Los carbohidratos son una parte muy importante de su dieta diaria. Los carbohidratos ayudan en la pérdida de peso y que ayudan a mantener su estómago lleno. Cuando uno consume carbohidratos, el sistema recibe una gran cantidad de energía que ayuda a mantener el cuerpo activo y que resulta en la pérdida de peso.
La gente a menudo se confunden con los carbohidratos buenos y carbohidratos malos. Carbohidratos malos contienen altas cantidades de sodio, ingredientes artificiales y edulcorantes que no sólo conducen al aumento de peso, sino que también dan lugar a enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Carbohidratos malos se deben evitar a toda costa y carbohidratos buenos y deben añadirse a su plato.
Los alimentos indios que son altos en carbohidratos malos
Los estudios muestran que la baja en hidratos de carbono o carbohidratos buena dietas reducen el apetito . Esto es bueno porque, hace que usted come pequeñas cantidades de calorías y por lo tanto, acelerar la pérdida de peso.
Los buenos carbohidratos también contienen una alta cantidad de proteínas que sustituyen las grasas perdidas, vitaminas para re-construir el cuerpo de inmunidad en el proceso de pérdida de peso y la fibra que es un elemento esencial para evitar la sensación de hambre. Se necesitan estos tres componentes para mantener el cuerpo sano.
12 Ways Los diabéticos pueden disfrutar de carbohidratos
Por lo tanto, eche un vistazo a algunos de estos carbohidratos saludables que queman la grasa con facilidad. Las mujeres que son pesados en las caderas y los muslos, deben añadir estos alimentos saludables para sus comidas diarias.
enteros
trigo
Todo el pan de trigo contiene alrededor de 80 a 90 calorías en una porción. Esta cantidad tiene alrededor de 12 gramos de fibra que es lo suficientemente bueno para mantener el estómago lleno.
quinua
La quinua es uno de los ingredientes más saludables para añadir a su dieta diaria. La quinua tiene carbohidratos saludables que queman grasa rápidamente y se mantiene el nivel de inmunidad del cuerpo hasta que le protege de todo tipo de enfermedades.
Rajma
Habas de riñón o rajma también contienen carbohidratos saludables que queman la grasa en una el tiempo de la semana si se añade a su dieta diaria. Rajma es un almacén de energía y que está lleno de fibra, hierro, cobre, magnesio y potasio. Es el mejor alimento para reducir el peso alrededor de la cintura.
palomitas
cargados de fibra, palomitas de maíz es un alimento sano que contiene carbohidratos saludables que queman grasa en una semana. Palomitas de maíz también es baja en calorías y es una mejor opción en comparación con papas fritas.
Fechas
Las fechas son saludables para los hombres y las mujeres. Las fechas son ricos en azúcar y carbohidratos buenos y ayudan a dibujar un fin a la sensación de hambre. Sin embargo, los diabéticos deben evitar este dulce. Uno o dos fechas son suficientes para que uno consume.
Bayas
Las bayas son ricos en antioxidantes y nutrientes. También son ricos en fibra, lo que hace que sea fácil para el cuerpo para descomponer el contenido de azúcar. Los arándanos y las fresas deben ser una herramienta imprescindible añadir a la dieta diaria, ya que ayudan en la pérdida de peso.
Cebada
La cebada tiene suficiente fibra para mantener la sensación de hambre a raya. Consumir la cebada en su forma más sana al menos dos veces a la semana. Optar por dosa cebada hecho con idlis petróleo colesterol y cebada bajas naturales que son muy saludables para los diabéticos.
Avena
La avena tiene una alta consistencia de fibra. También tiene una rica cantidad de proteínas y vitaminas para mantener el cuerpo sano y alejado de todo tipo de enfermedades.
Arroz
En lugar de arroz blanco añadir el arroz integral a su dieta. Una porción de 50 gramos de arroz integral roto es suficiente para proporcionar energía para el cuerpo y ayuda en la pérdida de peso.
guisantes verdes
¿Usted sabía que los guisantes verdes o matar contienen una gran cantidad de fibra lo que ayuda a mantener el estómago lleno? Los buenos carbohidratos presentes en los guisantes verdes ayudan a reducir el hambre al aumentar los niveles de leptina.
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