La dieta de la India para bajar de peso

La mayoría de los indios quieren seguir una dieta para perder peso. A partir de las dietas de moda locos a los suplementos de pérdida de peso, hay un montón de cosas disponibles en el mercado para ayudarle a caer las libras. Pero, lo mejor que puede cortar las calorías rápidamente está siguiendo una dieta estricta.

Las personas a menudo son engañados en cuanto a la comida india teniendo en cuenta que es rica en especias y aceite. Pero, la verdad sobre la comida india es que a pesar de que pueda parecer poco saludable, se compone de ingredientes que pueden ayudar a reducir el peso.

20 SALUDABLE INDIAN alimentos que debe comer

Los alimentos como el pescado, los cereales integrales y las lentejas son parte de la India de la harina todos los días. Cuando se consumen estos alimentos sobre una base diaria, usted está teniendo un consumo de aproximadamente 500 calorías. Esto es suficiente para que el cuerpo funcione durante todo el día.

Cuando usted está en un programa de pérdida de peso, usted debe consumir alrededor de 1.200 calorías por día y quemar 1000 calorías en el gimnasio. Al seguir esta dieta india para bajar de peso, verá una gran cantidad de cambios en los próximos meses.

Estos son algunos de los alimentos para añadir a su comida india diaria para mantenerse fuera de las libras. Echar un vistazo a estos alimentos saludables.

Arroz

Evitar por completo el arroz no es la manera de perder peso. Usted debe consumir por lo menos una taza de arroz al día. El arroz integral tiene un mayor valor nutricional. Tiene un índice glucémico más bajo en comparación con el arroz blanco.

verduras

La mejor dieta para bajar de peso india es llenar su plato con verduras. Manténgase alejado de Aloo y la berenjena, ya que tienen la mayor cantidad de calorías.

Lentejas

Las fibras solubles en estos alimentos ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en el cuerpo. Es bueno para la pérdida de peso, ya que es rica en proteínas.

Granos enteros

Los granos enteros son ricos en fibra y baja en grasas contienen. Por lo tanto, si usted quiere deshacerse de la grasa, que sea un punto para agregar granos enteros a su dieta diaria. Contiene proteínas, minerales, vitaminas, antioxidantes y fitoquímicos que son necesarios para mantener una buena salud.

enfriar los alimentos

La mejor comida india para bajar de peso es el pepino. Es fresco para el revestimiento del estómago y ya que tiene contenido de agua, que llena el estómago. Es un excelente vegetal para la reducción de peso.

Ingredientes picantes

Spice es siempre una necesidad en la comida india. Si usted quiere perder peso rápidamente, es necesario incluir la canela, clavo de olor, semillas de comino, jengibre, semillas de mostaza, cúrcuma y pimienta negro en diversas preparaciones alimenticias para la pérdida de peso.

Fish &

la dieta india para bajar de peso, se debe añadir el pescado a su comida. Dado su alto contenido en proteínas y ácidos grasos omega 3, que le ayudará a reducir libras fácilmente.

Nueces y semillas

Los mejores alimentos saludables para reducir el peso es una variedad de frutos secos y semillas. Consumir un puñado de cacahuetes y almendras para reducir la grasa. Semillas como semillas de calabaza y semillas de lino reducen el colesterol malo y mejorar el nivel de colesterol bueno.

Ajo

El ajo ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo. También ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Si usted quiere perder peso rápido, agregar el ajo a la comida.

Avena

Muchos pensaron que la avena es un alimento de América, pero en realidad es la India! Este alimento saludable es tan rica en fibra que ayuda a llenar su estómago. También le da la energía y por lo tanto ayuda a quemar más calorías cuando se pulse el gimnasio.

Ragi malta

Ragi de malta es una bebida energética común que consume una gran cantidad de los indios del sur. Si desea cortar esas libras a toda prisa, beber un vaso de malta de ragi todas las mañanas durante las próximas 2 semanas.

Juice It Away

permanecer en una dieta de jugo durante aproximadamente 3 semanas para perder peso de manera natural y saludable. La mejor dieta para bajar de peso india es preparar una bebida de jugo verde que incluye las espinacas, sal y una taza de cuajada.