10 pasos para controlar su Adicción a la Comida

Cada mañana, al despertar, que conforman nuestra mente para tener una dieta saludable para el día. Pero, ¿cuántos de nosotros siguen el mismo? En algún momento del día, si nos olvidamos de los alimentos que estamos consumiendo es saludable o no, y al final acabamos comiendo la comida basura. Aquí es donde comienza la adicción a la comida y nos antoja comer más y más de este alimento poco saludable. Hay momentos en los que realmente quiere comer una comida sana con muchas verduras, pero luego nos recuerde que estamos a punto de perder los plazos de entrega en el trabajo o terminaron en algunos escalada y luego tienden a descuidar nuestra comida regular y agarrar algo poco saludable sólo para mantener nosotros lejos de hambre. Comer sano y perder peso parece ser casi imposible para muchas personas.

Motivo para la adicción a la comida:

La verdad detrás de la adicción a la comida es el efecto de ciertos alimentos en el cerebro que conduce a la adicción francamente. Este es un problema muy grave porque, para algunas personas, no importa lo mucho que lo intenten, simplemente no pueden controlarse a sí mismos en torno a ciertos alimentos.

Sacrificio de la comida basura

Haga una lista de los pros y contras de comer alimentos poco saludables. Tomar una decisión firme para evitar la comida chatarra por completo y no se va a los antojos más.

fijar una fecha para la transición

Fijar una fecha para ti para que la transición de conseguir lejos de poco saludable alimentos. Preparar una lista de alimentos que normalmente estaba buscando, estos son los alimentos del disparador que va a tener que deshacerse completamente de. Al mismo tiempo, también es importante que la lista se establecen los lugares de comida rápida que sirvan alimentos saludables. En caso de que usted tiene hambre y es perezoso para cocinar, puede precipitarse a estos lugares

placas más pequeñas:.

Las personas con adicción a la comida por lo general comen en exceso, ya que, para ellos, las señales que normalmente cuentan la cuerpo para dejar de comer no funcionan. Por lo que es bueno para ir a pequeños platos de comida. Pequeñas placas iguales pequeñas porciones de alimentos

Bajo la dulzura:
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Si cree que el azúcar es su debilidad, empezar a eliminar en su dieta de áreas donde se le apenas se nota. Después de un tiempo, sus papilas gustativas se vuelven más sensibles al azúcar, por lo que los alimentos que realmente quiere evitar, una menos atractiva

Tasa de su hambre:.

Tasa de sí mismo en una escala de cero (de hambre) a diez (mullido) y en un lugar en el medio

ejercicio todos los días:..

el ejercicio ayuda a la eliminación de los desequilibrios que conducen a la adicción a la comida

Evitar el alcohol y las drogas :

Las drogas y el alcohol son adictivos y evitar que estos pueden mantenerlo lejos de los antojos de alimentos, así

Sleep Well:.

Si usted tiene un buen sueño, no lo hará tienden a comer durante este tiempo

buscar ayuda Si usted falla:.

Cuando haya intentado todo lo que podía hacer para evitar la adicción a la comida, pero aún no tuvo éxito entonces no hay nada que preocuparse . Siempre se puede buscar ayuda profesional. Hay profesionales de la salud como psiquiatras que le pueden ayudar a salir de este problema en el largo plazo.