Muchos de nosotros deseamos tener un cuerpo musculoso de forma perfecta. La primera cosa que viene a la mente cuando se piensa en ganar músculo es el gimnasio. Usted piensa que la elaboración de innumerable cantidad de horas en el gimnasio daría el resultado requerido. Pero, como se ve desde una serie de ejemplos, no muchas personas se benefician de esta idea. La gente tiende a olvidar que, junto con el gimnasio, la dieta también juega un papel importante en la obtención de los músculos mass.We necesidad de consumir más calorías para mantener nuestro cuerpo en crecimiento. Esto sólo se puede lograr si se inicia el mantenimiento de un plan de dieta saludable. Nuestro cuerpo necesita una gran cantidad de proteínas y fibra para su crecimiento muscular y las plantas son buenas fuentes de proteínas. Comer la planta basado ayuda a nuestro cuerpo en un número de maneras que no sean el crecimiento muscular. Uno de estos conceptos es el músculo cebolla errores building.10 gimnasio que la pérdida de peso Hinder No muchas personas son conscientes del hecho de que los alimentos vegetales como la cebolla son muy útiles para nuestro cuerpo. técnica de la construcción de músculo cebolla proporciona suficiente alimento para el cuerpo, así como ayudar a fortalecerlo. los constructores del cuerpo muscular han comenzado a incluir los alimentos a base de plantas como la cebolla más en su dieta, de manera que puedan obtener los beneficios de la construcción de músculo cebolla y otros programas similares. He aquí una lista de los mejores alimentos a base de 25 plantas que ayudan en la construcción de músculos fuertes:
1. Remolacha
Las remolachas proporcionan nitratos naturales que ayudan a mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo. Comer remolacha antes de la sesión de ejercicios puede ayudar a aumentar la duración del entrenamiento y construir más músculos.
2. Almendra
Las almendras son ricas en fibra y proteínas y se incluyen en la categoría de frutos secos y semillas importantes para la construcción de músculo. Ellos contienen más cantidad de la vitamina B que cualquier otro producto alimenticio. Esto le ayuda a tener un metabolismo adecuado de la energía y el aumento del músculo eficaz.
3. Aguacate
Los aguacates son ricos en una variedad de nutrientes esenciales y alto contenido de fibra y grasa no saturada mono. Proporcionan más antioxidantes y ayudan a aumentar su masa muscular a un ritmo más rápido.
4. Guisantes
Pea es rico en proteína digestible y aminoácidos esenciales. Los guisantes son considerados como una fuente inagotable de la construcción de músculo para lograr un efecto positivo en su cuerpo si se consumen más guisantes en sus comidas.
5. Frambuesa
Frambuesas ayuda a fortalecer el sistema digestivo de su cuerpo para que pueda obtener más de lo que come. Son ricos en antioxidantes antocianina y ayudan a aumentar la tasa metabólica y el crecimiento muscular.
6. Lentejas
Las lentejas contienen fibra, proteína y carbohidratos esenciales en cantidades abundantes. Ayudan crecimiento muscular más rápido y un cuerpo más fuerte si se incluyen más lentejas en su dieta.
9. Frijoles
Los frijoles como los frijoles negros y el riñón son muy buenas fuentes de proteína. Estos granos ayudará a ganar más músculos en comparación con la carne y el pollo y se puede cocinar en poco tiempo.
10. Las semillas de cáñamo
Las semillas de cáñamo contienen una alta cantidad de ácidos grasos omega-6 y omega-3 ácidos grasos esenciales que ayuda en el crecimiento muscular rápido. Se presenta en la categoría de frutos secos y semillas importantes para la construcción de músculo y proporciona alta en proteínas para su cuerpo.
11. Spirulina
La espirulina es un alga azul-verde que proporciona más del 60% de su contenido en proteína. Se considera como una fuente inagotable de proteínas y ayuda a construir músculos más fuertes.
12. Seitan
seitán es un alimento vegetal que puede ser utilizado como un sustituto de los productos alimenticios no vegetarianos. Proporciona proteína de más del 25% en una porción y es una buena fuente de proteína vegetal para la construcción de los músculos.
13. Tempeh
El tempeh es un alimento fermentado a partir de soja. Está lleno de una gran cantidad de proteínas para cuidar de todas sus necesidades corporales. También puede consumir como un sustituto para los productos cárnicos para la construcción de un cuerpo fuerte.
14. Avena
La avena es una rica fuente de hidratos de carbono saludables que ayudan en la conservación de los músculos de su cuerpo. Es una buena opción de un desayuno sano y nutritivo.
15. Frutas
Las frutas proporcionan los antioxidantes a su cuerpo y fortalecer su sistema inmunológico. También son ricos en vitaminas y proteínas esenciales para la construcción de un cuerpo musculoso.
16. Las patatas dulces
Las patatas dulces son fuentes ricas en carbohidratos complejos, vitaminas y fibra. A menudo son recomendados por muchos atletas y se pueden digerir fácilmente.
17.
Soja
La soja es una buena fuente de proteína vegetal completa de ganadores musculares. Le proporciona los aminoácidos esenciales y se apila con minerales y vitaminas. La soja se considera como un alimento ganar músculo sano.
18. La espinaca
Las espinacas contienen fitoecdisteroides que ayudan a aumentar el crecimiento muscular en su cuerpo hasta un 20%. Es un gran alimento a base de plantas para el aumento del músculo y es fácilmente disponible en casi todas partes.
19. Arroz integral
El arroz integral es un componente importante de todas las dietas del músculo-ganar. Proporciona una gran cantidad de hidratos de carbono para un mejor cuerpo de acumulación. Puede tener un plato de arroz integral después del entrenamiento para obtener mejores resultados.
20. Aceite de Oliva
El aceite de oliva es una fuente rica en grasa monoinsaturada que ayuda a prevenir la degradación muscular. También contiene vitamina E y otros nutrientes útiles.
21. Anacardo
Anacardo contiene hidratos de carbono saludables y proteínas. Ayuda a que su cuerpo se mantenga activa durante más tiempo. Comer un puñado de nueces de anacardo diaria, puede ayudar a su cuerpo contra las enfermedades y ganar músculos sanos.
22. Tomate
El tomate es una fuente rica de vitamina C y ayuda a mantener una correcta digestión y el sistema excretor. Se aumenta su capacidad de ganar músculo.
23. Cebolla y el ajo
cebolla y el ajo ayuda a aumentar la testosterona de forma natural, lo que ayuda a ganar masa muscular. la construcción de músculo cebolla puede ayudar significativamente a que tiene un crecimiento muscular constante.
24. Bok Choy
Bok Choy es alimento para plantas con cero calorías, sino que está lleno de nutrientes esenciales como el potasio, el calcio, el hierro y la vitamina C. Esta planta china está incluido en una serie de dietas músculo-ganar como que le ayuda a tener una mejor ganancia de músculo.
25. Cacahuetes
cacahuete es otro alimento saludable para el crecimiento muscular rápido. Usted puede consumir cacahuetes directamente o en forma de mantequilla de maní. Proporciona carbohidratos y proteínas esenciales para la buena muscular acumulación.
