Hombres: El mejor ejercicio para su edad

Nuestros cuerpos se transforman y cambian a medida que envejecemos. Es por ello que el mismo tipo de ejercicio puede no ser adecuado en todas las edades. . A medida que comience llegar a una fase diferente en su vida, debe realizar ciertos cambios en sus entrenamientos con el fin de obtener los beneficios adecuados

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Además, como todos somos diferentes, el mismo tipo de ejercicio puede no ser adecuado para todos nosotros. Dependiendo de su tipo de cuerpo y edad, el ejercicio debe ser hecho a la medida. De hecho, la persona correcta para decidir sus entrenamientos sería su instructor de gimnasio o un experto cualificado de la aptitud

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En este post, vamos discutamos los entrenamientos generales que se adapten a los hombres de diferentes grupos de edad. Consulte a su experto de la aptitud para una mejor opinión en lugar de seguir directamente esta información (por razones de seguridad).

16-19 años

A esta edad, cuando un niño comienza lentamente transformando en un hombre, la acción hormonal en el cuerpo será más alto. Es mejor elegir una buena actividad deportiva en lugar de levantar objetos pesados. En su adolescencia su cuerpo tiende a ser flexible y más rápida. Es mejor para mejorar sus habilidades de coordinación y las habilidades atléticas en la adolescencia.

20-30 años

Esta es la fase correcta de la vida de un hombre para empezar a construir músculos. Además, el rendimiento de un hombre en el gimnasio estaría en picos durante esta fase. Por lo tanto, empezar a levantar pesado y aprender tanto como sea posible de su instructor de gimnasia. Es mejor limitar sus actividades atléticas y fortalecer los músculos. Eso sería allanar la base correcta.

30-40 años

Esta es una fase en la HIIT funciona bien a las artes de su metabolismo. Después de 30, sus posibilidades de acumulación de grasa abdominal y pueden aumentar sus niveles de testosterona pueden iniciar la inmersión. Sus entrenamientos deben ser intensa y desafiante.

40-50 años

En esta fase, el mantenimiento de la masa muscular puede ser que consiga un reto. Por lo tanto, no se debe dejar de entrenamientos. Usted puede pegar al entrenamiento con pesas, pero después de tomar ciertas precauciones para evitar lesiones. Incluso si usted va para correr, elegir carreras cortas en vez de maratones.

50-60 años

En general, los hombres en sus años 50 se sienten como que inician actividades como el ciclismo o los maratones, pero si se desea mantener la masa muscular, ejercicios de fuerza son también importantes; pero depende de ti. Sólo aquellos que han estado levantando desde sus 20 habrá de poder continuar el levantamiento pesado después de los 50. Pero si usted no está interesado, probar el yoga para mejorar la flexibilidad.

60-70 años

En este edad, su calidad de vida depende más de la cantidad que han ejercido en su juventud. Por lo tanto, es mejor seguir sus entrenamientos incluso en esta fase. No es necesario para levantar pesados ​​más; acaba de levantar pesas ligeras si se desea mantener algo de masa muscular. A esta edad, su ejercicio debe ser sólo una actividad para mantenerse físicamente activo; así, no aspirar a un paquete de seis, como que podría matarte.