El entrenamiento con pesas es tal vez el que más se habla en el discurso aspecto relativo a la salud y la forma física. Si bien no presenta muchas ventajas, hay algunas cosas sobre el entrenamiento con pesas que necesita saber. En este artículo, de profundizar en algunos hechos importantes sobre el entrenamiento con pesas. Nos fijamos en las ventajas así como las desventajas de entrenamiento con pesas. A continuación, puede adjudicarse si las ventajas de entrenamiento con pesas superan a las desventajas.
No hace falta decir que si usted está buscando para construir el músculo y mejorar la fuerza muscular, el entrenamiento con pesas es integral. Teniendo en cuenta este hecho, vamos adelante y miramos en los beneficios del entrenamiento de peso y al mismo tiempo hacer frente a los inconvenientes.
Aquí hay 9 hechos sobre el entrenamiento con pesas es probable que no lo sabía. Sigue leyendo ...
pesos libres son la manera más eficaz que Masas de la máquina
Si usted es realmente la intención de construir el músculo, usted debe saber que las pesas libres activan y la tensión más músculos que pesos de la máquina. Esto es principalmente porque el levantamiento de pesas requiere más músculos para mover el peso y permitir que el cuerpo de estabilizar que pesos de la máquina.
abstengan de ejercicio excéntrico
ejercicio excéntrico puede ser más perjudicial en el largo plazo de lo que piensas. Se le ayuda a construir músculo más rápido pero conduce al dolor del músculo. Por ejemplo, al levantar una pesa doblando su parte, el movimiento es concéntrico; al soltar y volver a la posición inicial, el movimiento es excéntrico. Así que trate de no estirar y volver a la posición normal de inicio al levantar pesas.
demasiado cardio no permitirá el crecimiento del músculo
Si se exceda sus entrenamientos cardio cuando su intención es construir el músculo, así, seguro que no va a ayudar a su causa. El exceso de ejercicio cardiovascular puede obstaculizar los aspectos positivos de entrenamiento con pesas en el músculo y conducir a una quemadura muscular.
cardio y pesas El entrenamiento va de común acuerdo
Esto puede parecer contrario al punto anterior pero sin duda no lo es. No se puede quemar grasa y construir músculo al mismo tiempo. Sin embargo, por el calentamiento con ejercicios cardiovasculares, en realidad se está calentando sus músculos y también se quema una cierta cantidad de grasa. Esto ayuda en el crecimiento muscular al permitir que los músculos funcionen de manera más eficaz.
Estirar Después de entrenamiento con pesas le da los recortes
El nuevo elemento de estilo es un cuerpo tonificado. La investigación ha demostrado que si se extiende al poco tiempo de entrenamiento con pesas, su cuerpo se tonos más rápido de lo previsto originalmente.
muscular construido no quiere decir que son fuertes
Este punto implica que si hay una persona "x" con buena masa muscular y hay otro "y" por la masa muscular comparativamente menor, por lo que sabemos, y podría ser más fuerte que x. El edificio del músculo es uno, es otro refuerzo.
steriod Abuso
Muchas personas toman hoy en día a los esteroides para acelerar los resultados. Los efectos dañinos de los esteroides son muchas- que reducen los niveles de testosterona, hacen envejecer más rápido y promueven los senos de hombre.
prensa de banco es el más peligroso de entrenamiento con pesas ejercicio
Algunas personas mueren cada año a causa de dejar caer la barra y asfixia. Es importante tener el apoyo mientras se hace el press de banca. Además, asegúrese de que no levanta los pesos que son demasiado pesados durante la fase inicial de la formación.
Los tríceps son mayores que el bíceps
Si usted piensa que es sólo el bíceps que contribuir a los músculos del brazo voluminosos, se equivocan fuera de toda duda. Los tríceps son un músculo mucho más grande que el bíceps.
