La grasa en el vientre es muy terco y difícil de quitar, pero rsquo; s no imposible. Todo lo que se necesita es una dieta disciplinada y algunos ejercicios específicos para aplanar su abdomen. Todo el mundo desea tener un vientre plano por mantenerse en forma y sin comprometer la salud. Tanto la dieta y el ejercicio son vitales en la eliminación de exceso de grasa del cuerpo. Los mejores ejercicios para hacer mientras se trabaja desde InicioNo muchos ejercicios y muchos trucos para tener un vientre plano. Si usted está en busca de mejores ejercicios para aplanar su abdomen, nadie note ’ t sabe cuál sería el mejor para usted, ya que dependerá de su índice de masa corporal, la tasa de metabolismo y cuánto reducir. Por ejemplo, algunas personas pueden lograr un vientre plano con sólo caminar a paso ligero regular o en un gimnasio cardio junto con una dieta adecuada, mientras que algunos podrían necesitar una combinación de ejercicios y podría tener que pasar más tiempo en las extremidades gym.10 minutos de ejercicios para WomenBefore se obtiene en la misión de tener un abdomen plano, recuerde que, por encima de todos los ejercicios y regímenes de dieta, usted necesita estar mentalmente en forma, tener paciencia y mantener la motivación continua. Usted debe probar los ejercicios mencionados a continuación para aplanar su abdomen.
1. Calentamiento
Antes de entrar en los ejercicios de abdomen específicos, quemar la mayor parte de su grasa del vientre por ejercicios de calentamiento, tales como correr en una cinta, aeróbicos o por simple caminar a paso ligero.
2. Arrollados de
Roll-Up es el primero de todos los ejercicios eficaces para aplanar su abdomen. Acuéstese con su cara mirando hacia arriba y los brazos estirados por encima de la cabeza formando una línea recta. Inhale mientras se acurruca lo que los brazos hacia los dedos del pie y exhale mientras usted se recuesta.
3. Helicópteros
Los helicópteros pueden ser los mejores ejercicios para aplanar su abdomen. Usted tendrá que girar las piernas hacia la derecha y hacia la izquierda por estar acostado en el suelo con las palmas apoyadas en el suelo. Al momento de girar las piernas, asegúrese de que se forma un ángulo de noventa grados entre el tronco y la parte inferior del cuerpo.
4. Los crujidos
Los crujidos son los ejercicios más comunes de reducir la grasa de la panza. De hecho, puede ser uno de los mejores ejercicios para aplanar su abdomen si lo haces con regularidad. Además de crear tensión en el área abdominal, abdominales fortalecen los músculos.
5. Vertical pierna Crunch
Otra forma de crujidos que se ha demostrado muy eficaz para aplanar la panza es crujido vertical de la pierna. Es similar a la contracción normal, pero en este se tendrá que hacer los abdominales al levantar las piernas hacia arriba, manteniéndolos rectos.
6. Ciclismo
Aparte de hacer ejercicios de reducción de abdomen, es necesario concentrarse en los ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales. Y el mejor ejercicio para fortalecer y estabilizar los músculos en el abdomen es el ciclismo. El montar en bicicleta al aire libre o en un gimnasio durante treinta minutos puede quemar hasta 500 calorías.
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