La pérdida de peso comienza con la dieta adecuada y ejercicio. Si usted quiere perder peso rápidamente, esto es lo que hay que hacer de inmediato: establece una tabla de tiempo de comida, contar cada caloría que usted toma y lo más importante es hacer el cambio derecho de alimentos
Hay un montón de permutas de alimentos saludables. para la pérdida de peso que le ayuda a quemar rápido y mejorar el aumento del músculo. Por ejemplo, el primer paso es optar por el té verde en lugar de café, miel en lugar de azúcar y el arroz integral en lugar de arroz blanco. Dado que estos tres son las comidas más importantes del día, comenzar mediante la sustitución de estos alimentos con opciones más saludables.
10 dietas en India MEJORES
Estos swaps son menos saludables en calorías y alto contenido de energía que a su su vez, ayuda a perder peso más rápido. Estos alimentos también tienen una alta cantidad de proteínas, vitaminas y otros elementos para cuidar de su salud.
Así que, ¿qué estás esperando? Echar un vistazo a estas permutas de alimentos saludables para bajar de peso.
miel en lugar de azúcar
Para disfrutar de una taza de té o añadir dulzor a su plato de ensalada, optar por la miel en vez de azúcar. Este intercambio de alimentos saludables contienen menos cantidad de calorías y es muy bueno para el corazón.
yogur en lugar de crema
ensalada sin crema es como la comida sin sal. Para hacer su ensalada muy apetitoso, añadir el yogur en lugar de crema agria. El yogur es probiótico y ayuda a eliminar los gérmenes nocivos en el cuerpo.
Jugo de limón en lugar de aderezo para ensaladas
limón jugo ayudas en la pérdida de peso rápida. Es una de las permutas de alimentos más saludables a utilizar para la preparación de ensalada.
coco agua en lugar de bebidas energéticas
¿Quieres llenar tu nivel de energía? Hacerlo con el agua de coco en lugar de las bebidas energéticas. El agua de coco contiene alta cantidad de reviatlising suficiente para que se sienta como activo a través de la energía día.
té verde en lugar de café
Para bajar de peso rápido, el té verde es una de las opciones que puede utilizar para quemar grasa. Sip en el té verde tibia para que se sienta vivo y ayudar en la pérdida de peso.
Patatas Dulces En lugar de patatas
Las patatas dulces no sólo es bueno para la pérdida de peso, pero también es bueno para el hígado . Por lo tanto, asegúrese de usar este canje saludable para la pérdida de peso en lugar de papas regulares.
pan integral en lugar de blanco Pan
Llene su cuerpo con alimentos ricos en fibra. pan integral debe ser su primer canje de alimentos saludables para la pérdida de peso, desde el pan blanco.
Fruit Juice agua en lugar de fruta
Para ganar músculo, el agua ayuda, ya que proporciona el sistema con la energía suficiente. Sin embargo, hacer su intercambio sabroso sano por el cambio a agua de fruta en lugar de jugo de frutas ricos azúcar.
aguacate en lugar de mayonesa
Cada vez que desee sumergir sus patatas fritas en mayo de reflexión de las calorías que su consumidor. En lugar de mayonesa, aguacate optar por batida. El fruto es delicioso, saludable y tan bueno para el corazón, ya que contiene grasas mono-saturadas.
Brown arroz en lugar de arroz blanco
Si el arroz termina su comida, cambio de arroz blanco a marrón arroz. Es un intercambio saludable como el arroz integral contiene una cantidad de proteína más rica que el arroz blanco.
Las ensaladas de fruta en lugar de postres
Para los golosos, tener un intercambio de alimentos saludables para la pérdida de peso, al optar por ensaladas de frutas que ayudan a quemar grasa, en lugar de postres que el aumento de grasa.
aceite de oliva en lugar de aceite vegetal
Elija con cuidado cuando se trata de aceite de cocina. Aunque el aceite vegetal es preferido por muchos, el aceite de oliva es mucho más ligero y más saludable en términos de querer bajar de peso.
