10 magníficas maneras de perder peso en una semana

La pérdida de peso es tal vez el concepto de estilo de vida más difícil de alcanzar para cumplir con la mayoría de la gente no puede ver resultados palpables debido a muchas razones. La probabilidad de obtener su régimen de todo mal es muy alta y, inevitablemente, los resultados no están a la par con las expectativas. En este artículo, no nos fijamos en las técnicas convencionales para perder peso que no producen resultados rápidos. Nuestra atención se centra en las técnicas de pérdida de peso que le ayudarán a perder peso en sólo una semana. Sigue leyendo para saber estas formas muy efectivas para bajar de peso en una semana.

Los siguientes puntos mencionados comprenden un régimen que debe seguir con el fin de quemar grandes cantidades de grasa en tan sólo una semana. Estos 10 consejos le indefectiblemente le permitirán perder un mínimo de 5 kg por semana. Así que vamos a seguir adelante y mirar a estas formas de perder peso en una semana.

Aquí hay 10 consejos brillantes de perder peso rápidamente. Sigue leyendo ...

beber un mínimo de 3 litros de agua

El agua mantiene las células hidratadas y promueve una tasa de metabolismo saludable. células hidratados aumentan la tasa de metabolismo en el cuerpo y por lo tanto ayuda en la pérdida de peso. Básicamente, los alimentos que comemos se digiere más rápido y no se almacena como grasa en el cuerpo.

Comenzar con un calentamiento

Una cálida ayudará a activar los músculos y beneficiará en sus esfuerzos hacia la pérdida de peso. músculos activados después de un calentamiento siempre están en una posición mejor en lo que se refiere a la quema de grasa.

para realizar golpes

Si desea bajar de peso en una semana, usted tiene que entender que trotar lento no va a llevar a cualquier lugar. Sprints ayudan a acelerar el metabolismo también. Haga por lo menos sprints 10x100 metros todos los días.

Flexiones

Sepa que usted no puede permitirse el lujo de parar en sólo sprints. Incluir flexiones en su régimen así. Después de hacer 5x100 metros, hacer flexiones 2x20.

Entrenamiento con pesas

En aquella semana tienes, se centran en las áreas de su cuerpo donde se desea perder peso. Si usted quiere perder peso en el pecho, por ejemplo, hacer el entrenamiento con pesas que se centra sólo en las áreas de su pecho. El entrenamiento con pesas puede hacerse después de hacer sus flexiones y carreras cortas.

El saltar

El saltar es otra manera brillante para bajar de peso. Usted puede hacer saltar justo antes de empezar sus éxitos. Haciendo unos 3-4 minutos de saltar ayudará a calentar los músculos también.

Abs entrenamiento

Esta es una de las cosas más importantes que usted simplemente no puede permitirse el lujo de ignorar, especialmente si se dirigen a esa semana de plazo. Hacer al menos tres variaciones de abdominales y hacer más repeticiones.

El estiramiento

Nunca ignore el estiramiento. Es crucial no sólo para relajar los músculos y ayudarles a recuperarse, pero también quema la grasa en el proceso. No se olvide de estirar después de un entrenamiento.

ir a nadar

Después de todo, ir a nadar. No se esfuerce demasiado bien.

Cena

Después de todo lo que has hecho, si usted tiene una cena de llenado, todo su entrenamiento se desperdicie. Asegúrese de que usted no tiene una cena pesada. Manténgase alejado de arroz.