La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que la pérdida de peso es una de las cosas más difíciles en el mundo que se puede hacer. Sin embargo, mantener su peso después de haber perdido es mucho más duro que el proceso de perder peso. Cuando se tiene un objetivo de pérdida de peso, que está totalmente impulsada y seguir un plan. Pero una vez que se pierde peso, se tiende a aflojar distancia. Es por eso que; es importante conocer las formas de mantener su pérdida de peso durante un período de tiempo.
Si quieres maneras de mantener su peso después de la fase inicial de adelgazar es más, usted tiene que centrarse en su estilo de vida. Las formas de mantener su pérdida de peso debe ser más permanente y sostenible de los métodos para bajar de peso. Usted puede poner en horas en el gimnasio de forma regular, lo que se adhieren a los 30 minutos de ejercicio riguroso en su lugar.
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Del mismo modo, es necesario estar atento a lo que está comiendo, si desea mantener el peso extra de su parte posterior. También tiene un sistema de controles de la realidad para dejar de aumentar de peso. Usted debe mantener el control de su estado de peso si quiere mantener la pérdida de peso después de una dieta.
Estas son algunas de las mejores maneras de mantener su pérdida de peso después de haber adelgazado.
peso regularmente
No despedirte de tu escala de peso después de haber logrado su objetivo de pérdida de peso. Pesarse cada semana para saber si usted está ganando de nuevo el peso perdido.
El ejercicio durante al menos 30 minutos cada día
Si deja de ir al gimnasio después de haber perdido peso, se quiere inflar de nuevo. Usted debe hacer ejercicio al menos durante 30 minutos todos los días. Si no quiere ir al gimnasio, hacer yoga o correr por sí mismo.
Ponga en su ropa skimpiest
poner en su vestido más apretado o pantalones vaqueros flacos para ver si han ganado unas pocas libras. Se le da la mejor revisión de la realidad.
Cocinar en casa
Puede mantener su pérdida de peso si minimiza salir a comer y prefiere cocinar en casa. Cuando coma fuera, se tiende a consumir más calorías que lo hace en casa.
mira menos la TV o
Deja de ser un adicto a la televisión y mover el culo. Si enciende el televisor, tendrá más tiempo para moverse y disfrutar de actividades que ayudan a quemar grasa.
Coma Todo menos ver el porciones
tendrá que saltarse su engorde favorita Los alimentos como lo hizo mientras estaba en la dieta. Pero reducir las porciones. Puede haber puré de patatas ahora pero no tome una segunda ración.
Detener Junking
La comida chatarra no tiene ningún valor nutricional y agrega las grasas trans de su cuerpo. Así que no darse atracones de comida chatarra.
No sea un guerrero de fin de semana
Nunca comer demasiado o ejercicio sólo en los fines de semana. Este síndrome de fin de semana guerrero hace más daño que bien. Un fin de semana de la extravagancia puede arruinar su trabajo duro durante una semana.
siguen teniendo comidas pequeñas
En lugar de atiborrarse a la vez, mantener que las comidas pequeñas, como lo hizo mientras estaba tratando de perder peso. Esto ayudará a mantener su alta tasa metabólica.
beber té verde
desarrollar algunos hábitos saludables para ayudar a mantener esas libras de más apagado. bebidas saludables como el té verde son una gran ayuda una vez que han perdido peso.
mantener el equilibrio
La mejor manera de mantener la pérdida de peso es tener un equilibrio. Equilibrar los alimentos con el ejercicio. Equilibrar la comida sana con los alimentos de engorde. Tener un estilo de vida equilibrado para mantener un peso saludable.
