Estos errores matará a su esfuerzos para perder peso

Nos comprometemos muchos errores cuando se trata de seguir un régimen de pérdida de peso. Normalmente suponemos que hacer ejercicios vigorosos, cortando el consumo de grasas y comer en exceso de alimentos fibrosos seguramente hacer perder peso más rápido.

Sin embargo, debe ser muy consciente del hecho de que cualquier cosa que se hace en exceso no va a resultar ser beneficioso, pero de hecho, puede arruinar sus esfuerzos.

Después de algunos consejos de pérdida de peso en exceso puede disminuir la tasa de quema de grasa de su cuerpo, ya que el metabolismo puede toma más tiempo haciendo algunos de los entrenamientos en peso exceso.

Esta es la razón por la que no está perdiendo peso, a pesar de todos los esfuerzos extenuantes que esté tomando para bajar de peso. La palabra "extenuante" es la respuesta a cualquier pregunta que pueda surgir en su mente respecto a la pérdida de peso.

La pérdida de peso es un proceso gradual, y al momento de nuevo con ella y se impacienta en ello, se va a hacer las cosas que van a poner su cuerpo bajo mucho estrés, causando la liberación de hormonas del estrés.

Estas hormonas del estrés pueden disminuir su metabolismo, aumentar los antojos de azúcar y te hacen ganar más peso en lugar de perderlo.

por lo tanto, aquí están los errores de pérdida de peso que debe evitar a toda costa, lo que disminuirá su metabolismo y causar un aumento de peso de rebote

error # 1:. verduras Comer en exceso primas

el consumo de vegetales crudos como ensalada es bueno, pero comer en exceso de la misma puede causar aumento de peso en lugar de causar la pérdida de peso. Esto se debe a que la celulosa presente en las verduras crudas es difícil para el estómago para digerir. Esto causa problemas digestivos, destruye las bacterias beneficiosas en los intestinos, por lo que ralentiza el proceso de metabolismo. Todo esto lleva a un aumento de peso

Error # 2:. Comer demasiado de proteínas

Normalmente, hacemos el error de comer demasiado de proteínas en forma de carne, en el supuesto de que así será aumentar el metabolismo. El exceso de proteínas también puede quedar almacenada en su cuerpo como grasa. Cuando se restringe por completo una dieta de carbohidratos y comer sólo proteínas, entonces su cuerpo utiliza estas proteínas para obtener el azúcar y el azúcar en exceso se convierte en grasa

Error # 3:. El exceso de ingesta de alimentos fibrosos

El exceso fibra en el cuerpo interrumpe las buenas bacterias normales en el intestino, y por lo tanto impide la absorción de la mayor parte de los nutrientes importantes en el cuerpo del estómago y los intestinos. Esto ralentiza el metabolismo, y es posible que el aumento de peso en lugar de perderlo. El exceso de fibra también hace que los gases, distensión abdominal y diarrea

Error # 4:. vigorosas
Ejercicio

Hacer ejercicio con frecuencia puede cambiar su cuerpo en un modo de defensa y provocará la liberación de hormona del estrés cortisol. Esta hormona aumentará sus antojos de alimentos y disminuir la tasa de quema de grasa del cuerpo. Esto se traduce en una ganancia de peso de rebote

Error # 5:. Bajo consumo de sal

Es cierto que la sal no es bueno para la salud. Sin embargo, se debe tener al menos 1500 mg de sal por día, si usted no está teniendo problemas de presión y de los riñones en la sangre. La sal es muy importante para ayudar al cuerpo a quemar las calorías extra, ayudar en la digestión y la prevención de la secreción de la hormona del estrés en el cuerpo

Error # 6:. Beber sólo agua

Normalmente beber toneladas de agua corriente, sobre todo cuando están en un plan de pérdida de peso. El exceso de agua puede llenar el estómago tanto que incluso puede ser privado de los nutrientes esenciales que se obtienen de los alimentos. Usted debe tratar de beber agua de electrolitos tales como sales de rehidratación oral (sales de rehidratación oral) agua. Esto suministrará minerales y electrolitos a su cuerpo, y por lo tanto aumentar el metabolismo

Error # 7:. Evitar grasas buenas

Cuando estamos en una dieta, que normalmente ignoran todo tipo de grasas. Sin embargo, las buenas grasas son importantes para el cuerpo, y de hecho te ayudan a bajar de peso mediante el aumento de su metabolismo. Debemos obtener ácidos grasos esenciales omega-3 y otros que están presentes en estos alimentos buenos sustancias grasas como el aceite de oliva, los pescados grasos, frutos secos, etc.