Observación de celebridades con cuerpos entonados pueden ser muy inspirador y nunca se olvide de admirar su apariencia. Siempre debe de haber soñado con un cuerpo tonificado como ellos, ¿verdad? Sí, todos tenemos. Unirse a un gimnasio y hacer flexiones y abdominales no son suficientes para ponerse en forma.
También es necesario consumir proteínas, que es el nutriente más importante para el desarrollo muscular. por lo tanto, aquí es donde los batidos de proteínas entran en escena. Cómo hacer batidos de proteínas a trabajar en su cuerpo? Con cientos de batidos de proteínas disponibles en el mercado, se vuelve tranquila complicado para recoger sólo el 10 mejores batidos de proteínas para la construcción de músculo. Por lo general, estos batidos de proteínas son útiles en la construcción de los músculos, mantener una masa corporal ideal y la reducción de grasa.
Después de entrenamientos duros, como batidos de proteínas trabajo como potenciadores musculares y estimular los músculos mediante la reparación de las fibras musculares y los tendones. Por lo tanto, cuáles son los mejores batidos de proteínas para la construcción de los músculos? La respuesta es simple. Debe escoger el que ofrece una buena cantidad de vitaminas y aminoácidos junto con las proteínas. Los investigadores afirman que los batidos de proteínas no son comparables a los alimentos ricos en proteínas (pescado, carne, etc.), sin embargo, estos suplementos de proteína tiene varios beneficios como la pérdida de peso, disminución del nivel de colesterol, etc., por lo tanto, cuáles son la mejor proteína sacude para 10 ¿desarrollo muscular? Siga leyendo para saber más.
1. Proteína de Suero:
esta es una sacudida de la proteína que ha ganado popularidad en todo el mundo. Puede obtener 24 gramos de proteínas precisas con una porción. La mejor característica de este batido de proteínas es que contiene una menor concentración de carbohidratos, grasas y lactosa. Por lo tanto, junto con la regeneración y la construcción de los músculos, que puede ser utilizado para bajar de peso.
2. La proteína caseína:
Este suplemento de proteínas se recomienda antes de ir a la cama por la noche. Funciona en su cuerpo durante la noche y ofrece un goteo constante de aminoácidos durante todo el período.
3. Proteína Creatina:
Este es también uno de los mejores batidos de proteínas para la construcción de músculo. Esta proteína está hecho de arginina, metionina y glicina. Este suplemento aumenta la energía de sus músculos. Además, se trae el agua a las células musculares, por lo que los músculos pueden estirar a crecer más.
4. Carnosina /Beta Alanina:
La carnosina es la forma combinada de dos aminoácidos en su cuerpo, es decir, beta-alanina y la histidina. Está comprobado que 1-2 gramos de este batido de proteínas pueden fortalecer los músculos y también aumentar la resistencia.
5. BCAA:
También se llama-aminoácidos de cadena ramificada. Este suplemento de proteínas puede ser tomado antes y después del entrenamiento. Si se toma 5-10 gramos en el desayuno, que funciona eficazmente en la reparación y construcción de los tejidos musculares.
6. Glutamina:
Es uno de los batidos de proteínas para la construcción de músculo, que son las favoritas de los constructores del cuerpo de décadas. Junto con la construcción de músculo, que evita averías musculares y refuerza su sistema inmunológico. Con esto, usted no tiene que perder en los entrenamientos cuando está enfermo.
7. Carnitina:
investigaciones clínicas han demostrado que 1-3 gramos de carnitina no sólo trabaja en el músculo, sino que también aumenta el flujo sanguíneo en los tejidos musculares. Después del entrenamiento, aumenta el nivel de testosterona y T-receptores que alienta un mayor crecimiento muscular.
8. Proteína de Soja:
Batidos de proteínas para la construcción de músculo contener éste también. Los expertos sugieren que este batido de proteínas puede aumentar hasta el nivel de óxido nítrico. Por lo tanto, una gran cantidad de liberación de la hormona de crecimiento se traduce en la recuperación muscular rápida.
9. Egg Protein blanco:
Esta proteína puede ser digerida más rápido que la proteína caseína. Sin embargo, se necesita más tiempo que el suero. Si comete un batido de proteínas con esto, los diferentes tiempos de digestión pueden aumentar el crecimiento muscular en gran medida.
10. La proteína de carne de vaca en polvo:
Para finalizar la lista de los 10 mejores batidos de proteínas para la construcción de músculo, este es el que precisa. Como toda la grasa se tritura al tiempo que el polvo, es fácil de digerir. Si usted tiene una alergia a las proteínas de la leche, le sugerimos que tengan éste en su lugar.
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