Cuando se está preparando para los entrenamientos de verano, hay que tener mucho cuidado. Su cuerpo debe ser capaz de soportar el calor del clima y la intensidad de sus entrenamientos.
Si por descuido de seguir adelante, pueden surgir complicaciones adicionales. Cuando se trabaja en temperaturas extremas, usted debe ser consciente de ciertos problemas de salud relacionados con el calor que pueden surgir.
Haciendo caso omiso de ellos puede conducir a una situación de emergencia. En caso de calambres musculares o dolores de cabeza inexplicables o la fatiga o la sudoración excesiva, es posible que necesite dejar sus entrenamientos hasta que su cuerpo se acostumbra a que lleva el clima cálido.
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Si su cuerpo no es capaz de soportar los entrenamientos o el calor, es importante hidratar su sistema rápido con el fin de evitar más problemas. También, consultar a un médico es importante.
Temperatura
Monitorear de manera constante la temperatura por conocer el pronóstico del tiempo en su área. Si la temperatura va a ser demasiado durante sus tiempos de entrenamiento, puede posponerlas o planificar en consecuencia.
niveles de aptitud
Tenga mucho cuidado al hacer ejercicios intensos. Si sus niveles de condición física no les permiten, no hacerlas. El calor puede hacer mella en su salud.
Adaptar Primera
Si usted está planeando hacer ejercicio en temperaturas altas, asegúrese de que espere hasta que su cuerpo se adapta al calor. Hasta entonces, realizar ejercicios sencillos de verano. Por lo tanto, primero debe estar listo para los entrenamientos de verano.
Ropa
Su ropa también se puede calentar o enfriar. Por lo tanto, llevar la ropa adecuada para sus entrenamientos. Asegúrese de que su ropa administrar su sudor.
beber suficiente
Beba mucha agua y mantenerse alejado del alcohol. Usted puede sufrir de deshidratación durante el verano. Este es uno de los consejos importantes para los entrenamientos de verano.
Evitar Sun caliente
No hacer ejercicio en los campos de juego durante los mediodías. Eso podría incluso conducir a un derrame cerebral sol y podría ser muy peligroso para su salud en general.
Sun Screen
No se olvide de usar protector solar como su piel se quema en el sol caliente si al todo lo que está planeando ejercicios en el aire libre.
