Los ejercicios que tonificar sus piernas en un Week

Las piernas fuertes y tonificados es el deseo de todos. Si desea obtener sus pines entonados así, aquí están algunos de los mejores ejercicios que puede seguir para ponerse en forma.

Los expertos afirman que uno debe hacer muchas sentadillas y saltos explosivos para conseguir sus piernas tonificado y fuerte. De acuerdo con el entrenador de gimnasio, Domnic Dhillon, dice, "Las mujeres deben entrenar durante 15 minutos en la caminadora para calentar la temperatura del cuerpo, a 10 minutos de bicicleta estacionaria rigurosa y 50-60 se pone en cuclillas se deben seguir adelante."

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Si usted entrenamiento en el gimnasio, entonces aquí están algunos de los mejores ejercicios que debe realizar para tonificar las piernas en tan sólo 7 días, eche un vistazo:

10 eJERCICIOS pARA HACER sus piernas se vean SLIM

se pone en cuclillas - muchas mujeres prefieren hacer sentadillas regulares ya que no sólo tonifica las piernas, sino que también ayuda a tonificar el trasero. Se pone en cuclillas se debe hacer durante 15 minutos para obtener los cuádriceps, isquiotibiales y en forma.

Ver fotos libres de p <> Volver Volver Lunges- embestidas son simplemente los mejores también. Todo lo que necesita hacer es trabajar en el mismo agarre músculo como se pone en cuclillas. Sin embargo, tener en cuenta para hacer este ejercicio en un ángulo diferente y una pierna a la vez

Frente Estocadas -. A medida que realiza este ejercicio, doblar las rodillas hasta 90 grados, tanto para el frente y parte posterior de la pierna. Esto funciona mejor para obtener sus muslos tonificados y fuertes. Sin embargo, este ejercicio debe hacerse tres veces en la semana, en días alternos, ya que puede afectar su espalda

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levantamiento de peso muerto -. Ascensores de muertos son simplemente el mejor para obtener su cuerpo tonificado al músculo. Llevar un peso que es adecuado para usted. levantamiento de peso muerto se debe hacer de forma continua durante 20 minutos. Este ejercicio funciona mejor para tonificar las pantorrillas y los tendones de la corva

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Los saltos explosivos -. Si usted quiere conseguir unas piernas fuertes y tonificados, esto es lo que hay que hacer. Obtener en un trampolín, y comenzar sus saltos explosivos. Saltar tan alto como se puede ir. Mientras que saltar, aprieta fuertemente su parte inferior y mantenga los dedos juntos en un puño. Al saltar estirar su mano hacia el techo. Haga este ejercicio durante 15 minutos por una semana.