Se está preguntando cómo aumentar la masa muscular? Los hombres son generalmente interesados en hacer crecer sus músculos ya que ello aumentar el volumen de su físico. No es tan fácil de construir los músculos grandes, ya que requiere dedicación y esfuerzo. Por supuesto, se necesita bastante tiempo también. Los músculos no crecen durante la noche. Pero la mayoría de nosotros nos gustaría aumentar la masa muscular rápidamente.
5 maneras de construir músculos duros
Si sus entrenamientos son intensivos, puede empacar rápidamente en un poco de músculo, pero hay algunas cosas más a seguir. Es bueno para levantar grandes pesos y comer los alimentos adecuados para alimentar sus músculos. Por supuesto, permitir que el cuerpo descanse durante el tiempo suficiente para que se pueda reparar los tejidos desgarrados. Aunque muchos programas de entrenamiento prometen ganancias pesados en cuestión de semanas, científicamente que no siempre es posible tener ganancias de ese grado. De hecho, es mejor hacer ejercicio constantemente y esperar a que sus ganancias. Además, asegúrese de que usted consulte a un médico antes de levantar pesas.
Pesos
Asegúrese de que se entrena con pesas al menos durante 4 días a la semana. Esto es importante con el fin de aumentar la masa muscular rápidamente.
Grupos musculares
Cómo ganar masa muscular? No trabaje en el mismo grupo muscular en dos días consecutivos. Si usted trabaja en el pecho y los hombros en un día, entrenar a sus bíceps y tríceps en el otro día.
> Ejercicios compuestos
Es muy importante hacer ejercicios como el tirón y abdominales también. Ellos se llaman como los ejercicios compuestos y se impliquen más cantidad de músculos.
ofrecen resistencia
¿Cómo construir la masa muscular? Con el fin de estimular el crecimiento de los músculos, es necesario ofrecer una resistencia suficiente. Desafíe a sus límites de forma gradual.
El entrenador
Si usted tiene un instructor de gimnasio, es mejor preguntar a él o ella para supervisar su progreso en intervalos regulares.
peso
Controle su peso cada semana con el fin de ver si su peso muscular está creciendo.
comer buena
Alimentación
Su entrenamiento necesita combustible. Coma alimentos como pescado y pollo para suministrar proteínas y consumir cereales integrales para el consumo de carbohidratos. Además, tenga en verduras y frutas frescas para otros nutrientes.
