Correr en una cinta de correr te puede hacer perder una gran cantidad de calorías. Es una de las mejores maneras de perder el peso de los muslos, la cintura y las nalgas. Sin embargo, que se resuelve en la cinta de correr puede hacer que se sienta mucho más cansado que el uso de otros equipos en el gimnasio. No sólo que se resuelve en la cinta de correr ayuda a perder peso, sino que también hace que sus huesos y músculos más fuertes.
Los expertos dicen que correr o caminar en la cinta durante 30 minutos es bueno para el corazón también. Dado que se trata de un ejercicio cardiovascular, ayuda a reducir el estrés también. Un entrenamiento regular en la cinta se le exime de la depresión y la presión arterial alta.
La mayoría de las personas que trabajan en la cinta no va a sufrir de enfermedades del corazón, artritis, colesterol, cáncer y, sobre todo, que no va a aumentar el riesgo de diabetes.
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Estas son algunas de las formas de hacer ejercicio en la cinta. Estos consejos para trabajar a cabo en la cinta sólo añadir diversión a su entrenamiento, lo que hace que se sienta activo y enérgico.
Nota:. Correr en una cinta de correr no es exactamente como correr al aire libre como el cinturón mantiene funcionando al mismo ritmo, incluso cuando sus fundidos de energía
12 consejos de cómo hacer ejercicio en la cinta:
Los zapatos de la derecha
Cuando se trabaja en la cinta, es necesario utilizar el calzado correcto. Ir a por un par de zapatos que tienen acolchado adicional en las plantas de los pies. Esto protegerá a los talones y los huesos del pie del alto impacto de correr o caminar a paso ligero en la cinta.
Buena postura
Uno de los consejos para trabajar a cabo en la cinta es para asegurarse de que la espalda es recta. Mantener una corazonada le dará un dolor de espalda baja.
mientras ejecuta
Cuando se ejecuta en la cinta, lo primero que debe hacer es respirar bien. Al respirar, que están ganando más energía y oxígeno para trabajar más para perder peso.
La ropa adecuada
Usar el tipo correcto de la ropa es necesaria cuando se trabaja en la cinta. La ropa suelta es la clave que va a sudar mucho, mientras que correr o caminar a paso ligero. Nunca correr o caminar en el equipo de gimnasio descalzo.
La importancia de la velocidad
La velocidad es uno de los consejos vitales a tener en cuenta mientras hace ejercicio en la cinta. Aumentar la velocidad poco a poco a medida que comienza su caminar o correr.
agarrar los Bares
Agarrando las barras no ayudará a quemar calorías. Los expertos dicen que uno debe mantener el equilibrio sobre la banda y caminar sin la celebración de las barras. Esto también ayudará a hacer que se sienta seguro y activo.
Mire hacia adelante
Lo mejor es mirar hacia adelante al caminar o correr en la cinta. Cuando nos fijamos en los pies, el nivel de concentración disminuye y tiende a caer. Esto tampoco es una buena postura para la espalda.
Nunca ser cómodo
Nunca se sienten cómodos en la cinta. Una vez que el nivel de confort en busca, va a aflojar en la quema esas calorías.
Omisión de la entrada en calor
Hay una gran cantidad de personas que se saltan el calentamiento y comenzar de inmediato mediante la ejecución o caminar a paso ligero en la cinta. Usted debe prestar atención a la entrada en calor, ya que ayudará a aumentar su energía y conseguir que su corazón dispuesta a inyectar más energía.
aprovechando la inclinación
Uno de los consejos para trabajar a cabo en la cinta es nunca tomar ventaja de la pendiente. Un 1 por ciento de inclinación es idealmente el mejor camino para caminar a paso ligero. Un 2 por ciento de inclinación es bueno para aquellos que están acostumbrados a correr. Incluso cuando se encuentra en una pendiente, mantenerse al día con la buena postura y no encorvarse.
Salto fuera de la cinta
Hay una gran cantidad de personas que saltar fuera de la cinta mientras que se resuelve . Saltando fuera de la cinta hará que una lesión en la espalda y también romper las rodillas.
cada zancada
Uno de los consejos que funciona en la cinta es la de no dar pasos de larga distancia. Estos pasos le hará sentirse cansado y agacharse mientras hace ejercicio. Pequeños pasos son los mejores para mantener sus niveles de energía en su lugar.
