber perdido peso, esto no significa que usted puede sentarse delante de la televisión y de repetición. ¡Tienes que ser activo en su estilo de vida. Haz las tareas del hogar y también caminar en la oficina para que pueda estar activo.
bajar de peso en la manera correcta
Nunca sigas dietas de moda. Debe perder siempre el peso de manera saludable si usted quiere que sea sostenible. Es casi imposible mantener la pérdida de peso si usted ha hecho una de esas dietas de moda.
pesarse regularmente
A veces, se puede poner en el peso sin darse cuenta. Por lo tanto, siempre pesarse cada semana o cada quince días después de haber perdido peso. Se le mantendrá al tanto de su situación peso.
A pie n tomar las escaleras siempre que pueda
No se puede ir al gimnasio todos los días y que no lo hará después de que haya bajar de peso. Por lo tanto, cambiar su forma de viajar y vivir su vida en consecuencia. Camine al trabajo siempre que sea posible. Tomar las escaleras en su oficina en lugar de utilizar el ascensor.
tener cuidado al comer fuera
Usted tiende a acumularse en calorías máximas cuando se come fuera. Esto se debe a lo que está comiendo no está bajo su control. Por lo tanto, ser siempre vigilante de los platos que usted pide cuando se quiere mantener su peso.
Do not Stop The Gym De repente
Si usted ha sido rigurosamente ir al gimnasio para perder peso, a continuación, no se puede parar de repente. Puede ser que usted no será capaz de ir al gimnasio con el mismo vigor ahora, sino que debe hacer 20 a 30 minutos todos los días de cardios.
mucha agua
agua que bebe la bebida es uno de los mejores maneras de mantener su peso. Usted debe beber mucha agua para mantener su metabolismo rápido y también para deshacerse de las toxinas.
Cómo planear sus comidas
Usted no tiene que contar calorías, ya que toma la diversión de comer. Pero que debe planificar sus comidas adecuadamente. Por ejemplo, si usted come arroz para el almuerzo, asegúrese de que tiene roti para la cena.
tiene un plan de ejercicio factible
Puede ser que usted no tiene tiempo para ir al gimnasio todos los días. Así que hacer un plan de ejercicios más sostenible. A continuación, debe, al menos, caminar a paso ligero durante 30 a 45 minutos todos los días para mantener la pérdida de peso.
desarrollar algunos buenos hábitos
Cuando estaban tratando de perder peso, usted practicó estos buenos hábitos como beber agua caliente con limón y miel cada día por la mañana. Mantener estos hábitos, incluso después de haber perdido peso.
