Si desea tonificar el trasero rápido, tendrá que fijar una meta agresiva y poner en práctica su plan. Pero seguramente estará premiando a medida que se sentirá más seguro cuando los pantalones que se ajustan bien. Pero aquí, tendrá que establecer objetivos realistas ya que los resultados varían dependiendo de su edad, el metabolismo, la alimentación y los entrenamientos. Hay muchos factores que contribuyen a su aspecto y todos ellos tendrán que estar en su lugar para un trasero apretado.
Los 5 mejores ejercicios para un más delgado y virada Butt
Incluso si quieres tonificar el trasero rápida en tan sólo unos días, es mejor esperar resultados después de 4-6 meses. Pero poco después de comenzar un programa de dieta y ejercicio, notará cambios en su cuerpo. Sus amigos y miembros de la familia van a empezar a notar los cambios después de un mes y después de 3 meses, todos los demás se darán cuenta del "cambio". Usted estará orgulloso de poseer un trasero bien formado, pero antes de que tenga que invertir su tiempo y esfuerzos. Prepárese para tonificar el trasero e ir a través de los siguientes puntos.
Se pone en cuclillas
Uno de los primeros ejercicios de culata que viene a la mente de cualquier persona es se pone en cuclillas. Con o sin pesas, hacer algunas series de sentadillas cada día alterno. Esta tonos al ejercicio, la parte trasera como ningún otro.
Heavy Lift
El levantamiento de pesas es la mejor manera de trabajar los músculos. Si decide levantar, y luego unirse a un gimnasio y confiar en su entrenador para comenzar con sus ejercicios de culata.
Coma Pequeño Pero
frecuentes
No comer comidas grandes para unos pocos meses. Dispersar la misma cantidad de alimentos en 6-7 comidas más pequeñas fraccionarios y asegurarse de que no sobrecargar su cuerpo con calorías. Pero asegúrese de proporcionar suficientes proteínas y consumir una comida equilibrada.
Alimentos Naturales
Merece la pena si se puede comer más de los alimentos naturales, ya que funcionan bien en su sistema, especialmente cuando se está trabajando a cabo.
Otros alimentos
Trate de consumir granos enteros, frutas, verduras, semillas, frutos secos, huevos, pescado y carne magra. Trate de limitar su consumo de lácteos durante unos días.
Frutas
comer frutas como merienda, ya sea antes o poco después de haber terminado su entrenamiento. Puede obtener energía para sus entrenamientos al hacerlo.
Agua
Beba suficiente agua como sus entrenamientos pueden deshidratar si no bebe suficiente de agua sobre una base regular.
Sleep
con el fin de tonificar los glúteos, primero tiene que dormir bien. fiestas nocturnas y el insomnio son un gran "No" durante su fase de entrenamiento.
