Acabado tareas relacionadas con el trabajo con una mente tensión perseguido y sentado en una silla durante largas horas de trabajo! Esto es lo que la mayoría de las personas que tienen un trabajo de oficina hacen diariamente. Si usted es uno de ellos, es hora de que te des cuenta de que se está acercando al riesgo de muchos riesgos de salud ocupacional. Usted también puede tener la misma queja que la del resto del 90% en su categoría y ndash; no hay tiempo para hacer ejercicio después de las horas de trabajo! Si es así, la mejor idea para usted será hacer ejercicios durante sus horas de trabajo. Cómo quemar calorías sentado en su deskIf que esté listo para pasar cinco o diez minutos para el cuidado de su salud, estamos aquí para darle algunos ejercicios eficaces y fáciles de tratar en su lugar de trabajo. Esto no sólo le proporcionará suficiente energía para trabajar activamente, sino que también ayudará a mejorar su salud en general. porciones cortas de ejercicios aeróbicos, ejercicios de fortalecimiento, estiramiento y técnicas de relajación pueden ser juzgados fácilmente cuando usted está en su escritorio de oficina. Si usted está mirando adelante para saber más acerca de los ejercicios para probar en el trabajo, ir a través de estos ejercicios para hacer en el trabajo. Los mejores ejercicios para hacer mientras trabaja desde casa
Estiramiento:
La rigidez muscular es la razón más común para el dolor corporal, especialmente el dolor de espalda. El mejor ejercicio para evitar la tensión muscular está estirando. Esto se puede hacer mientras está sentado en la silla. Sin embargo, será más eficaz si sólo puede ponerse de pie y hacer un gran estiramiento
El Escritorio Sentadilla:.
Este es uno de los ejercicios para probar en el trabajo. Levantarse de su silla y doblar las rodillas de tal manera que se trata paralelos al piso como si estuviera sentado. Mantenga los brazos hacia arriba y permanecer en esta posición durante diez segundos. Eyacular evitará la tensión de estar sentado durante mucho tiempo
Ejercicios para el cuello:.
Buscando en la pantalla del ordenador durante mucho tiempo hará que el dolor de cuello. También posicionamiento incorrecto de la pantalla del ordenador, ajuste de altura incorrecta de la silla o mesa y mal posición de sentado contribuirá a ello. Incline la cabeza hacia un lado, de modo que toque el hombro y repetir en el otro lado
ejercicios de la muñeca:.
El uso constante de los teclados de ordenador y escriba escritores causar compresión de la mediana nervio. En largo plazo, esto puede conducir a condiciones como el síndrome del túnel carpiano. Estirar la mano con la palma hacia arriba. Tire de los dedos a su lado con la otra mano hasta que se sienta el máximo estiramiento. . Lance y repita en el otro lado
Levantar las piernas:
Este es uno de los ejercicios fáciles para probar en el trabajo mientras está de pie durante mucho tiempo. Párese derecho y doblar una pierna, por lo que su talón toca en la parte posterior de los muslos. Repita este proceso con la otra pierna. Hágalo por diez veces alternativamente. Este es uno de los mejores ejercicios para hacer en el trabajo para evitar el dolor de rodilla
El ejercicio de los ojos:.
Permanecer sentado por largas horas mirando la pantalla del ordenador hará que sus ojos cansados y va a causar problemas de visión . Pruebe algunos ejercicios de los ojos en un intervalo de una hora. Rodar sus ojos hacia la derecha y luego hacia la izquierda. A continuación, moverlos hacia arriba y hacia abajo.
Asegúrese de que se tiene en cuenta todos y cada parte de su cuerpo mientras se hace ejercicio en la oficina.
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